Ontbijtkoek verrijkt met vezel: calorieën en voedingswaarde

Eiwit, koolhydraten en vet in ontbijtkoek verrijkt met vezel

In 100 gram vind je 2,8 g eiwit, 62,4 g koolhydraten (waarvan 34,3 g suikers) en 0,9 g vet. De meeste energie is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 88% van het totaal). Verder bevat het 8,1 g voedingsvezel.

• Eiwit 4%
• Koolhydraten 88%
• Vet 3%
• Vezels 6%

Voedingsdichtheid van ontbijtkoek verrijkt met vezel

Voedingsdichtheid

-5

NRF9.3-score · middelste product: 27

Beter dan 18% van alle producten 45% binnen gebak en koek

Eiwit per 100 kcal

1 g

verzadiging per calorie

Beter dan 19% van alle producten 15% binnen gebak en koek

Vezels per 100 kcal

2,8 g

volume per calorie

Beter dan 80% van alle producten 98% binnen gebak en koek

Bij een voedingsdichtheid van -5 (NRF9.3) scoort ontbijtkoek verrijkt met vezel beter dan 18% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 45% binnen de groep gebak en koek. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Wat de score drukt, is vrije suikers. Met 1 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 19% van de producten levert minder. Aan vezels geeft het 2,8 g per 100 kcal.

In de stories

• #23 Koek en gebak met de minste calorieën

Hoe lang bewegen voor 100 g ontbijtkoek verrijkt met vezel?

Iemand die 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram ontbijtkoek verrijkt met vezel met zo'n 1 uur en 6 minuten wandelen of 34 minuten fietsen. Hardlopend ben je in zo'n 28 minuten klaar.

• Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 6 minuten
• Fietsen rustig, 16-19 km/u 34 minuten
• Hardlopen 8 km/u 28 minuten
• Zwemmen recreatief 39 minuten

Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.

Varianten van ontbijtkoek verrijkt met vezel

• Ontbijtkoek met noten 337 kcal +52 kcal
• Ontbijtkoek met kandij 312 kcal +27 kcal
• Ontbijtkoek met rozijnen 315 kcal +30 kcal
• Ontbijtkoek met chocolade 316 kcal +31 kcal
• Ontbijtkoek met noten en vruchten 343 kcal +58 kcal
• Ontbijtkoek 308 kcal +23 kcal
• Ontbijtkoek gember 318 kcal +33 kcal
• Ontbijtkoek volkoren 308 kcal +23 kcal

Past ontbijtkoek verrijkt met vezel bij afvallen?

Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 285 kcal per 100 gram. Een kleine portie telt dus snel op: voor 100 kilocalorieën heb je slechts 35 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden. Er zit veel suiker in (34,3 g per 100 g), wat weinig verzadigt.

Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram vezelrijk en vetarm.

Alle voedingsstoffen in ontbijtkoek verrijkt met vezel per 100 g

* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).

Ontbijtkoek verrijkt met vezel naast het gemiddelde van gebak en koek

Calorieën in een portie ontbijtkoek verrijkt met vezel

Minder calorieën dan ontbijtkoek verrijkt met vezel

Caloriearmere opties uit gebak en koek:

• Ontbijtkoek zonder suiker 238 kcal 47 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
• Appeltaart van zandtaartdeeg met roomboter 225 kcal 60 kcal minder ≈ 1,4 kg per jaar*
• Kruimelvlaai met vruchten 199 kcal 86 kcal minder ≈ 2 kg per jaar*
• Puddingvlaai met vruchten 146 kcal 139 kcal minder ≈ 3,3 kg per jaar*

Elke dag een portie van 50 g puddingvlaai met vruchten als vervanger voor ontbijtkoek verrijkt met vezel levert 70 kcal minder. Dat telt op: ongeveer 3,3 kilo in een jaar.

* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.

Veelgestelde vragen over ontbijtkoek verrijkt met vezel

Meer uit gebak en koek

• Ontbijtkoek minder suiker 287 kcal
• Fruitbiscuit verrijkt met vezel 388 kcal
• Mueslireep verrijkt met vezel 444 kcal
• Meergranenbiscuit diverse smaken verrijkt met vezel, vit en min 389 kcal
• Kruimelvlaai met pudding 286 kcal
• Vlaai wener bodem met bakkersroom 295 kcal
• Alle 170 producten →

Zoek een ander product