Hartige snacks en zoutjes
Kipkorn bereid met vloeibaar vet: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
381 kcal
1.581 kJ · 19% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 11,6g
- Koolhydraten
- 16,5g
- Vet
- 29,7g
- Vezels
- 0,8g
Voor kipkorn bereid met vloeibaar vet kom je uit op 381 kilocalorieën per 100 gram, oftewel 1.581 kilojoule. Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is circa 19% daarvan. Binnen de groep hartige snacks en zoutjes zit het ongeveer in het midden: 52% van de 72 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een handje (ongeveer 25 g) is goed voor 95 kcal.
- Kipkorn diepvries onbereid telt 293 kcal per 100 g, 23% minder.
- Het watergehalte is 40%.
- Qua calorieën ligt het dicht bij pepsels (382 kcal) en worstenbroodje (382 kcal).
- In 100 g zit 5,3 mg vitamine B3, goed voor 33% van wat je per dag nodig hebt.
Eiwit, koolhydraten en vet in kipkorn bereid met vloeibaar vet
In 100 gram zit 11,6 g eiwit, 16,5 g koolhydraten (waarvan 0,9 g suikers) en 29,7 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van vet (70% van het totaal). Verder bevat het 0,8 g voedingsvezel. Van de 29,7 g vet is 0% onverzadigd en 21% verzadigd.
- Eiwit 12%
- Koolhydraten 17%
- Vet 70%
Hoe voedzaam is kipkorn bereid met vloeibaar vet per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 0
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 22% van alle producten 20% binnen hartige snacks en zoutjes
- Eiwit per 100 kcal
- 3 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 49% van alle producten 66% binnen hartige snacks en zoutjes
- Vezels per 100 kcal
- 0,2 g
- volume per calorie
- Beter dan 35% van alle producten 3% binnen hartige snacks en zoutjes
De voedingsdichtheid van kipkorn bereid met vloeibaar vet komt uit op 0 (NRF9.3): hoger dan 22% van alle producten, en binnen de categorie hartige snacks en zoutjes hoger dan 20%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Met 3 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 49% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +6 |
| Vezels | +1 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +5 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +1 |
| Magnesium | +1 |
| Kalium | +2 |
| Verzadigd vet | −8 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −7 |
| Score | 0 |
Calorieën in jouw portie kipkorn bereid met vloeibaar vet
100 kcal is ongeveer 26 g kipkorn bereid met vloeibaar vet.
- Energie
- 381 kcal
- Eiwit
- 11,6 g
- Koolhydraten
- 16,5 g
- Vet
- 29,7 g
- Vezels
- 0,8 g
Kipkorn bereid met vloeibaar vet verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
100 gram kipkorn bereid met vloeibaar vet staat gelijk aan ongeveer 1 uur en 29 minuten stevig wandelen, 46 minuten rustig fietsen of 37 minuten hardlopen.
Voor 100 g (381 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 29 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 46 minuten
- Hardlopen 8 km/u 37 minuten
- Zwemmen recreatief 52 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
Past kipkorn bereid met vloeibaar vet bij afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "gemiddeld" (381 kcal per 100 gram). Een klein beetje is al snel veel energie: voor 100 kilocalorieën heb je maar 26 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (6,2 g per 100 g). Daarnaast zit er veel zout in: 1,6 g per 100 g, terwijl het advies maximaal 6 gram per dag is.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van eiwit en suikerarm. Het is ook een bron van vitamine B3 en vitamine E.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 52 gram kipkorn bereid met vloeibaar vet.
Alle voedingsstoffen in kipkorn bereid met vloeibaar vet per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 381 kcal (1.581 kJ) | 19% |
| Vet | 29,7 g | 42% |
| waarvan verzadigd | 6,2 g | 31% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 13,2 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 7,8 g | |
| waarvan transvet | 0,2 g | |
| Koolhydraten | 16,5 g | 6% |
| waarvan suikers | 0,9 g | 1% |
| waarvan vrije suikers | 0,7 g | |
| waarvan zetmeel | 15,6 g | |
| Voedingsvezel | 0,8 g | |
| Eiwit | 11,6 g | 23% |
| waarvan plantaardig | 1,4 g | |
| waarvan dierlijk | 10,1 g | |
| Zout | 1,6 g | 27% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 40,3 g | |
| Cholesterol | 44 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 1 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 17 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 2,2 mg | 18% |
| Vitamine K | 0,2 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,03 mg | 3% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,09 mg | 6% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 5,3 mg | 33% |
| Vitamine B6 | 0,12 mg | 9% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 6,3 µg | 3% |
| Vitamine B12 | 0,12 µg | 5% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 640 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 142 mg | 7% |
| Calcium | 6 mg | 1% |
| Fosfor | 96 mg | 14% |
| Magnesium | 12 mg | 3% |
| IJzer | 0,5 mg | 4% |
| waarvan haemijzer | 0,1 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,4 mg | |
| Zink | 0,91 mg | 9% |
| Koper | 0,01 mg | 1% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 3 µg | 2% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,1 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,12 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 7,4 g | |
| Linolzuur | 7,29 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 109 mg | |
| Stikstof totaal | 0,2 g | |
| As | 0,2 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 53 µg | |
| Zeaxanthine | 121 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 0,2 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Vergeleken met andere hartige snacks en zoutjes
| Per 100 g | Kipkorn bereid met vloeibaar... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 381 | 376 |
| Eiwit (g) | 11,6 ▲ 36% | 8,54 |
| Koolhydraten (g) | 16,5 ▼ 60% | 41,3 |
| Vet (g) | 29,7 ▲ 56% | 19,1 |
| Vezels (g) | 0,8 ▼ 71% | 2,73 |
| Suikers (g) | 0,9 ▼ 76% | 3,78 |
Calorieën in een portie kipkorn bereid met vloeibaar vet
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 25 geen handje | 95 | 2,9 g | 4,1 g | 7,4 g |
| 50 g | 191 | 5,8 g | 8,3 g | 14,9 g |
| 100 g | 381 | 11,6 g | 16,5 g | 29,7 g |
| 150 g | 572 | 17,4 g | 24,8 g | 44,6 g |
Caloriearmere keuzes dan kipkorn bereid met vloeibaar vet
Wil je calorieën besparen? Probeer eens deze producten uit hartige snacks en zoutjes:
- Berenklauw bereid met vloeibaar frituurvet 213 kcal 168 kcal minder ≈ 4 kg per jaar*
- Frikandel bereid met vloeibaar frituurvet 251 kcal 130 kcal minder ≈ 3,1 kg per jaar*
- Vleeskroket bereid met vloeibaar frituurvet 272 kcal 109 kcal minder ≈ 2,6 kg per jaar*
- Kipnuggets bereid met frituurvet 277 kcal 104 kcal minder ≈ 2,5 kg per jaar*
Neem je dagelijks berenklauw bereid met vloeibaar frituurvet in plaats van kipkorn bereid met vloeibaar vet, dan bespaar je per portie van 50 g zo'n 84 kcal. Over een jaar is dat theoretisch 4 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over kipkorn bereid met vloeibaar vet
Hoeveel calorieën zit er in kipkorn bereid met vloeibaar vet?
In 100 gram kipkorn bereid met vloeibaar vet zit 381 kcal. Dat is 1.581 kilojoule.
Hoeveel beweging kost 100 gram kipkorn bereid met vloeibaar vet?
Iemand die 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram kipkorn bereid met vloeibaar vet met zo'n 1 uur en 29 minuten wandelen of 46 minuten fietsen. Hardlopend ben je in zo'n 37 minuten klaar.
Hoeveel eiwitten zitten er in kipkorn bereid met vloeibaar vet?
Per 100 gram bevat het 11,6 g eiwit, goed voor 12% van de calorieën.
Mag je kipkorn bereid met vloeibaar vet eten als je wilt afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "gemiddeld" (381 kcal per 100 gram). Let daarom op de portie: bij 26 g zit je op 100 kcal. Gebruik het dus bewust. Het bevat ook veel verzadigd vet (6,2 g per 100 g). Let ook op het zout: 1,6 g per 100 g (advies: maximaal 6 g per dag).
Ook in de groep hartige snacks en zoutjes
- Bitterbal bereid met vloeibaar frituurvet 362 kcal
- Kaassouffle bereid met vloeibaar frituurvet 359 kcal
- Worstenbroodje diepvries bereid in oven 369 kcal
- Popcorn zoete kant-en-klaar (gepoft met olie) 419 kcal
- Zoutjes Japanse mix met pinda's 421 kcal
- Bitterbal bereid in oven 302 kcal
- Alle 72 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.