Hartige snacks en zoutjes
Kipkorn diepvries onbereid: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
293 kcal
1.221 kJ · 15% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 11,6g
- Koolhydraten
- 16,5g
- Vet
- 19,7g
- Vezels
- 2g
In 100 gram kipkorn diepvries onbereid zit 293 kcal (1.221 kJ). Dat is ongeveer 15% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de categorie hartige snacks en zoutjes zit het in de middenmoot: 69% van de 72 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een handje (ongeveer 25 g) is goed voor 73 kcal en 2,9 g eiwit.
- Kipkorn bereid met vloeibaar vet levert 381 kcal per 100 g, 30% meer.
- Het watergehalte is 50%.
- Qua calorieën ligt het dicht bij nasischijf diepvries gefrituurd in plantaardige olie (298 kcal) en nuggets vegetarisch obv tarwe/erwt diepvries onbereid (288 kcal).
- 100 g bevat 5,3 mg vitamine B3, 33% van de dagelijkse referentie-inname.
- In de story "Hartige snacks met de minste calorieën" staat het op plek 20.
Waar komen de calorieën vandaan?
In 100 gram zit 11,6 g eiwit, 16,5 g koolhydraten met daarin 0,9 g suikers en 19,7 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit vet (60% van het totaal). Daarnaast bevat het 2 g voedingsvezel. Het vet is voor 1% onverzadigd en 22% verzadigd.
- Eiwit 16%
- Koolhydraten 22%
- Vet 60%
- Vezels 1%
Voedingsdichtheid van kipkorn diepvries onbereid
- Voedingsdichtheid
- 5
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 26% van alle producten 34% binnen hartige snacks en zoutjes
- Eiwit per 100 kcal
- 4 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 58% van alle producten 85% binnen hartige snacks en zoutjes
- Vezels per 100 kcal
- 0,7 g
- volume per calorie
- Beter dan 52% van alle producten 52% binnen hartige snacks en zoutjes
De voedingsdichtheid van kipkorn diepvries onbereid komt uit op 5 (NRF9.3): hoger dan 26% van alle voedingsmiddelen, en binnen de categorie hartige snacks en zoutjes hoger dan 34%. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Per 100 kcal levert het 4 g eiwit, meer dan 58% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +8 |
| Vezels | +3 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +6 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +1 |
| Magnesium | +1 |
| Kalium | +2 |
| Verzadigd vet | −8 |
| Vrije suikers | −1 |
| Natrium (zout) | −9 |
| Score | 5 |
In de stories
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 34 g kipkorn diepvries onbereid.
- Energie
- 293 kcal
- Eiwit
- 11,6 g
- Koolhydraten
- 16,5 g
- Vet
- 19,7 g
- Vezels
- 2 g
Kipkorn diepvries onbereid verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Wie 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram kipkorn diepvries onbereid met zo'n 1 uur en 8 minuten wandelen of 35 minuten fietsen. Hardlopend ben je in ongeveer 29 minuten klaar.
Voor 100 g (293 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 8 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 35 minuten
- Hardlopen 8 km/u 29 minuten
- Zwemmen recreatief 40 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van kipkorn diepvries onbereid
Is kipkorn diepvries onbereid geschikt als je wilt afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 293 kcal per 100 gram. Let daarom op de portie: al bij 34 g kom je uit op 100 kcal. Gebruik het dus bewust. Let ook op het zout: 1,6 g per 100 g, terwijl het advies maximaal 6 gram per dag is.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van eiwit en suikerarm. Het is ook een goede bron van vitamine B3 en vitamine E.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 68 gram kipkorn diepvries onbereid.
Voedingswaardetabel van kipkorn diepvries onbereid
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 293 kcal (1.221 kJ) | 15% |
| Vet | 19,7 g | 28% |
| waarvan verzadigd | 4,4 g | 22% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 9,7 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 3,9 g | |
| waarvan transvet | 0,1 g | |
| Koolhydraten | 16,5 g | 6% |
| waarvan suikers | 0,9 g | 1% |
| waarvan vrije suikers | 0,9 g | |
| waarvan zetmeel | 15,6 g | |
| Voedingsvezel | 2 g | |
| Eiwit | 11,6 g | 23% |
| waarvan plantaardig | 1,4 g | |
| waarvan dierlijk | 10,2 g | |
| Zout | 1,6 g | 27% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 50,3 g | |
| Cholesterol | 44 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 1 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 17 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 2,2 mg | 18% |
| Vitamine K | 0,2 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,03 mg | 3% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,09 mg | 6% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 5,3 mg | 33% |
| Vitamine B6 | 0,12 mg | 9% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 6,3 µg | 3% |
| Vitamine B12 | 0,12 µg | 5% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 640 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 142 mg | 7% |
| Calcium | 7 mg | 1% |
| Fosfor | 96 mg | 14% |
| Magnesium | 12 mg | 3% |
| IJzer | 0,5 mg | 4% |
| waarvan haemijzer | 0,1 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,4 mg | |
| Zink | 0,91 mg | 9% |
| Koper | 0,01 mg | 1% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 3,1 µg | 2% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,1 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,12 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 3,8 g | |
| Linolzuur | 3,74 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 109 mg | |
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 53 µg | |
| Zeaxanthine | 121 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 0,2 µg |
Kipkorn diepvries onbereid naast het gemiddelde van hartige snacks en zoutjes
| Per 100 g | Kipkorn diepvries onbereid | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 293 ▼ 22% | 376 |
| Eiwit (g) | 11,6 ▲ 36% | 8,54 |
| Koolhydraten (g) | 16,5 ▼ 60% | 41,3 |
| Vet (g) | 19,7 | 19,1 |
| Vezels (g) | 2 ▼ 27% | 2,73 |
| Suikers (g) | 0,9 ▼ 76% | 3,78 |
Calorieën in een portie kipkorn diepvries onbereid
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 25 geen handje | 73 | 2,9 g | 4,1 g | 4,9 g |
| 50 g | 147 | 5,8 g | 8,3 g | 9,9 g |
| 100 g | 293 | 11,6 g | 16,5 g | 19,7 g |
| 150 g | 440 | 17,4 g | 24,8 g | 29,6 g |
Caloriearmere keuzes dan kipkorn diepvries onbereid
Op zoek naar iets vergelijkbaars met minder calorieën? Deze producten uit hartige snacks en zoutjes leveren minder energie:
- Bamibal/bamischijf diepvries onbereid 165 kcal 128 kcal minder ≈ 3 kg per jaar*
- Frikandel diepvries onbereid 235 kcal 58 kcal minder ≈ 1,4 kg per jaar*
- Loempia diepvries onbereid 152 kcal 141 kcal minder ≈ 3,3 kg per jaar*
- Nasischijf diepvries onbereid 197 kcal 96 kcal minder ≈ 2,3 kg per jaar*
Neem je dagelijks loempia diepvries onbereid in plaats van kipkorn diepvries onbereid, dan bespaar je per portie van 50 g ongeveer 71 kcal. Over een jaar is dat theoretisch 3,3 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel beweging kost 100 gram kipkorn diepvries onbereid?
100 gram kipkorn diepvries onbereid staat gelijk aan circa 1 uur en 8 minuten stevig wandelen, 35 minuten rustig fietsen of 29 minuten hardlopen.
Hoeveel calorieën zit er in kipkorn diepvries onbereid?
100 gram kipkorn diepvries onbereid bevat 293 kcal. Omgerekend is dat 1.221 kilojoule.
Hoeveel kipkorn diepvries onbereid kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kcal mag je zo'n 34 gram kipkorn diepvries onbereid nemen.
Hoeveel koolhydraten zit er in kipkorn diepvries onbereid?
100 gram kipkorn diepvries onbereid bevat 16,5 g koolhydraten, waarvan 0,9 g suiker.
Andere producten uit hartige snacks en zoutjes
- Nuggets vegetarisch obv tarwe/erwt diepvries onbereid 288 kcal
- Kaassouffle diepvries onbereid 304 kcal
- Ovenkroket vegetarisch diepvries onbereid 261 kcal
- Ovenkroket vlees diepvries onbereid 247 kcal
- Ovenbitterbal diepvries onbereid 246 kcal
- Vleeskroket diepvries onbereid 187 kcal
- Alle 72 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.