Ontbijtkoek gember: calorieën en voedingswaarde

Waar halen de calorieën uit ontbijtkoek gember vandaan?

Per 100 gram zit 2,7 g eiwit, 70,7 g koolhydraten met daarin 41,8 g suikers en 2,1 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (ongeveer 89% van het totaal). Daarnaast zit er 2,6 g voedingsvezel in.

• Eiwit 3%
• Koolhydraten 89%
• Vet 6%
• Vezels 2%

Hoeveel voeding krijg je per calorie?

Voedingsdichtheid

-15

NRF9.3-score · middelste product: 27

Beter dan 10% van alle producten 8% binnen gebak en koek

Eiwit per 100 kcal

0,9 g

verzadiging per calorie

Beter dan 17% van alle producten 8% binnen gebak en koek

Vezels per 100 kcal

0,8 g

volume per calorie

Beter dan 57% van alle producten 77% binnen gebak en koek

Ontbijtkoek gember krijgt een voedingsdichtheid van -15. Zo scoort het hoger dan 10% van alle producten en 8% in de categorie gebak en koek. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Wat de score drukt, is vrije suikers. Met 0,9 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 17% van de producten levert minder.

Hoe lang bewegen voor 100 g ontbijtkoek gember?

100 gram ontbijtkoek gember staat gelijk aan zo'n 1 uur en 14 minuten stevig wandelen, 38 minuten fietsen of 31 minuten hardlopen.

• Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 14 minuten
• Fietsen rustig, 16-19 km/u 38 minuten
• Hardlopen 8 km/u 31 minuten
• Zwemmen recreatief 43 minuten

Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.

Varianten van ontbijtkoek gember

• Ontbijtkoek 308 kcal −10 kcal
• Ontbijtkoek volkoren 308 kcal −10 kcal
• Ontbijtkoek met noten 337 kcal +19 kcal
• Ontbijtkoek met kandij 312 kcal −6 kcal
• Ontbijtkoek met rozijnen 315 kcal −3 kcal
• Ontbijtkoek met chocolade 316 kcal −2 kcal
• Ontbijtkoek minder suiker 287 kcal −31 kcal
• Ontbijtkoek zonder suiker 238 kcal −80 kcal

Ontbijtkoek gember en afvallen

Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "gemiddeld" (318 kcal per 100 gram). Een klein beetje is al snel veel energie: voor 100 kcal heb je maar 31 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Er zit veel suiker in (41,8 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek.

Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vetarm.

Alle voedingsstoffen in ontbijtkoek gember per 100 g

* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).

Ontbijtkoek gember naast het gemiddelde van gebak en koek

Hoeveel calorieën per portie?

Minder calorieën dan ontbijtkoek gember

Wil je calorieën besparen? Kijk eens naar deze opties uit gebak en koek:

• Ontbijtkoek verrijkt met vezel 285 kcal 33 kcal minder ≈ 0,8 kg per jaar*
• Appelbeignet 265 kcal 53 kcal minder ≈ 1,3 kg per jaar*
• Appelcake gemiddeld 261 kcal 57 kcal minder ≈ 1,4 kg per jaar*
• Appelcake met roomboter 263 kcal 55 kcal minder ≈ 1,3 kg per jaar*

Dagelijks een portie van 50 g appelcake gemiddeld als vervanger voor ontbijtkoek gember levert 29 kcal minder. Dat telt op: zo'n 1,4 kilo in een jaar.

* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.

Vragen over ontbijtkoek gember

Andere producten uit gebak en koek

• Ontbijtkoek met noten en vruchten 343 kcal
• Cheesecake 320 kcal
• Slagroomtaart 316 kcal
• Tompouce 315 kcal
• Cake Indische 313 kcal
• Appelflap met bladerdeeg met roomboter 311 kcal
• Alle 170 producten →

Zoek een ander product