Hartige snacks en zoutjes
Biscuit hartig Sultana Crunchers: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
413 kcal
1.739 kJ · 21% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 8,5g
- Koolhydraten
- 70,5g
- Vet
- 10,3g
- Vezels
- 2,2g
In 100 gram biscuit hartig Sultana Crunchers zit 413 kilocalorieën (1.739 kJ). Dat is ongeveer 21% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de categorie hartige snacks en zoutjes zit het in de middenmoot: 41% van de 72 producten levert meer calorieën. Ook het gemiddelde product uit deze groep is dus energierijk.
Kort samengevat
- Een koekje (ongeveer 12 g) is goed voor 50 kcal en 1 g eiwit.
- Het bevat 11%.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn ovenchips (411 kcal) en popcorn zoete kant-en-klaar (gepoft met olie) (419 kcal).
- 100 g bevat 5,2 mg vitamine E, goed voor 43% van wat je per dag nodig hebt.
Waar komen de calorieën vandaan?
In 100 gram vind je 8,5 g eiwit, 70,5 g koolhydraten (waarvan 9,7 g suikers) en 10,3 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (68% van het totaal). Ook bevat het 2,2 g vezels. Het vet is voor 0% onverzadigd en 12% verzadigd.
- Eiwit 8%
- Koolhydraten 68%
- Vet 22%
- Vezels 1%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 9
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 30% van alle producten 48% binnen hartige snacks en zoutjes
- Eiwit per 100 kcal
- 2,1 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 37% van alle producten 42% binnen hartige snacks en zoutjes
- Vezels per 100 kcal
- 0,5 g
- volume per calorie
- Beter dan 47% van alle producten 37% binnen hartige snacks en zoutjes
Bij een voedingsdichtheid van 9 (NRF9.3) scoort biscuit hartig Sultana Crunchers beter dan 30% van alle producten in de tabel en beter dan 48% in de categorie hartige snacks en zoutjes. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Bij 2,1 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 37% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +4 |
| Vezels | +2 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +10 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +2 |
| Magnesium | +1 |
| Kalium | +3 |
| Verzadigd vet | −1 |
| Vrije suikers | −3 |
| Natrium (zout) | −11 |
| Score | 9 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 24 g biscuit hartig Sultana Crunchers.
- Energie
- 413 kcal
- Eiwit
- 8,5 g
- Koolhydraten
- 70,5 g
- Vet
- 10,3 g
- Vezels
- 2,2 g
Biscuit hartig Sultana Crunchers verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
100 gram biscuit hartig Sultana Crunchers staat gelijk aan ongeveer 1 uur en 36 minuten wandelen in een flink tempo, 50 minuten fietsen of 41 minuten joggen.
Voor 100 g (413 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 36 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 50 minuten
- Hardlopen 8 km/u 41 minuten
- Zwemmen recreatief 56 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van biscuit hartig Sultana Crunchers
Is biscuit hartig Sultana Crunchers geschikt als je wilt afvallen?
Met 413 kcal per 100 gram heeft dit product een hoge energiedichtheid. Een klein beetje telt dus snel op: voor 100 kcal heb je slechts 24 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Let ook op het zout: 2,67 g per 100 g (advies: maximaal 6 g per dag).
Bovendien is het een goede bron van vitamine E.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 48 gram biscuit hartig Sultana Crunchers.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 413 kcal (1.739 kJ) | 21% |
| Vet | 10,3 g | 15% |
| waarvan verzadigd | 1,2 g | 6% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 2,8 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 5,9 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 70,5 g | 27% |
| waarvan suikers | 9,7 g | 11% |
| waarvan vrije suikers | 6,4 g | |
| waarvan zetmeel | 60,8 g | |
| Voedingsvezel | 2,2 g | |
| Eiwit | 8,5 g | 17% |
| waarvan plantaardig | 7,3 g | |
| waarvan dierlijk | 1,1 g | |
| Zout | 2,67 g | 45% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 11,2 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 2 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 14 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 5,2 mg | 43% |
| Vitamine K | 2 µg | 3% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,09 mg | 8% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,03 mg | 2% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,4 mg | 3% |
| Vitamine B6 | 0,05 mg | 4% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 14,2 µg | 7% |
| Vitamine B12 | 0,05 µg | 2% |
| Vitamine C | 1 mg | 1% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 1.067 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 208 mg | 10% |
| Calcium | 39 mg | 5% |
| Fosfor | 92 mg | 13% |
| Magnesium | 21 mg | 6% |
| IJzer | 1 mg | 7% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 1 mg | |
| Zink | 0,58 mg | 6% |
| Koper | 0,11 mg | 11% |
| Selenium | 2 µg | 4% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,03 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 5,8 g | |
| Linolzuur | 5,76 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Organische zuren totaal | 0 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 142 µg | |
| Zeaxanthine | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 2 µg | |
| Vitamine K2 | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 5 mg |
Biscuit hartig Sultana Crunchers naast het gemiddelde van hartige snacks en zoutjes
| Per 100 g | Biscuit hartig Sultana Crunc... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 413 | 376 |
| Eiwit (g) | 8,5 | 8,54 |
| Koolhydraten (g) | 70,5 ▲ 71% | 41,3 |
| Vet (g) | 10,3 ▼ 46% | 19,1 |
| Vezels (g) | 2,2 ▼ 19% | 2,73 |
| Suikers (g) | 9,7 ▲ 157% | 3,78 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 12 geen koekje | 50 | 1 g | 8,5 g | 1,2 g |
| 10 g | 41 | 0,9 g | 7,1 g | 1 g |
| 25 g | 103 | 2,1 g | 17,6 g | 2,6 g |
| 50 g | 207 | 4,3 g | 35,3 g | 5,2 g |
| 100 g | 413 | 8,5 g | 70,5 g | 10,3 g |
Caloriearmere keuzes dan biscuit hartig Sultana Crunchers
Calorieën besparen? Kijk eens naar deze opties uit hartige snacks en zoutjes:
- Bamibal/bamischijf diepvries onbereid 165 kcal 248 kcal minder ≈ 2,9 kg per jaar*
- Bamibal gefrituurd in plantaardige olie 275 kcal 138 kcal minder ≈ 1,6 kg per jaar*
- Berenklauw bereid met vloeibaar frituurvet 213 kcal 200 kcal minder ≈ 2,4 kg per jaar*
- Berenklauw rauw 154 kcal 259 kcal minder ≈ 3,1 kg per jaar*
Even rekenen: berenklauw rauw in plaats van biscuit hartig Sultana Crunchers scheelt 65 kcal per 25 g. Doe je dat een jaar lang elke dag vol, dan is dat ongeveer 3,1 kilo.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over biscuit hartig Sultana Crunchers
Is het slim om biscuit hartig Sultana Crunchers te eten als je wilt afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "hoog" (413 kcal per 100 gram). Een klein beetje telt dus snel op: voor 100 kcal heb je slechts 24 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Daarnaast zit er veel zout in: 2,67 g per 100 g (advies: maximaal 6 g per dag).
Hoeveel eiwitten zitten er in biscuit hartig Sultana Crunchers?
Per 100 gram bevat het 8,5 g eiwit. Dat levert 8% van de energie.
Hoe lang moet je wandelen om biscuit hartig Sultana Crunchers te verbranden?
Iemand die 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram biscuit hartig Sultana Crunchers met ongeveer 1 uur en 36 minuten wandelen of 50 minuten fietsen. Hardlopend ben je in zo'n 41 minuten klaar.
Hoeveel koolhydraten zit er in biscuit hartig Sultana Crunchers?
In 100 gram biscuit hartig Sultana Crunchers zit 70,5 g koolhydraten, waarvan 9,7 g suiker.
Meer uit hartige snacks en zoutjes
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.