Gebak en koek
Slagroomsoes met chocolade: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
303 kcal
1.259 kJ · 15% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 4,2g
- Koolhydraten
- 17,6g
- Vet
- 23,8g
- Vezels
- 1g
Elke 100 gram slagroomsoes met chocolade levert 303 kilocalorieën aan energie (1.259 kJ). Dat is ongeveer 15% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de groep gebak en koek zit het aan de lichte kant: 80% van de 170 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een paar blokjes (ongeveer 20 g) is goed voor 61 kcal en 0,8 g eiwit.
- Het bevat 52%.
- Qua calorieën ligt het dicht bij appelkruimelvlaai (304 kcal) en appelflap met bladerdeeg zonder roomboter (305 kcal).
- In 100 g zit 237 µg vitamine A, goed voor 30% van wat je per dag nodig hebt.
- In de story "Koek en gebak met de minste calorieën" staat het op plek 28.
Waar komen de calorieën vandaan?
In 100 gram zit 4,2 g eiwit, 17,6 g koolhydraten (waarvan 10,7 g suikers) en 23,8 g vet. De meeste energie komt uit vet (71% van het totaal). Ook bevat het 1 g vezels.
- Eiwit 6%
- Koolhydraten 23%
- Vet 71%
- Vezels 1%
Hoe voedzaam is slagroomsoes met chocolade per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -2
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 20% van alle producten 54% binnen gebak en koek
- Eiwit per 100 kcal
- 1,4 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 27% van alle producten 53% binnen gebak en koek
- Vezels per 100 kcal
- 0,3 g
- volume per calorie
- Beter dan 40% van alle producten 19% binnen gebak en koek
Bij een voedingsdichtheid van -2 (NRF9.3) scoort slagroomsoes met chocolade beter dan 20% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 54% binnen de groep gebak en koek. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Punten gaan eraf voor verzadigd vet. Bij 1,4 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 27% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +3 |
| Vezels | +1 |
| Vitamine A | +10 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +8 |
| Calcium | +2 |
| Ijzer | +2 |
| Magnesium | +1 |
| Kalium | +2 |
| Verzadigd vet | −22 |
| Vrije suikers | −6 |
| Natrium (zout) | −2 |
| Score | -2 |
In de stories
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 33 g slagroomsoes met chocolade.
- Energie
- 303 kcal
- Eiwit
- 4,2 g
- Koolhydraten
- 17,6 g
- Vet
- 23,8 g
- Vezels
- 1 g
Hoeveel beweging is dat?
Wil je de 303 kcal uit 100 gram slagroomsoes met chocolade verbranden, dan wandel je ongeveer 1 uur en 11 minuten. Fietsen kost zo'n 36 minuten, hardlopen 30 minuten.
Voor 100 g (303 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 11 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 36 minuten
- Hardlopen 8 km/u 30 minuten
- Zwemmen recreatief 41 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
Past slagroomsoes met chocolade bij afvallen?
Met 303 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Een klein beetje is al snel veel energie: voor 100 kcal heb je slechts 33 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Het bevat ook veel verzadigd vet (13,5 g per 100 g).
Bovendien is het een bron van vitamine A, vitamine E en vitamine D.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 66 gram slagroomsoes met chocolade.
Voedingswaardetabel van slagroomsoes met chocolade
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 303 kcal (1.259 kJ) | 15% |
| Vet | 23,8 g | 34% |
| waarvan verzadigd | 13,5 g | 68% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 6,7 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1,4 g | |
| waarvan transvet | 0,2 g | |
| Koolhydraten | 17,6 g | 7% |
| waarvan suikers | 10,7 g | 12% |
| waarvan vrije suikers | 9,2 g | |
| waarvan zetmeel | 6,9 g | |
| Voedingsvezel | 1 g | |
| Eiwit | 4,2 g | 8% |
| waarvan plantaardig | 1,6 g | |
| waarvan dierlijk | 2,7 g | |
| Zout | 0,34 g | 6% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 52,4 g | |
| Cholesterol | 93 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 237 µg | 30% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 72 µg | |
| Vitamine D | 0,9 µg | 18% |
| Vitamine E | 2,8 mg | 23% |
| Vitamine K | 5,5 µg | 7% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,04 mg | 4% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,11 mg | 8% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 1,1 mg | 7% |
| Vitamine B6 | 0,03 mg | 2% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 14,4 µg | 7% |
| Vitamine B12 | 0,34 µg | 14% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 135 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 105 mg | 5% |
| Calcium | 46 mg | 6% |
| Fosfor | 80 mg | 11% |
| Magnesium | 15 mg | 4% |
| IJzer | 0,8 mg | 6% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,8 mg | |
| Zink | 0,47 mg | 5% |
| Koper | 0,12 mg | 12% |
| Selenium | 4 µg | 7% |
| Jodium | 12,9 µg | 9% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,2 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,14 g | |
| EPA | 0,01 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 1,2 g | |
| Linolzuur | 1,12 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Organische zuren totaal | 0 g | |
| Tryptofaan | 47 mg | |
| As | 0,7 g | |
| Retinol | 231 µg | |
| Alfa-caroteen | 1 µg | |
| Luteïne | 69 µg | |
| Zeaxanthine | 29 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 1 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 3,4 µg | |
| Vitamine K2 | 2,1 µg | |
| Alfa-tocoferol | 2,5 mg |
Vergeleken met andere gebak en koek
| Per 100 g | Slagroomsoes met chocolade | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 303 ▼ 22% | 386 |
| Eiwit (g) | 4,2 ▼ 26% | 5,64 |
| Koolhydraten (g) | 17,6 ▼ 67% | 53,2 |
| Vet (g) | 23,8 ▲ 46% | 16,3 |
| Vezels (g) | 1 ▼ 63% | 2,68 |
| Suikers (g) | 10,7 ▼ 61% | 27,8 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 20 geen paar blokjes | 61 | 0,8 g | 3,5 g | 4,8 g |
| 25 g | 76 | 1,1 g | 4,4 g | 6 g |
| 50 g | 152 | 2,1 g | 8,8 g | 11,9 g |
| 100 g | 303 | 4,2 g | 17,6 g | 23,8 g |
| 150 g | 455 | 6,3 g | 26,4 g | 35,7 g |
Caloriearmere keuzes dan slagroomsoes met chocolade
Zoek je een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit gebak en koek zijn lichter:
- Appelcake met roomboter 263 kcal 40 kcal minder ≈ 0,9 kg per jaar*
- Appeltaart van zandtaartdeeg met roomboter 225 kcal 78 kcal minder ≈ 1,8 kg per jaar*
- Kruimelvlaai met vruchten 199 kcal 104 kcal minder ≈ 2,5 kg per jaar*
- Oliebol gevuld met krenten en rozijnen 259 kcal 44 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
Even rekenen: kruimelvlaai met vruchten in plaats van slagroomsoes met chocolade scheelt 52 kcal per 50 g. Doe je dat een jaar lang elke dag vol, dan is dat ongeveer 2,5 kilo.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over slagroomsoes met chocolade
Hoeveel koolhydraten zit er in slagroomsoes met chocolade?
In 100 gram slagroomsoes met chocolade zit 17,6 g koolhydraten, waarvan 10,7 g suikers.
Hoeveel eiwit zit er in slagroomsoes met chocolade?
In 100 gram zit 4,2 g eiwit, goed voor 6% van de calorieën.
Hoeveel kcal zit er in slagroomsoes met chocolade?
100 gram slagroomsoes met chocolade bevat 303 kcal. Dat is 1.259 kilojoule.
Hoeveel slagroomsoes met chocolade kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kcal kun je zo'n 33 gram slagroomsoes met chocolade nemen.
Ook in de groep gebak en koek
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.