Hartige snacks en zoutjes
Nuggets vegetarisch obv tarwe/erwt diepvries onbereid: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
288 kcal
1.203 kJ · 14% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 8,4g
- Koolhydraten
- 26,5g
- Vet
- 15,7g
- Vezels
- 3,6g
Elke 100 gram nuggets vegetarisch obv tarwe/erwt diepvries onbereid levert 288 kilocalorieën aan energie (1.203 kJ). Dat is ongeveer 14% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de groep hartige snacks en zoutjes zit het ongeveer in het midden: 70% van de 72 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een handje (ongeveer 25 g) levert 72 kcal.
- Het bevat 49% water.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn kipkorn diepvries onbereid (293 kcal) en nasischijf diepvries gefrituurd in plantaardige olie (298 kcal).
- In 100 g zit 2,9 mg vitamine E, goed voor 24% van wat je per dag nodig hebt.
- In de ranglijst "Hartige snacks met de minste calorieën" staat het op plek 19.
Eiwit, koolhydraten en vet in nuggets vegetarisch obv tarwe/erwt diepvries onbereid
In 100 gram zit 8,4 g eiwit, 26,5 g koolhydraten met daarin 5,5 g suikers en 15,7 g vet. De meeste energie komt uit vet (ongeveer 49% van het totaal). Verder bevat het 3,6 g voedingsvezel.
- Eiwit 12%
- Koolhydraten 37%
- Vet 49%
- Vezels 2%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 13
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 34% van alle producten 59% binnen hartige snacks en zoutjes
- Eiwit per 100 kcal
- 2,9 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 47% van alle producten 63% binnen hartige snacks en zoutjes
- Vezels per 100 kcal
- 1,3 g
- volume per calorie
- Beter dan 65% van alle producten 92% binnen hartige snacks en zoutjes
De voedingsdichtheid van nuggets vegetarisch obv tarwe/erwt diepvries onbereid komt uit op 13 (NRF9.3): hoger dan 34% van alle voedingsmiddelen, en binnen de categorie hartige snacks en zoutjes hoger dan 59%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Bij 2,9 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 47% van de producten levert minder. Aan vezels geeft het 1,3 g per 100 kcal, meer dan 65% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +6 |
| Vezels | +5 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +8 |
| Calcium | +4 |
| Ijzer | +2 |
| Magnesium | +1 |
| Kalium | +2 |
| Verzadigd vet | −5 |
| Vrije suikers | −4 |
| Natrium (zout) | −7 |
| Score | 13 |
In de stories
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 35 g nuggets vegetarisch obv tarwe/erwt diepvries onbereid.
- Energie
- 288 kcal
- Eiwit
- 8,4 g
- Koolhydraten
- 26,5 g
- Vet
- 15,7 g
- Vezels
- 3,6 g
Hoeveel beweging is dat?
Om de 288 kcal uit 100 gram nuggets vegetarisch obv tarwe/erwt diepvries onbereid te verbranden, wandel je zo'n 1 uur en 7 minuten. Fietsen kost ongeveer 35 minuten, hardlopen 28 minuten.
Voor 100 g (288 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 7 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 35 minuten
- Hardlopen 8 km/u 28 minuten
- Zwemmen recreatief 39 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Is nuggets vegetarisch obv tarwe/erwt diepvries onbereid geschikt als je wilt afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "gemiddeld" (288 kcal per 100 gram). Een kleine portie is al snel veel energie: voor 100 kcal heb je maar 35 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van eiwit en een bron van vezels. Daarnaast is het een goede bron van vitamine E en vitamine K.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 69 gram nuggets vegetarisch obv tarwe/erwt diepvries onbereid.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 288 kcal (1.203 kJ) | 14% |
| Vet | 15,7 g | 22% |
| waarvan verzadigd | 3 g | 15% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 6,9 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 5,1 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 26,5 g | 10% |
| waarvan suikers | 5,5 g | 6% |
| waarvan zetmeel | 21 g | |
| Voedingsvezel | 3,6 g | |
| Eiwit | 8,4 g | 17% |
| waarvan plantaardig | 8 g | |
| waarvan dierlijk | 0,4 g | |
| Zout | 1,23 g | 21% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 48,6 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 3 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 2,9 mg | 24% |
| Vitamine K | 15,4 µg | 21% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,06 mg | 5% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,05 mg | 4% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 1,8 mg | 11% |
| Vitamine B6 | 0,04 mg | 3% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 17 µg | 9% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 490 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 110 mg | 6% |
| Calcium | 100 mg | 13% |
| Fosfor | 63 mg | 9% |
| Magnesium | 13 mg | 3% |
| IJzer | 0,9 mg | 6% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,9 mg | |
| Zink | 0,54 mg | 5% |
| Koper | 0,07 mg | 7% |
| Selenium | 3 µg | 5% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,5 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,51 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 4,6 g | |
| Linolzuur | 4,56 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 87 mg | |
| Stikstof totaal | 1,4 g | |
| As | 1,8 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 15,4 µg | |
| Alfa-tocoferol | 2,6 mg |
Vergeleken met andere hartige snacks en zoutjes
| Per 100 g | Nuggets vegetarisch obv tarw... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 288 ▼ 24% | 376 |
| Eiwit (g) | 8,4 | 8,54 |
| Koolhydraten (g) | 26,5 ▼ 36% | 41,3 |
| Vet (g) | 15,7 ▼ 18% | 19,1 |
| Vezels (g) | 3,6 ▲ 32% | 2,73 |
| Suikers (g) | 5,5 ▲ 45% | 3,78 |
Calorieën in een portie nuggets vegetarisch obv tarwe/erwt diepvries onbereid
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 25 geen handje | 72 | 2,1 g | 6,6 g | 3,9 g |
| 50 g | 144 | 4,2 g | 13,3 g | 7,9 g |
| 100 g | 288 | 8,4 g | 26,5 g | 15,7 g |
| 150 g | 432 | 12,6 g | 39,8 g | 23,6 g |
Minder calorieën dan nuggets vegetarisch obv tarwe/erwt diepvries onbereid
Wil je calorieën besparen? Kijk eens naar deze opties uit hartige snacks en zoutjes:
- Bamibal/bamischijf diepvries onbereid 165 kcal 123 kcal minder ≈ 2,9 kg per jaar*
- Frikandel diepvries onbereid 235 kcal 53 kcal minder ≈ 1,3 kg per jaar*
- Loempia diepvries onbereid 152 kcal 136 kcal minder ≈ 3,2 kg per jaar*
- Nasischijf diepvries onbereid 197 kcal 91 kcal minder ≈ 2,2 kg per jaar*
Dagelijks een portie van 50 g loempia diepvries onbereid in plaats van nuggets vegetarisch obv tarwe/erwt diepvries onbereid levert 68 kcal minder. Dat telt op: ongeveer 3,2 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over nuggets vegetarisch obv tarwe/erwt diepvries onbereid
Hoeveel eiwit zit er in nuggets vegetarisch obv tarwe/erwt diepvries onbereid?
In 100 gram zit 8,4 g eiwit, goed voor 12% van de calorieën.
Hoeveel suiker zit er in nuggets vegetarisch obv tarwe/erwt diepvries onbereid?
100 gram nuggets vegetarisch obv tarwe/erwt diepvries onbereid bevat 26,5 g koolhydraten, waarvan 5,5 g suikers.
Is het slim om nuggets vegetarisch obv tarwe/erwt diepvries onbereid te eten als je wilt afvallen?
Met 288 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Daarom is de portie belangrijk: al bij 35 g kom je uit op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden.
Hoeveel calorieën zit er in nuggets vegetarisch obv tarwe/erwt diepvries onbereid?
100 gram nuggets vegetarisch obv tarwe/erwt diepvries onbereid bevat 288 kcal. Dat is 1.203 kilojoule.
Ook in de groep hartige snacks en zoutjes
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.