Hartige snacks en zoutjes
Popcorn zoete kant-en-klaar (gepoft met olie): calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
419 kcal
1.771 kJ · 21% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 4,7g
- Koolhydraten
- 84,7g
- Vet
- 5,8g
- Vezels
- 4,6g
Bij popcorn zoete kant-en-klaar (gepoft met olie) kom je uit op 419 kcal per 100 gram, oftewel 1.771 kilojoule. Dat is zo'n 21% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de groep hartige snacks en zoutjes zit het in de middenmoot: 39% van de 72 producten levert meer calorieën. Ook het gemiddelde product uit deze groep is dus energierijk.
Kort samengevat
- Een handje (ongeveer 25 g) levert 105 kcal.
- Er zit nauwelijks water in (0%), dus de energie zit dicht op elkaar.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn zoutjes Japanse mix met pinda's (421 kcal) en ovenchips (411 kcal).
- 100 g bevat 0,21 mg koper, 21% van de dagelijkse referentie-inname.
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram zit 4,7 g eiwit, 84,7 g koolhydraten (waarvan 48,2 g suikers) en 5,8 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (ongeveer 81% van het totaal). Ook zit er 4,6 g vezels in.
- Eiwit 4%
- Koolhydraten 81%
- Vet 12%
- Vezels 2%
Voedingsdichtheid van popcorn zoete kant-en-klaar (gepoft met olie)
- Voedingsdichtheid
- -10
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 13% van alle producten 1% binnen hartige snacks en zoutjes
- Eiwit per 100 kcal
- 1,1 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 21% van alle producten 8% binnen hartige snacks en zoutjes
- Vezels per 100 kcal
- 1,1 g
- volume per calorie
- Beter dan 63% van alle producten 85% binnen hartige snacks en zoutjes
De voedingsdichtheid van popcorn zoete kant-en-klaar (gepoft met olie) is -10 (NRF9.3): hoger dan 13% van alle producten, en binnen de groep hartige snacks en zoutjes hoger dan 1%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Punten gaan eraf voor vrije suikers. Bij 1,1 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 21% van de producten levert minder. Aan vezels levert het 1,1 g per 100 kcal.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +2 |
| Vezels | +4 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +2 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +1 |
| Magnesium | +3 |
| Kalium | +1 |
| Verzadigd vet | −1 |
| Vrije suikers | −23 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | -10 |
Calorieën in jouw portie popcorn zoete kant-en-klaar (gepoft met olie)
100 kcal is ongeveer 24 g popcorn zoete kant-en-klaar (gepoft met olie).
- Energie
- 419 kcal
- Eiwit
- 4,7 g
- Koolhydraten
- 84,7 g
- Vet
- 5,8 g
- Vezels
- 4,6 g
Hoe lang bewegen voor 100 g popcorn zoete kant-en-klaar (gepoft met olie)?
100 gram popcorn zoete kant-en-klaar (gepoft met olie) staat gelijk aan circa 1 uur en 38 minuten wandelen in een flink tempo, 50 minuten rustig fietsen of 41 minuten joggen.
Voor 100 g (419 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 38 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 50 minuten
- Hardlopen 8 km/u 41 minuten
- Zwemmen recreatief 57 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
Popcorn zoete kant-en-klaar (gepoft met olie) en afvallen
Dit product heeft een hoge energiedichtheid: 419 kcal per 100 gram. Daarom is de portie belangrijk: bij 24 g kom je uit op 100 kcal. Gebruik het dus bewust. Het bevat veel suiker (48,2 g per 100 g), wat weinig verzadigt.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram een bron van vezels en zoutarm. Daarnaast is het een goede bron van koper, fosfor en vitamine B1.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 48 gram popcorn zoete kant-en-klaar (gepoft met olie).
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 419 kcal (1.771 kJ) | 21% |
| Vet | 5,8 g | 8% |
| waarvan verzadigd | 1,1 g | 6% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 2,5 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1,8 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 84,7 g | 33% |
| waarvan suikers | 48,2 g | 54% |
| waarvan vrije suikers | 48 g | |
| waarvan zetmeel | 36,5 g | |
| Voedingsvezel | 4,6 g | |
| Eiwit | 4,7 g | 9% |
| waarvan plantaardig | 4,7 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0 g | 0% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 0,2 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 3 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 30 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 1,2 mg | 10% |
| Vitamine K | 1,5 µg | 2% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,19 mg | 17% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,06 mg | 4% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 1,1 mg | 7% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 1 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 117 mg | 6% |
| Calcium | 5 mg | 1% |
| Fosfor | 135 mg | 19% |
| Magnesium | 42 mg | 11% |
| IJzer | 0,6 mg | 4% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,6 mg | |
| Zink | 0,05 mg | 1% |
| Koper | 0,21 mg | 21% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Jodium | 1 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,2 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,18 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 1,6 g | |
| Linolzuur | 1,62 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 624 µg | |
| Zeaxanthine | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 1,5 µg | |
| Vitamine K2 | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 1,2 mg |
Zo verhoudt popcorn zoete kant-en-klaar (gepoft met olie) zich tot andere hartige snacks en zoutjes
| Per 100 g | Popcorn zoete kant-en-klaar... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 419 | 376 |
| Eiwit (g) | 4,7 ▼ 45% | 8,54 |
| Koolhydraten (g) | 84,7 ▲ 105% | 41,3 |
| Vet (g) | 5,8 ▼ 70% | 19,1 |
| Vezels (g) | 4,6 ▲ 69% | 2,73 |
| Suikers (g) | 48,2 ▲ 1.175% | 3,78 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 25 geen handje | 105 | 1,2 g | 21,2 g | 1,5 g |
| 10 g | 42 | 0,5 g | 8,5 g | 0,6 g |
| 50 g | 210 | 2,4 g | 42,4 g | 2,9 g |
| 100 g | 419 | 4,7 g | 84,7 g | 5,8 g |
Caloriearmere keuzes dan popcorn zoete kant-en-klaar (gepoft met olie)
Op zoek naar een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit hartige snacks en zoutjes leveren minder energie:
- Peper zoete gevuld met roomkaas 161 kcal 258 kcal minder ≈ 3,1 kg per jaar*
- Berenklauw bereid met vloeibaar frituurvet 213 kcal 206 kcal minder ≈ 2,4 kg per jaar*
- Bitterbal bereid met vloeibaar frituurvet 362 kcal 57 kcal minder ≈ 0,7 kg per jaar*
- Frikandel bereid met vloeibaar frituurvet 251 kcal 168 kcal minder ≈ 2 kg per jaar*
Elke dag een portie van 25 g peper zoete gevuld met roomkaas als vervanger voor popcorn zoete kant-en-klaar (gepoft met olie) geeft 65 kcal minder. Dat telt op: zo'n 3,1 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over popcorn zoete kant-en-klaar (gepoft met olie)
Hoeveel beweging kost 100 gram popcorn zoete kant-en-klaar (gepoft met olie)?
Iemand die 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram popcorn zoete kant-en-klaar (gepoft met olie) met zo'n 1 uur en 38 minuten wandelen of 50 minuten fietsen. Hardlopend ben je na zo'n 41 minuten klaar.
Hoeveel koolhydraten zit er in popcorn zoete kant-en-klaar (gepoft met olie)?
In 100 gram popcorn zoete kant-en-klaar (gepoft met olie) zit 84,7 g koolhydraten, waarvan 48,2 g suikers.
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram popcorn zoete kant-en-klaar (gepoft met olie)?
100 gram popcorn zoete kant-en-klaar (gepoft met olie) bevat 419 kcal. Omgerekend is dat 1.771 kilojoule.
Hoeveel eiwit zit er in popcorn zoete kant-en-klaar (gepoft met olie)?
Per 100 gram bevat het 4,7 g eiwit, goed voor 4% van de calorieën.
Ook in de groep hartige snacks en zoutjes
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.