Hartige snacks en zoutjes
Bamibal gefrituurd in plantaardige olie: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
275 kcal
1.152 kJ · 14% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 7g
- Koolhydraten
- 30g
- Vet
- 14g
- Vezels
- 0,7g
Elke 100 gram bamibal gefrituurd in plantaardige olie levert 275 kcal aan energie (1.152 kJ). Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan ongeveer 14% daarvan. Binnen de groep hartige snacks en zoutjes hoort het bij de lichtste producten: 75% van de 72 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een handje (ongeveer 25 g) levert 69 kcal en 1,8 g eiwit.
- Het bevat 48% water.
- Qua calorieën ligt het dicht bij kipnuggets bereid met frituurvet (277 kcal) en vleeskroket bereid met vloeibaar frituurvet (272 kcal).
- 100 g bevat 2,2 mg vitamine E, 18% van de dagelijkse referentie-inname.
- In de story "Hartige snacks met de minste calorieën" staat het op plek 17.
Eiwit, koolhydraten en vet in bamibal gefrituurd in plantaardige olie
In 100 gram vind je 7 g eiwit, 30 g koolhydraten met daarin 2 g suikers en 14 g vet. De meeste energie komt uit vet (46% van het totaal). Daarnaast zit er 0,7 g voedingsvezel in.
- Eiwit 10%
- Koolhydraten 44%
- Vet 46%
- Vezels 1%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 8
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 29% van alle producten 45% binnen hartige snacks en zoutjes
- Eiwit per 100 kcal
- 2,6 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 43% van alle producten 54% binnen hartige snacks en zoutjes
- Vezels per 100 kcal
- 0,3 g
- volume per calorie
- Beter dan 37% van alle producten 11% binnen hartige snacks en zoutjes
Bamibal gefrituurd in plantaardige olie haalt een voedingsdichtheid van 8. Daarmee scoort het hoger dan 29% van alle producten en 45% binnen de groep hartige snacks en zoutjes. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Met 2,6 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 43% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +5 |
| Vezels | +1 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +3 |
| Vitamine E | +7 |
| Calcium | +2 |
| Ijzer | +4 |
| Magnesium | +1 |
| Kalium | +3 |
| Verzadigd vet | −5 |
| Vrije suikers | −1 |
| Natrium (zout) | −12 |
| Score | 8 |
In de stories
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 36 g bamibal gefrituurd in plantaardige olie.
- Energie
- 275 kcal
- Eiwit
- 7 g
- Koolhydraten
- 30 g
- Vet
- 14 g
- Vezels
- 0,7 g
Hoe lang bewegen voor 100 g bamibal gefrituurd in plantaardige olie?
Wie 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram bamibal gefrituurd in plantaardige olie met ongeveer 1 uur en 4 minuten wandelen of 33 minuten fietsen. Hardlopend ben je in zo'n 27 minuten klaar.
Voor 100 g (275 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 4 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 33 minuten
- Hardlopen 8 km/u 27 minuten
- Zwemmen recreatief 37 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Past bamibal gefrituurd in plantaardige olie bij afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 275 kcal per 100 gram. Daarom is de portie belangrijk: bij 36 g kom je uit op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Let ook op het zout: 1,94 g per 100 g (advies: maximaal 6 g per dag).
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram suikerarm. Het is ook een goede bron van vitamine E.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 73 gram bamibal gefrituurd in plantaardige olie.
Alle voedingsstoffen in bamibal gefrituurd in plantaardige olie per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 275 kcal (1.152 kJ) | 14% |
| Vet | 14 g | 20% |
| waarvan verzadigd | 2,7 g | 14% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 6,2 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 4,5 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 30 g | 12% |
| waarvan suikers | 2 g | 2% |
| waarvan zetmeel | 28 g | |
| Voedingsvezel | 0,7 g | |
| Eiwit | 7 g | 14% |
| waarvan plantaardig | 5 g | |
| waarvan dierlijk | 2 g | |
| Zout | 1,94 g | 32% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 48 g | |
| Cholesterol | 20 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 7 µg | 1% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 10 µg | |
| Vitamine D | 0,2 µg | 4% |
| Vitamine E | 2,2 mg | 18% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,05 mg | 5% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,03 mg | 2% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 1,1 mg | 7% |
| Vitamine B6 | 0,07 mg | 5% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 6 µg | 3% |
| Vitamine B12 | 0,11 µg | 4% |
| Vitamine C | 6 mg | 8% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 776 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 164 mg | 8% |
| Calcium | 39 mg | 5% |
| Fosfor | 85 mg | 12% |
| Magnesium | 7 mg | 2% |
| IJzer | 1,7 mg | 12% |
| waarvan haemijzer | 0,1 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 1,6 mg | |
| Zink | 1,21 mg | 12% |
| Koper | 0,08 mg | 8% |
| Selenium | 5 µg | 9% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,5 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,46 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 4,1 g | |
| Linolzuur | 4,06 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 6 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Vergeleken met andere hartige snacks en zoutjes
| Per 100 g | Bamibal gefrituurd in planta... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 275 ▼ 27% | 376 |
| Eiwit (g) | 7 ▼ 18% | 8,54 |
| Koolhydraten (g) | 30 ▼ 27% | 41,3 |
| Vet (g) | 14 ▼ 27% | 19,1 |
| Vezels (g) | 0,7 ▼ 74% | 2,73 |
| Suikers (g) | 2 ▼ 47% | 3,78 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 25 geen handje | 69 | 1,8 g | 7,5 g | 3,5 g |
| 50 g | 138 | 3,5 g | 15 g | 7 g |
| 100 g | 275 | 7 g | 30 g | 14 g |
| 150 g | 413 | 10,5 g | 45 g | 21 g |
Minder calorieën dan bamibal gefrituurd in plantaardige olie
Caloriearmere opties uit hartige snacks en zoutjes:
- Loempia gefrituurd in plantaardige olie 181 kcal 94 kcal minder ≈ 2,2 kg per jaar*
- Vleeskroket bereid in oven 204 kcal 71 kcal minder ≈ 1,7 kg per jaar*
- Bamibal/bamischijf diepvries onbereid 165 kcal 110 kcal minder ≈ 2,6 kg per jaar*
- Berenklauw bereid met vloeibaar frituurvet 213 kcal 62 kcal minder ≈ 1,5 kg per jaar*
Rekenvoorbeeld: bamibal/bamischijf diepvries onbereid in plaats van bamibal gefrituurd in plantaardige olie scheelt 55 kcal per 50 g. Doe je dat een jaar lang elke dag vol, dan is dat zo'n 2,6 kilo.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over bamibal gefrituurd in plantaardige olie
Hoeveel koolhydraten zit er in bamibal gefrituurd in plantaardige olie?
100 gram bamibal gefrituurd in plantaardige olie bevat 30 g koolhydraten, waarvan 2 g suikers.
Hoeveel bamibal gefrituurd in plantaardige olie kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kcal kun je zo'n 36 gram bamibal gefrituurd in plantaardige olie nemen.
Kun je bamibal gefrituurd in plantaardige olie eten als je wilt afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "gemiddeld" (275 kcal per 100 gram). Een klein beetje is al snel veel energie: voor 100 kcal heb je slechts 36 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Let ook op het zout: 1,94 g per 100 g, terwijl het advies maximaal 6 gram per dag is.
Hoeveel eiwitten zitten er in bamibal gefrituurd in plantaardige olie?
Per 100 gram bevat het 7 g eiwit. Dat levert 10% van de energie.
Ook in de groep hartige snacks en zoutjes
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.