Gebak en koek
Appeltaart van zandtaartdeeg met roomboter: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
225 kcal
943 kJ · 11% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 2,4g
- Koolhydraten
- 31,9g
- Vet
- 9,1g
- Vezels
- 1,6g
De voedingswaarde is vrijwel gelijk aan Appeltaart zandtaardeeg gemiddeld. Daar vind je ook porties en tips.
Voor appeltaart van zandtaartdeeg met roomboter staat de teller op 225 kilocalorieën per 100 gram, oftewel 943 kilojoule. Dat is circa 11% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de groep gebak en koek hoort het bij de lichtste producten: 95% van de 170 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een punt (ongeveer 90 g) levert 203 kcal.
- Het watergehalte is 54% water.
- Qua calorieën ligt het dicht bij soes ongevuld (223 kcal) en vruchtentaart van biscuitdeeg met slagroom (228 kcal).
Eiwit, koolhydraten en vet in appeltaart van zandtaartdeeg met roomboter
In 100 gram vind je 2,4 g eiwit, 31,9 g koolhydraten (waarvan 20,9 g suikers) en 9,1 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (ongeveer 57% van het totaal). Verder bevat het 1,6 g vezels. Het vet bestaat voor 64% verzadigd (5,8 g), het soort vet dat je beter beperkt.
- Eiwit 4%
- Koolhydraten 57%
- Vet 37%
- Vezels 1%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -3
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 19% van alle producten 50% binnen gebak en koek
- Eiwit per 100 kcal
- 1,1 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 20% van alle producten 20% binnen gebak en koek
- Vezels per 100 kcal
- 0,7 g
- volume per calorie
- Beter dan 53% van alle producten 68% binnen gebak en koek
De voedingsdichtheid van appeltaart van zandtaartdeeg met roomboter komt uit op -3 (NRF9.3): hoger dan 19% van alle voedingsmiddelen, en binnen de groep gebak en koek hoger dan 50%. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Bij 1,1 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 20% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +2 |
| Vezels | +3 |
| Vitamine A | +6 |
| Vitamine C | +1 |
| Vitamine E | +2 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +1 |
| Magnesium | +1 |
| Kalium | +3 |
| Verzadigd vet | −13 |
| Vrije suikers | −9 |
| Natrium (zout) | −1 |
| Score | -3 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 44 g appeltaart van zandtaartdeeg met roomboter.
- Energie
- 225 kcal
- Eiwit
- 2,4 g
- Koolhydraten
- 31,9 g
- Vet
- 9,1 g
- Vezels
- 1,6 g
Appeltaart van zandtaartdeeg met roomboter verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Wie 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram appeltaart van zandtaartdeeg met roomboter met ongeveer 52 minuten wandelen of 27 minuten fietsen. Hardlopend ben je na ongeveer 22 minuten klaar.
Voor 100 g (225 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 52 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 27 minuten
- Hardlopen 8 km/u 22 minuten
- Zwemmen recreatief 31 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
Past appeltaart van zandtaartdeeg met roomboter bij afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "gemiddeld" (225 kcal per 100 gram). Met een normale portie past het prima in een dag waarop je minder eet. Let vooral op de hoeveelheid. Het bevat ook veel verzadigd vet (5,8 g per 100 g).
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram zoutarm.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 89 gram appeltaart van zandtaartdeeg met roomboter.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 225 kcal (943 kJ) | 11% |
| Vet | 9,1 g | 13% |
| waarvan verzadigd | 5,8 g | 29% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 2,1 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,4 g | |
| waarvan transvet | 0,2 g | |
| Koolhydraten | 31,9 g | 12% |
| waarvan suikers | 20,9 g | 23% |
| waarvan vrije suikers | 10,3 g | |
| waarvan zetmeel | 11 g | |
| Voedingsvezel | 1,6 g | |
| Eiwit | 2,4 g | 5% |
| waarvan plantaardig | 1,8 g | |
| waarvan dierlijk | 0,6 g | |
| Zout | 0,15 g | 3% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 54 g | |
| Cholesterol | 39 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 102 µg | 13% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 53 µg | |
| Vitamine D | 0,1 µg | 2% |
| Vitamine E | 0,6 mg | 5% |
| Vitamine K | 3,8 µg | 5% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,03 mg | 3% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,03 mg | 2% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,6 mg | 4% |
| Vitamine B6 | 0,04 mg | 3% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 5,5 µg | 3% |
| Vitamine B12 | 0,1 µg | 4% |
| Vitamine C | 2 mg | 3% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 61 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 138 mg | 7% |
| Calcium | 14 mg | 2% |
| Fosfor | 38 mg | 5% |
| Magnesium | 9 mg | 2% |
| IJzer | 0,4 mg | 3% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,4 mg | |
| Zink | 0,22 mg | 2% |
| Koper | 0,07 mg | 7% |
| Selenium | 2 µg | 4% |
| Jodium | 6,3 µg | 4% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,1 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,06 g | |
| EPA | 0,01 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,3 g | |
| Linolzuur | 0,24 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Organische zuren totaal | 0,6 g | |
| Tryptofaan | 27 mg | |
| As | 0,4 g | |
| Retinol | 97 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 49 µg | |
| Zeaxanthine | 9 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 5 µg | |
| Lycopeen | 4 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 2,2 µg | |
| Vitamine K2 | 1,6 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,6 mg |
Appeltaart van zandtaartdeeg met roomboter naast het gemiddelde van gebak en koek
| Per 100 g | Appeltaart van zandtaartdeeg... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 225 ▼ 42% | 386 |
| Eiwit (g) | 2,4 ▼ 57% | 5,64 |
| Koolhydraten (g) | 31,9 ▼ 40% | 53,2 |
| Vet (g) | 9,1 ▼ 44% | 16,3 |
| Vezels (g) | 1,6 ▼ 40% | 2,68 |
| Suikers (g) | 20,9 ▼ 25% | 27,8 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 90 geen punt | 203 | 2,2 g | 28,7 g | 8,2 g |
| 25 g | 56 | 0,6 g | 8 g | 2,3 g |
| 50 g | 113 | 1,2 g | 16 g | 4,6 g |
| 100 g | 225 | 2,4 g | 31,9 g | 9,1 g |
| 150 g | 338 | 3,6 g | 47,9 g | 13,7 g |
Minder calorieën dan appeltaart van zandtaartdeeg met roomboter
Lichtere opties uit gebak en koek:
- Kruimelvlaai met vruchten 199 kcal 26 kcal minder ≈ 0,6 kg per jaar*
- Puddingvlaai met vruchten 146 kcal 79 kcal minder ≈ 1,9 kg per jaar*
- Vruchtentaart van cakedeeg 197 kcal 28 kcal minder ≈ 0,7 kg per jaar*
Elke dag een portie van 50 g puddingvlaai met vruchten als vervanger voor appeltaart van zandtaartdeeg met roomboter levert 40 kcal minder. Dat telt op: zo'n 1,9 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over appeltaart van zandtaartdeeg met roomboter
Hoeveel appeltaart van zandtaartdeeg met roomboter is 100 kcal?
Voor 100 kilocalorieën mag je zo'n 44 gram appeltaart van zandtaartdeeg met roomboter eten.
Mag je appeltaart van zandtaartdeeg met roomboter eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 225 kcal per 100 gram. Met een normale portie is het goed in te passen in een afvaldag. Kijk vooral naar je portie. Het bevat ook veel verzadigd vet (5,8 g per 100 g).
Hoeveel eiwit zit er in appeltaart van zandtaartdeeg met roomboter?
Per 100 gram bevat het 2,4 g eiwit, goed voor 4% van de calorieën.
Hoeveel beweging kost 100 gram appeltaart van zandtaartdeeg met roomboter?
100 gram appeltaart van zandtaartdeeg met roomboter staat gelijk aan circa 52 minuten wandelen in een flink tempo, 27 minuten fietsen of 22 minuten joggen.
Ook in de groep gebak en koek
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.