Hartige snacks en zoutjes
Peper zoete gevuld met roomkaas: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
161 kcal
666 kJ · 8% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 3,6g
- Koolhydraten
- 2,2g
- Vet
- 15,2g
- Vezels
- 0,9g
100 gram peper zoete gevuld met roomkaas bevat 161 kilocalorieën (666 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan ongeveer 8% daarvan. Binnen de groep hartige snacks en zoutjes zit het aan de lichte kant: 97% van de 72 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een handje (ongeveer 25 g) is goed voor 40 kcal en 0,9 g eiwit.
- Het bevat 77% water.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn bamibal/bamischijf diepvries onbereid (165 kcal) en berenklauw rauw (154 kcal).
- 100 g bevat 25 mg vitamine C, goed voor 31% van wat je per dag nodig hebt.
- In de ranglijst "Hartige snacks met de minste calorieën" staat het op plek 3.
Waar halen de calorieën uit peper zoete gevuld met roomkaas vandaan?
In 100 gram vind je 3,6 g eiwit, 2,2 g koolhydraten met daarin 2,2 g suikers en 15,2 g vet. De meeste energie komt uit vet (85% van het totaal). Daarnaast bevat het 0,9 g voedingsvezel. Van het vet is 61% verzadigd (9,3 g), het soort vet dat je beter beperkt.
- Eiwit 9%
- Koolhydraten 5%
- Vet 85%
- Vezels 1%
Hoe voedzaam is peper zoete gevuld met roomkaas per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 20
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 41% van alle producten 77% binnen hartige snacks en zoutjes
- Eiwit per 100 kcal
- 2,2 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 40% van alle producten 48% binnen hartige snacks en zoutjes
- Vezels per 100 kcal
- 0,6 g
- volume per calorie
- Beter dan 47% van alle producten 39% binnen hartige snacks en zoutjes
De voedingsdichtheid van peper zoete gevuld met roomkaas komt uit op 20 (NRF9.3): hoger dan 41% van alle voedingsmiddelen, en binnen de groep hartige snacks en zoutjes hoger dan 77%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Het meest dragen bij: vitamine C en vitamine A. Punten gaan eraf voor verzadigd vet. Bij 2,2 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 40% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +4 |
| Vezels | +2 |
| Vitamine A | +16 |
| Vitamine C | +19 |
| Vitamine E | +5 |
| Calcium | +8 |
| Ijzer | +1 |
| Magnesium | +2 |
| Kalium | +3 |
| Verzadigd vet | −29 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −11 |
| Score | 20 |
In de stories
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 62 g peper zoete gevuld met roomkaas.
- Energie
- 161 kcal
- Eiwit
- 3,6 g
- Koolhydraten
- 2,2 g
- Vet
- 15,2 g
- Vezels
- 0,9 g
Peper zoete gevuld met roomkaas verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Iemand die 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram peper zoete gevuld met roomkaas met zo'n 38 minuten wandelen of 19 minuten fietsen. Hardlopend ben je na zo'n 16 minuten klaar.
Voor 100 g (161 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 38 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 19 minuten
- Hardlopen 8 km/u 16 minuten
- Zwemmen recreatief 22 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Is peper zoete gevuld met roomkaas geschikt als je wilt afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 161 kcal per 100 gram. Met een gewone hoeveelheid is het goed in te passen in een dag waarop je minder eet. Let vooral op de hoeveelheid. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (9,3 g per 100 g).
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram suikerarm. Daarnaast is het een goede bron van vitamine C en vitamine A.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 124 gram peper zoete gevuld met roomkaas.
Voedingswaardetabel van peper zoete gevuld met roomkaas
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 161 kcal (666 kJ) | 8% |
| Vet | 15,2 g | 22% |
| waarvan verzadigd | 9,3 g | 47% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 3,4 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g | |
| waarvan transvet | 0,3 g | |
| Koolhydraten | 2,2 g | 1% |
| waarvan suikers | 2,2 g | 2% |
| waarvan vrije suikers | 0,3 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0,9 g | |
| Eiwit | 3,6 g | 7% |
| waarvan plantaardig | 0,5 g | |
| waarvan dierlijk | 3,1 g | |
| Zout | 1,08 g | 18% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 76,9 g | |
| Cholesterol | 57 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 200 µg | 25% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 531 µg | |
| Vitamine D | 0,1 µg | 2% |
| Vitamine E | 0,9 mg | 8% |
| Vitamine K | 4,1 µg | 5% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,03 mg | 3% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,14 mg | 10% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 1,4 mg | 9% |
| Vitamine B6 | 0,09 mg | 6% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 26,5 µg | 13% |
| Vitamine B12 | 0,14 µg | 6% |
| Vitamine C | 25 mg | 31% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 430 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 94 mg | 5% |
| Calcium | 100 mg | 13% |
| Fosfor | 79 mg | 11% |
| Magnesium | 10 mg | 3% |
| IJzer | 0,3 mg | 2% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,3 mg | |
| Zink | 0,1 mg | 1% |
| Koper | 0,07 mg | 7% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Jodium | 3,8 µg | 3% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,1 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,08 g | |
| EPA | 0,01 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,8 g | |
| Linolzuur | 0,77 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 64 mg | |
| Retinol | 150 µg | |
| Alfa-caroteen | 12 µg | |
| Luteïne | 20 µg | |
| Zeaxanthine | 117 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 124 µg | |
| Lycopeen | 54 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 4,1 µg | |
| Vitamine K2 | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,5 mg |
Peper zoete gevuld met roomkaas naast het gemiddelde van hartige snacks en zoutjes
| Per 100 g | Peper zoete gevuld met roomk... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 161 ▼ 57% | 376 |
| Eiwit (g) | 3,6 ▼ 58% | 8,54 |
| Koolhydraten (g) | 2,2 ▼ 95% | 41,3 |
| Vet (g) | 15,2 ▼ 20% | 19,1 |
| Vezels (g) | 0,9 ▼ 67% | 2,73 |
| Suikers (g) | 2,2 ▼ 42% | 3,78 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 25 geen handje | 40 | 0,9 g | 0,6 g | 3,8 g |
| 50 g | 81 | 1,8 g | 1,1 g | 7,6 g |
| 100 g | 161 | 3,6 g | 2,2 g | 15,2 g |
| 150 g | 242 | 5,4 g | 3,3 g | 22,8 g |
| 250 g | 403 | 9 g | 5,5 g | 38 g |
Veelgestelde vragen
Hoeveel kcal zit er in peper zoete gevuld met roomkaas?
100 gram peper zoete gevuld met roomkaas bevat 161 kcal. Dat is 666 kilojoule.
Hoe lang moet je wandelen om peper zoete gevuld met roomkaas te verbranden?
Om de 161 kcal uit 100 gram peper zoete gevuld met roomkaas te verbranden, wandel je ongeveer 38 minuten. Fietsen kost ongeveer 19 minuten, hardlopen 16 minuten.
Hoeveel peper zoete gevuld met roomkaas kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kilocalorieën kun je zo'n 62 gram peper zoete gevuld met roomkaas nemen.
Mag je peper zoete gevuld met roomkaas eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 161 kcal per 100 gram. Het is zeker geen caloriebom, maar ook niet iets om onbeperkt te eten: in normale porties past het goed binnen je dagbudget. Het bevat ook veel verzadigd vet (9,3 g per 100 g).
Ook in de groep hartige snacks en zoutjes
- Popcorn zoete kant-en-klaar (gepoft met olie) 419 kcal
- Berenklauw bereid met vloeibaar frituurvet 213 kcal
- Frikandel bereid met vloeibaar frituurvet 251 kcal
- Vleeskroket bereid met vloeibaar frituurvet 272 kcal
- Kipnuggets bereid met frituurvet 277 kcal
- Kaassouffle bereid met vloeibaar frituurvet 359 kcal
- Alle 72 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.