Gebak en koek
Appeltaart van zandtaartdeeg zonder roomboter: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
226 kcal
949 kJ · 11% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 3,4g
- Koolhydraten
- 31,9g
- Vet
- 9g
- Vezels
- 1,6g
De voedingswaarde is vrijwel gelijk aan Appeltaart zandtaardeeg gemiddeld. Daar vind je ook porties en tips.
Voor appeltaart van zandtaartdeeg zonder roomboter staat de teller op 226 kcal per 100 gram, oftewel 949 kilojoule. Dat is ongeveer 11% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de groep gebak en koek zit het aan de lichte kant: 94% van de 170 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een punt (ongeveer 90 g) levert 203 kcal.
- Het watergehalte is 55%.
- Qua calorieën ligt het dicht bij vruchtentaart van biscuitdeeg met slagroom (228 kcal) en vruchtenvlaai (228 kcal).
- 100 g bevat 0,9 µg vitamine D, goed voor 18% van wat je per dag nodig hebt.
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram vind je 3,4 g eiwit, 31,9 g koolhydraten met daarin 20,8 g suikers en 9 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (ongeveer 57% van het totaal). Daarnaast zit er 1,6 g vezels in. Het vet is voor 0% onverzadigd en 42% verzadigd.
- Eiwit 6%
- Koolhydraten 57%
- Vet 36%
- Vezels 1%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 7
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 28% van alle producten 76% binnen gebak en koek
- Eiwit per 100 kcal
- 1,5 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 29% van alle producten 64% binnen gebak en koek
- Vezels per 100 kcal
- 0,7 g
- volume per calorie
- Beter dan 53% van alle producten 68% binnen gebak en koek
Met een voedingsdichtheid van 7 (NRF9.3) scoort appeltaart van zandtaartdeeg zonder roomboter beter dan 28% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 76% binnen de groep gebak en koek. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Met 1,5 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 29% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +3 |
| Vezels | +3 |
| Vitamine A | +5 |
| Vitamine C | +1 |
| Vitamine E | +7 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +3 |
| Magnesium | +2 |
| Kalium | +2 |
| Verzadigd vet | −8 |
| Vrije suikers | −9 |
| Natrium (zout) | −2 |
| Score | 7 |
Calorieën in jouw portie appeltaart van zandtaartdeeg zonder roomboter
100 kcal is ongeveer 44 g appeltaart van zandtaartdeeg zonder roomboter.
- Energie
- 226 kcal
- Eiwit
- 3,4 g
- Koolhydraten
- 31,9 g
- Vet
- 9 g
- Vezels
- 1,6 g
Hoe lang bewegen voor 100 g appeltaart van zandtaartdeeg zonder roomboter?
100 gram appeltaart van zandtaartdeeg zonder roomboter staat gelijk aan zo'n 53 minuten stevig wandelen, 27 minuten fietsen of 22 minuten joggen.
Voor 100 g (226 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 53 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 27 minuten
- Hardlopen 8 km/u 22 minuten
- Zwemmen recreatief 31 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
Appeltaart van zandtaartdeeg zonder roomboter en afvallen
Met 226 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Met een gewone hoeveelheid is het goed in te passen in een afvaldag. Let vooral op de hoeveelheid.
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram zoutarm. Bovendien is het een goede bron van vitamine D en vitamine E.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 88 gram appeltaart van zandtaartdeeg zonder roomboter.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 226 kcal (949 kJ) | 11% |
| Vet | 9 g | 13% |
| waarvan verzadigd | 3,8 g | 19% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 3,4 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1,3 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 31,9 g | 12% |
| waarvan suikers | 20,8 g | 23% |
| waarvan vrije suikers | 10,3 g | |
| waarvan zetmeel | 11 g | |
| Voedingsvezel | 1,6 g | |
| Eiwit | 3,4 g | 7% |
| waarvan plantaardig | 2,6 g | |
| waarvan dierlijk | 0,8 g | |
| Zout | 0,28 g | 5% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 54,6 g | |
| Cholesterol | 21 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 92 µg | 12% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 6 µg | |
| Vitamine D | 0,9 µg | 18% |
| Vitamine E | 1,8 mg | 15% |
| Vitamine K | 2,3 µg | 3% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,03 mg | 3% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,1 mg | 7% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,6 mg | 4% |
| Vitamine B6 | 0,04 mg | 3% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 5,5 µg | 3% |
| Vitamine B12 | 0,07 µg | 3% |
| Vitamine C | 2 mg | 3% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 113 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 94 mg | 5% |
| Calcium | 23 mg | 3% |
| Fosfor | 63 mg | 9% |
| Magnesium | 13 mg | 3% |
| IJzer | 1 mg | 7% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 1 mg | |
| Zink | 0,28 mg | 3% |
| Koper | 0,07 mg | 7% |
| Selenium | 2 µg | 4% |
| Jodium | 6,2 µg | 4% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,1 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,11 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 1,1 g | |
| Linolzuur | 1,13 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Organische zuren totaal | 0,3 g | |
| Tryptofaan | 27 mg | |
| As | 0,4 g | |
| Retinol | 91 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 47 µg | |
| Zeaxanthine | 9 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 5 µg | |
| Lycopeen | 4 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 2,3 µg | |
| Vitamine K2 | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 1,5 mg |
Zo verhoudt appeltaart van zandtaartdeeg zonder roomboter zich tot andere gebak en koek
| Per 100 g | Appeltaart van zandtaartdeeg... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 226 ▼ 41% | 386 |
| Eiwit (g) | 3,4 ▼ 40% | 5,64 |
| Koolhydraten (g) | 31,9 ▼ 40% | 53,2 |
| Vet (g) | 9 ▼ 45% | 16,3 |
| Vezels (g) | 1,6 ▼ 40% | 2,68 |
| Suikers (g) | 20,8 ▼ 25% | 27,8 |
Calorieën in een portie appeltaart van zandtaartdeeg zonder roomboter
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 90 geen punt | 203 | 3,1 g | 28,7 g | 8,1 g |
| 25 g | 57 | 0,9 g | 8 g | 2,3 g |
| 50 g | 113 | 1,7 g | 16 g | 4,5 g |
| 100 g | 226 | 3,4 g | 31,9 g | 9 g |
| 150 g | 339 | 5,1 g | 47,9 g | 13,5 g |
Lichtere alternatieven
Wil je calorieën besparen? Kijk eens naar deze opties uit gebak en koek:
- Vruchtentaart van cakedeeg 197 kcal 29 kcal minder ≈ 0,7 kg per jaar*
- Kruimelvlaai met vruchten 199 kcal 27 kcal minder ≈ 0,6 kg per jaar*
- Puddingvlaai met vruchten 146 kcal 80 kcal minder ≈ 1,9 kg per jaar*
Elke dag een portie van 50 g puddingvlaai met vruchten in plaats van appeltaart van zandtaartdeeg zonder roomboter levert 40 kcal minder. Dat telt op: ongeveer 1,9 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over appeltaart van zandtaartdeeg zonder roomboter
Mag je appeltaart van zandtaartdeeg zonder roomboter eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 226 kcal per 100 gram. Het is zeker geen caloriebom, maar ook niet iets om onbeperkt te eten: met mate past het prima in je eetpatroon.
Hoeveel appeltaart van zandtaartdeeg zonder roomboter kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kcal kun je zo'n 44 gram appeltaart van zandtaartdeeg zonder roomboter eten.
Hoeveel koolhydraten zit er in appeltaart van zandtaartdeeg zonder roomboter?
100 gram appeltaart van zandtaartdeeg zonder roomboter bevat 31,9 g koolhydraten, waarvan 20,8 g suikers.
Hoeveel calorieën zit er in appeltaart van zandtaartdeeg zonder roomboter?
100 gram appeltaart van zandtaartdeeg zonder roomboter bevat 226 kcal. Dat is 949 kilojoule.
Ook in de groep gebak en koek
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.