Ontbijtkoek met kandij: calorieën en voedingswaarde

Waar halen de calorieën uit ontbijtkoek met kandij vandaan?

Per 100 gram vind je 2,8 g eiwit, 71,5 g koolhydraten met daarin 39,3 g suikers en 1 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van koolhydraten (92% van het totaal). Ook zit er 2,6 g vezels in.

• Eiwit 4%
• Koolhydraten 92%
• Vet 3%
• Vezels 2%

Hoeveel voeding krijg je per calorie?

Voedingsdichtheid

-15

NRF9.3-score · middelste product: 27

Beter dan 10% van alle producten 8% binnen gebak en koek

Eiwit per 100 kcal

0,9 g

verzadiging per calorie

Beter dan 18% van alle producten 12% binnen gebak en koek

Vezels per 100 kcal

0,8 g

volume per calorie

Beter dan 57% van alle producten 78% binnen gebak en koek

Met een voedingsdichtheid van -15 (NRF9.3) scoort ontbijtkoek met kandij beter dan 10% van alle producten in de tabel en beter dan 8% in de categorie gebak en koek. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Minpunten zijn er voor vrije suikers. Bij 0,9 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 18% van de producten levert minder.

Hoeveel beweging is dat?

Om de 312 kcal uit 100 gram ontbijtkoek met kandij te verbranden, wandel je zo'n 1 uur en 13 minuten. Fietsen kost ongeveer 37 minuten, hardlopen 31 minuten.

• Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 13 minuten
• Fietsen rustig, 16-19 km/u 37 minuten
• Hardlopen 8 km/u 31 minuten
• Zwemmen recreatief 42 minuten

Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.

Andere bereidingen en varianten

• Ontbijtkoek met noten 337 kcal +25 kcal
• Ontbijtkoek met rozijnen 315 kcal +3 kcal
• Ontbijtkoek met chocolade 316 kcal +4 kcal
• Ontbijtkoek met noten en vruchten 343 kcal +31 kcal
• Ontbijtkoek verrijkt met vezel 285 kcal −27 kcal
• Ontbijtkoek 308 kcal −4 kcal
• Ontbijtkoek gember 318 kcal +6 kcal
• Ontbijtkoek volkoren 308 kcal −4 kcal

Past ontbijtkoek met kandij bij afvallen?

Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 312 kcal per 100 gram. Een klein beetje telt dus snel op: voor 100 kcal heb je slechts 32 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Er zit veel suiker in (39,3 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek.

Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram vetarm.

Alle voedingsstoffen in ontbijtkoek met kandij per 100 g

* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).

Zo verhoudt ontbijtkoek met kandij zich tot andere gebak en koek

Hoeveel calorieën per portie?

Minder calorieën dan ontbijtkoek met kandij

Zoek je een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit gebak en koek zijn lichter:

• Ontbijtkoek zonder suiker 238 kcal 74 kcal minder ≈ 1,8 kg per jaar*
• Appelcake met roomboter 263 kcal 49 kcal minder ≈ 1,2 kg per jaar*
• Appeltaart van zandtaartdeeg met roomboter 225 kcal 87 kcal minder ≈ 2,1 kg per jaar*
• Kruimelvlaai met vruchten 199 kcal 113 kcal minder ≈ 2,7 kg per jaar*

Neem je elke dag kruimelvlaai met vruchten in plaats van ontbijtkoek met kandij, dan bespaar je per portie van 50 g zo'n 57 kcal. In een jaar is dat theoretisch 2,7 kilo lichaamsvet.

* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.

Veelgestelde vragen

Ook in de groep gebak en koek

• Ontbijtkoek minder suiker 287 kcal
• Appelflap met bladerdeeg met roomboter 311 kcal
• Appelflap met bladerdeeg zonder roomboter 305 kcal
• Slagroomsoes met chocolade 303 kcal
• Vlaai wener bodem met bakkersroom 295 kcal
• Chocoladetaart met slagroom 337 kcal
• Alle 170 producten →

Zoek een ander product