Hartige snacks en zoutjes
Kipnuggets bereid met frituurvet: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
277 kcal
1.156 kJ · 14% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 17,5g
- Koolhydraten
- 12,2g
- Vet
- 17,1g
- Vezels
- 2,5g
100 gram kipnuggets bereid met frituurvet bevat 277 kcal (1.156 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan circa 14% daarvan. Binnen de categorie hartige snacks en zoutjes zit het ongeveer in het midden: 73% van de 72 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een handje (ongeveer 25 g) is goed voor 69 kcal.
- Kipnuggets bereid in oven telt 259 kcal per 100 g, 6% minder.
- Het watergehalte is 50%.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn bamibal gefrituurd in plantaardige olie (275 kcal) en vleeskroket bereid met vloeibaar frituurvet (272 kcal).
- 100 g bevat 11,7 mg vitamine B3, goed voor 73% van wat je per dag nodig hebt.
- In de story "Hartige snacks met de minste calorieën" staat het op plek 18.
Waar komen de calorieën vandaan?
In 100 gram vind je 17,5 g eiwit, 12,2 g koolhydraten (waarvan 0 g suikers) en 17,1 g vet. De meeste energie is afkomstig van vet (ongeveer 55% van het totaal). Ook zit er 2,5 g voedingsvezel in.
- Eiwit 25%
- Koolhydraten 18%
- Vet 55%
- Vezels 2%
Hoe voedzaam is kipnuggets bereid met frituurvet per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 18
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 39% van alle producten 75% binnen hartige snacks en zoutjes
- Eiwit per 100 kcal
- 6,3 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 73% van alle producten 99% binnen hartige snacks en zoutjes
- Vezels per 100 kcal
- 0,9 g
- volume per calorie
- Beter dan 58% van alle producten 73% binnen hartige snacks en zoutjes
Kipnuggets bereid met frituurvet haalt een voedingsdichtheid van 18. Daarmee scoort het hoger dan 39% van alle producten en 75% binnen de groep hartige snacks en zoutjes. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Per 100 kcal geeft het 6,3 g eiwit, meer dan 73% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +13 |
| Vezels | +4 |
| Vitamine A | +1 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +4 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +2 |
| Magnesium | +2 |
| Kalium | +4 |
| Verzadigd vet | −6 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −7 |
| Score | 18 |
In de stories
Calorieën in jouw portie kipnuggets bereid met frituurvet
100 kcal is ongeveer 36 g kipnuggets bereid met frituurvet.
- Energie
- 277 kcal
- Eiwit
- 17,5 g
- Koolhydraten
- 12,2 g
- Vet
- 17,1 g
- Vezels
- 2,5 g
Hoe lang bewegen voor 100 g kipnuggets bereid met frituurvet?
Wie 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram kipnuggets bereid met frituurvet met zo'n 1 uur en 5 minuten wandelen of 33 minuten fietsen. Hardlopend ben je in zo'n 27 minuten klaar.
Voor 100 g (277 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 5 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 33 minuten
- Hardlopen 8 km/u 27 minuten
- Zwemmen recreatief 38 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
Past kipnuggets bereid met frituurvet bij afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 277 kcal per 100 gram. Let daarom op de portie: al bij 36 g zit je op 100 kcal. Gebruik het dus bewust.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram rijk aan eiwit en vrijwel suikervrij. Het is ook een goede bron van vitamine B3, vitamine B6 en fosfor.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 72 gram kipnuggets bereid met frituurvet.
Voedingswaardetabel van kipnuggets bereid met frituurvet
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 277 kcal (1.156 kJ) | 14% |
| Vet | 17,1 g | 24% |
| waarvan verzadigd | 3,2 g | 16% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 7,4 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 5,4 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 12,2 g | 5% |
| waarvan suikers | 0 g | 0% |
| waarvan zetmeel | 12,2 g | |
| Voedingsvezel | 2,5 g | |
| Eiwit | 17,5 g | 35% |
| waarvan plantaardig | 4,4 g | |
| waarvan dierlijk | 13,1 g | |
| Zout | 1,19 g | 20% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 50,2 g |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 14 µg | 2% |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0,3 µg | 6% |
| Vitamine E | 1,3 mg | 11% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,07 mg | 6% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,06 mg | 4% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 11,7 mg | 73% |
| Vitamine B6 | 0,36 mg | 26% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 9 µg | 5% |
| Vitamine B12 | 0,29 µg | 12% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 474 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 231 mg | 12% |
| Calcium | 25 mg | 3% |
| Fosfor | 165 mg | 24% |
| Magnesium | 23 mg | 6% |
| IJzer | 0,8 mg | 6% |
| waarvan haemijzer | 0,1 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,6 mg | |
| Zink | 0,73 mg | 7% |
| Jodium | 6 µg | 4% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,6 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,55 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 4,9 g | |
| Linolzuur | 4,86 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 294 mg | |
| Retinol | 14 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Kipnuggets bereid met frituurvet naast het gemiddelde van hartige snacks en zoutjes
| Per 100 g | Kipnuggets bereid met frituu... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 277 ▼ 26% | 376 |
| Eiwit (g) | 17,5 ▲ 105% | 8,54 |
| Koolhydraten (g) | 12,2 ▼ 70% | 41,3 |
| Vet (g) | 17,1 | 19,1 |
| Vezels (g) | 2,5 | 2,73 |
| Suikers (g) | 0 ▼ 100% | 3,78 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 25 geen handje | 69 | 4,4 g | 3,1 g | 4,3 g |
| 50 g | 139 | 8,8 g | 6,1 g | 8,6 g |
| 100 g | 277 | 17,5 g | 12,2 g | 17,1 g |
| 150 g | 416 | 26,3 g | 18,3 g | 25,7 g |
Minder calorieën dan kipnuggets bereid met frituurvet
Caloriearmere opties uit hartige snacks en zoutjes:
- Berenklauw bereid met vloeibaar frituurvet 213 kcal 64 kcal minder ≈ 1,5 kg per jaar*
- Peper zoete gevuld met roomkaas 161 kcal 116 kcal minder ≈ 2,7 kg per jaar*
- Vleeskroket bereid in oven 204 kcal 73 kcal minder ≈ 1,7 kg per jaar*
- Bamibal/bamischijf diepvries onbereid 165 kcal 112 kcal minder ≈ 2,7 kg per jaar*
Even rekenen: peper zoete gevuld met roomkaas in plaats van kipnuggets bereid met frituurvet scheelt 58 kcal per 50 g. Houd je dat een jaar lang elke dag vol, dan komt dat neer op zo'n 2,7 kilo.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over kipnuggets bereid met frituurvet
Hoeveel beweging kost 100 gram kipnuggets bereid met frituurvet?
100 gram kipnuggets bereid met frituurvet staat gelijk aan ongeveer 1 uur en 5 minuten stevig wandelen, 33 minuten fietsen of 27 minuten hardlopen.
Mag je kipnuggets bereid met frituurvet eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 277 kcal per 100 gram. Een kleine portie telt dus snel op: voor 100 kilocalorieën heb je slechts 36 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen.
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram kipnuggets bereid met frituurvet?
100 gram kipnuggets bereid met frituurvet bevat 277 kcal. Omgerekend is dat 1.156 kilojoule.
Hoeveel eiwitten zitten er in kipnuggets bereid met frituurvet?
Per 100 gram bevat het 17,5 g eiwit. Dat levert 25% van de energie.
Andere producten uit hartige snacks en zoutjes
- Vleeskroket bereid met vloeibaar frituurvet 272 kcal
- Frikandel bereid met vloeibaar frituurvet 251 kcal
- Kaassouffle bereid met vloeibaar frituurvet 359 kcal
- Bitterbal bereid met vloeibaar frituurvet 362 kcal
- Kipkorn bereid met vloeibaar vet 381 kcal
- Bitterbal bereid in oven 302 kcal
- Alle 72 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.