Hartige snacks en zoutjes
Worstenbroodje diepvries bereid in oven: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
369 kcal
1.543 kJ · 18% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 11g
- Koolhydraten
- 38g
- Vet
- 19g
- Vezels
- 0,9g
Bij worstenbroodje diepvries bereid in oven kom je uit op 369 kcal per 100 gram, dat is 1.543 kilojoule. Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan circa 18% daarvan. Binnen de categorie hartige snacks en zoutjes zit het ongeveer in het midden: 55% van de 72 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een handje (ongeveer 25 g) levert 92 kcal.
- Het bevat 31%.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn bitterbal bereid met vloeibaar frituurvet (362 kcal) en popcorn zoute gepoft zonder olie (377 kcal).
- In 100 g zit 0,8 µg vitamine B12, goed voor 32% van wat je per dag nodig hebt.
- In de story "Hartige snacks met de minste calorieën" staat het op plek 29.
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram zit 11 g eiwit, 38 g koolhydraten met daarin 3 g suikers en 19 g vet. De meeste energie komt uit vet (46% van het totaal). Ook bevat het 0,9 g vezels. Het vet is voor 2% onverzadigd en 40% verzadigd.
- Eiwit 12%
- Koolhydraten 41%
- Vet 46%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -2
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 21% van alle producten 15% binnen hartige snacks en zoutjes
- Eiwit per 100 kcal
- 3 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 48% van alle producten 65% binnen hartige snacks en zoutjes
- Vezels per 100 kcal
- 0,2 g
- volume per calorie
- Beter dan 37% van alle producten 8% binnen hartige snacks en zoutjes
Worstenbroodje diepvries bereid in oven haalt een voedingsdichtheid van -2. Zo scoort het hoger dan 21% van alle producten en 15% binnen de groep hartige snacks en zoutjes. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Met 3 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 48% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +6 |
| Vezels | +1 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +3 |
| Magnesium | +1 |
| Kalium | +3 |
| Verzadigd vet | −10 |
| Vrije suikers | −2 |
| Natrium (zout) | −5 |
| Score | -2 |
In de stories
Calorieën in jouw portie worstenbroodje diepvries bereid in oven
100 kcal is ongeveer 27 g worstenbroodje diepvries bereid in oven.
- Energie
- 369 kcal
- Eiwit
- 11 g
- Koolhydraten
- 38 g
- Vet
- 19 g
- Vezels
- 0,9 g
Hoeveel beweging is dat?
Wil je de 369 kcal uit 100 gram worstenbroodje diepvries bereid in oven verbranden, dan wandel je zo'n 1 uur en 26 minuten. Fietsen kost ongeveer 44 minuten, hardlopen 36 minuten.
Voor 100 g (369 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 26 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 44 minuten
- Hardlopen 8 km/u 36 minuten
- Zwemmen recreatief 50 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van worstenbroodje diepvries bereid in oven
Is worstenbroodje diepvries bereid in oven geschikt als je wilt afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 369 kcal per 100 gram. Daarom is de portie belangrijk: bij 27 g zit je op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Het bevat ook veel verzadigd vet (7,6 g per 100 g).
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van eiwit en suikerarm. Het is ook een goede bron van vitamine B12, vitamine B3 en zink.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 54 gram worstenbroodje diepvries bereid in oven.
Voedingswaardetabel van worstenbroodje diepvries bereid in oven
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 369 kcal (1.543 kJ) | 18% |
| Vet | 19 g | 27% |
| waarvan verzadigd | 7,6 g | 38% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 8,2 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1,4 g | |
| waarvan transvet | 0,2 g | |
| Koolhydraten | 38 g | 15% |
| waarvan suikers | 3 g | 3% |
| waarvan zetmeel | 35 g | |
| Voedingsvezel | 0,9 g | |
| Eiwit | 11 g | 22% |
| waarvan plantaardig | 5,5 g | |
| waarvan dierlijk | 5,5 g | |
| Zout | 1,01 g | 17% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 31 g | |
| Cholesterol | 40 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 12 µg | 2% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0,2 µg | 4% |
| Vitamine E | 0,2 mg | 2% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,22 mg | 20% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,15 mg | 11% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 3,8 mg | 24% |
| Vitamine B6 | 0,1 mg | 7% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 13,5 µg | 7% |
| Vitamine B12 | 0,8 µg | 32% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 402 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 185 mg | 9% |
| Calcium | 20 mg | 3% |
| Fosfor | 125 mg | 18% |
| Magnesium | 20 mg | 5% |
| IJzer | 1,3 mg | 9% |
| waarvan haemijzer | 0,4 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,8 mg | |
| Zink | 2,17 mg | 22% |
| Koper | 0,07 mg | 7% |
| Selenium | 9 µg | 16% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,1 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,11 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 1,3 g | |
| Linolzuur | 1,19 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 12 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,2 mg |
Vergeleken met andere hartige snacks en zoutjes
| Per 100 g | Worstenbroodje diepvries ber... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 369 | 376 |
| Eiwit (g) | 11 ▲ 29% | 8,54 |
| Koolhydraten (g) | 38 | 41,3 |
| Vet (g) | 19 | 19,1 |
| Vezels (g) | 0,9 ▼ 67% | 2,73 |
| Suikers (g) | 3 ▼ 21% | 3,78 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 25 geen handje | 92 | 2,8 g | 9,5 g | 4,8 g |
| 50 g | 185 | 5,5 g | 19 g | 9,5 g |
| 100 g | 369 | 11 g | 38 g | 19 g |
| 150 g | 554 | 16,5 g | 57 g | 28,5 g |
Minder calorieën dan worstenbroodje diepvries bereid in oven
Zoek je iets vergelijkbaars met minder calorieën? Deze producten uit hartige snacks en zoutjes zijn lichter:
- Bitterbal bereid in oven 302 kcal 67 kcal minder ≈ 1,6 kg per jaar*
- Kipnuggets bereid in oven 259 kcal 110 kcal minder ≈ 2,6 kg per jaar*
- Vleeskroket bereid in oven 204 kcal 165 kcal minder ≈ 3,9 kg per jaar*
- Nasischijf diepvries gefrituurd in plantaardige olie 298 kcal 71 kcal minder ≈ 1,7 kg per jaar*
Even rekenen: vleeskroket bereid in oven in plaats van worstenbroodje diepvries bereid in oven scheelt 83 kcal per 50 g. Doe je dat een jaar lang elke dag vol, dan is dat ongeveer 3,9 kilo.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Is het slim om worstenbroodje diepvries bereid in oven te eten als je wilt afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "gemiddeld" (369 kcal per 100 gram). Let daarom op de portie: bij 27 g kom je uit op 100 kcal. Gebruik het dus bewust. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (7,6 g per 100 g).
Hoeveel calorieën zit er in worstenbroodje diepvries bereid in oven?
In 100 gram worstenbroodje diepvries bereid in oven zit 369 kcal. Omgerekend is dat 1.543 kilojoule.
Hoeveel suiker zit er in worstenbroodje diepvries bereid in oven?
100 gram worstenbroodje diepvries bereid in oven bevat 38 g koolhydraten, waarvan 3 g suiker.
Hoeveel eiwit zit er in worstenbroodje diepvries bereid in oven?
In 100 gram zit 11 g eiwit. Dat levert 12% van de energie.
Andere producten uit hartige snacks en zoutjes
- Bitterbal bereid met vloeibaar frituurvet 362 kcal
- Kaassouffle bereid met vloeibaar frituurvet 359 kcal
- Kipkorn bereid met vloeibaar vet 381 kcal
- Kaassouffle diepvries onbereid 304 kcal
- Kipkorn diepvries onbereid 293 kcal
- Nuggets vegetarisch obv tarwe/erwt diepvries onbereid 288 kcal
- Alle 72 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.