Gebak en koek
Appeltaart zandtaardeeg gemiddeld: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
225 kcal
946 kJ · 11% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 2,9g
- Koolhydraten
- 31,9g
- Vet
- 9,1g
- Vezels
- 1,6g
Bij appeltaart zandtaardeeg gemiddeld kom je uit op 225 kilocalorieën per 100 gram, oftewel 946 kilojoule. Dat is ongeveer 11% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de groep gebak en koek hoort het bij de lichtste producten: 95% van de 170 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een punt (ongeveer 90 g) is goed voor 203 kcal.
- Het watergehalte is 54%.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn soes ongevuld (223 kcal) en vruchtentaart van biscuitdeeg met slagroom (228 kcal).
- In de ranglijst "Koek en gebak met de minste calorieën" staat het op plek 9.
Waar halen de calorieën uit appeltaart zandtaardeeg gemiddeld vandaan?
Per 100 gram zit 2,9 g eiwit, 31,9 g koolhydraten (waarvan 20,9 g suikers) en 9,1 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van koolhydraten (57% van het totaal). Daarnaast bevat het 1,6 g voedingsvezel. Van het vet is 52% verzadigd (4,7 g), het soort vet dat je beter beperkt.
- Eiwit 5%
- Koolhydraten 57%
- Vet 37%
- Vezels 1%
Voedingsdichtheid van appeltaart zandtaardeeg gemiddeld
- Voedingsdichtheid
- 3
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 24% van alle producten 69% binnen gebak en koek
- Eiwit per 100 kcal
- 1,3 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 25% van alle producten 42% binnen gebak en koek
- Vezels per 100 kcal
- 0,7 g
- volume per calorie
- Beter dan 53% van alle producten 68% binnen gebak en koek
Bij een voedingsdichtheid van 3 (NRF9.3) scoort appeltaart zandtaardeeg gemiddeld beter dan 24% van alle producten in de tabel en beter dan 69% binnen de groep gebak en koek. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Bij 1,3 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 25% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +3 |
| Vezels | +3 |
| Vitamine A | +5 |
| Vitamine C | +1 |
| Vitamine E | +5 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +3 |
| Magnesium | +1 |
| Kalium | +3 |
| Verzadigd vet | −10 |
| Vrije suikers | −9 |
| Natrium (zout) | −2 |
| Score | 3 |
In de stories
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 44 g appeltaart zandtaardeeg gemiddeld.
- Energie
- 225 kcal
- Eiwit
- 2,9 g
- Koolhydraten
- 31,9 g
- Vet
- 9,1 g
- Vezels
- 1,6 g
Hoe lang bewegen voor 100 g appeltaart zandtaardeeg gemiddeld?
100 gram appeltaart zandtaardeeg gemiddeld staat gelijk aan zo'n 52 minuten stevig wandelen, 27 minuten rustig fietsen of 22 minuten joggen.
Voor 100 g (225 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 52 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 27 minuten
- Hardlopen 8 km/u 22 minuten
- Zwemmen recreatief 31 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
Appeltaart zandtaardeeg gemiddeld en afvallen
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "gemiddeld" (225 kcal per 100 gram). Met een normale portie past het prima in een dag waarop je minder eet. Let vooral op de hoeveelheid.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram zoutarm.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 89 gram appeltaart zandtaardeeg gemiddeld.
Voedingswaardetabel van appeltaart zandtaardeeg gemiddeld
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 225 kcal (946 kJ) | 11% |
| Vet | 9,1 g | 13% |
| waarvan verzadigd | 4,7 g | 24% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 2,8 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,9 g | |
| waarvan transvet | 0,1 g | |
| Koolhydraten | 31,9 g | 12% |
| waarvan suikers | 20,9 g | 23% |
| waarvan vrije suikers | 10,3 g | |
| waarvan zetmeel | 11 g | |
| Voedingsvezel | 1,6 g | |
| Eiwit | 2,9 g | 6% |
| waarvan plantaardig | 2,3 g | |
| waarvan dierlijk | 0,7 g | |
| Zout | 0,22 g | 4% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 54,3 g | |
| Cholesterol | 29 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 96 µg | 12% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 28 µg | |
| Vitamine D | 0,5 µg | 10% |
| Vitamine E | 1,3 mg | 11% |
| Vitamine K | 3 µg | 4% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,03 mg | 3% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,06 mg | 4% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,6 mg | 4% |
| Vitamine B6 | 0,04 mg | 3% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 5,5 µg | 3% |
| Vitamine B12 | 0,09 µg | 4% |
| Vitamine C | 2 mg | 3% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 89 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 115 mg | 6% |
| Calcium | 19 mg | 2% |
| Fosfor | 51 mg | 7% |
| Magnesium | 11 mg | 3% |
| IJzer | 0,8 mg | 6% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,8 mg | |
| Zink | 0,25 mg | 3% |
| Koper | 0,07 mg | 7% |
| Selenium | 2 µg | 4% |
| Jodium | 6,3 µg | 4% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,1 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,09 g | |
| EPA | 0,01 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,7 g | |
| Linolzuur | 0,71 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Organische zuren totaal | 0,4 g | |
| Tryptofaan | 27 mg | |
| As | 0,4 g | |
| Retinol | 94 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 48 µg | |
| Zeaxanthine | 9 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 5 µg | |
| Lycopeen | 4 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 2,2 µg | |
| Vitamine K2 | 0,7 µg | |
| Alfa-tocoferol | 1,1 mg |
Zo verhoudt appeltaart zandtaardeeg gemiddeld zich tot andere gebak en koek
| Per 100 g | Appeltaart zandtaardeeg gemi... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 225 ▼ 42% | 386 |
| Eiwit (g) | 2,9 ▼ 49% | 5,64 |
| Koolhydraten (g) | 31,9 ▼ 40% | 53,2 |
| Vet (g) | 9,1 ▼ 44% | 16,3 |
| Vezels (g) | 1,6 ▼ 40% | 2,68 |
| Suikers (g) | 20,9 ▼ 25% | 27,8 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 90 geen punt | 203 | 2,6 g | 28,7 g | 8,2 g |
| 25 g | 56 | 0,7 g | 8 g | 2,3 g |
| 50 g | 113 | 1,5 g | 16 g | 4,6 g |
| 100 g | 225 | 2,9 g | 31,9 g | 9,1 g |
| 150 g | 338 | 4,4 g | 47,9 g | 13,7 g |
Lichtere alternatieven
Wil je calorieën besparen? Kijk eens naar deze opties uit gebak en koek:
- Kruimelvlaai met vruchten 199 kcal 26 kcal minder ≈ 0,6 kg per jaar*
- Puddingvlaai met vruchten 146 kcal 79 kcal minder ≈ 1,9 kg per jaar*
- Vruchtentaart van cakedeeg 197 kcal 28 kcal minder ≈ 0,7 kg per jaar*
Kies je dagelijks puddingvlaai met vruchten in plaats van appeltaart zandtaardeeg gemiddeld, dan bespaar je per portie van 50 g ongeveer 40 kcal. In een jaar is dat op papier 1,9 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram appeltaart zandtaardeeg gemiddeld?
In 100 gram appeltaart zandtaardeeg gemiddeld zit 225 kcal. Omgerekend is dat 946 kilojoule.
Hoeveel koolhydraten zit er in appeltaart zandtaardeeg gemiddeld?
100 gram appeltaart zandtaardeeg gemiddeld bevat 31,9 g koolhydraten, waarvan 20,9 g suiker.
Hoe lang moet je wandelen om appeltaart zandtaardeeg gemiddeld te verbranden?
Om de 225 kcal uit 100 gram appeltaart zandtaardeeg gemiddeld te verbranden, wandel je ongeveer 52 minuten. Fietsen kost zo'n 27 minuten, hardlopen 22 minuten.
Hoeveel eiwitten zitten er in appeltaart zandtaardeeg gemiddeld?
Per 100 gram bevat het 2,9 g eiwit, goed voor 5% van de calorieën.
Ook in de groep gebak en koek
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.