Samengestelde gerechten
Pizza Turkse zonder toevoegingen: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
204 kcal
862 kJ · 10% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 7,6g
- Koolhydraten
- 33,7g
- Vet
- 3,7g
- Vezels
- 2,8g
Iedere 100 gram pizza Turkse zonder toevoegingen levert 204 kcal aan energie (862 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan ongeveer 10% daarvan. Binnen de groep samengestelde gerechten zit het ongeveer in het midden: 27% van de 83 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een borrelglas (ongeveer 35 g) levert 71 kcal en 2,7 g eiwit.
- Het bevat 50%.
- Qua calorieën ligt het dicht bij burrito met gehakt (205 kcal) en pannenkoek appel-rozijnen- huishoudelijk bereid (200 kcal).
- 100 g bevat 73 µg jodium, goed voor 49% van wat je per dag nodig hebt.
- In de story "Producten met veel jodium" staat het op plek 27.
Eiwit, koolhydraten en vet in pizza Turkse zonder toevoegingen
In 100 gram zit 7,6 g eiwit, 33,7 g koolhydraten met daarin 3,4 g suikers en 3,7 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (66% van het totaal). Ook bevat het 2,8 g vezels.
- Eiwit 15%
- Koolhydraten 66%
- Vet 16%
- Vezels 3%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 17
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 38% van alle producten 22% binnen samengestelde gerechten
- Eiwit per 100 kcal
- 3,7 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 56% van alle producten 26% binnen samengestelde gerechten
- Vezels per 100 kcal
- 1,4 g
- volume per calorie
- Beter dan 67% van alle producten 70% binnen samengestelde gerechten
Met een voedingsdichtheid van 17 (NRF9.3) scoort pizza Turkse zonder toevoegingen beter dan 38% van alle producten in de tabel en beter dan 22% binnen de groep samengestelde gerechten. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Per 100 kcal levert het 3,7 g eiwit, meer dan 56% van de producten. Aan vezels levert het 1,4 g per 100 kcal, meer dan 67% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +7 |
| Vezels | +5 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +6 |
| Vitamine E | +4 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +4 |
| Magnesium | +3 |
| Kalium | +5 |
| Verzadigd vet | −3 |
| Vrije suikers | −3 |
| Natrium (zout) | −14 |
| Score | 17 |
In de stories
Calorieën in jouw portie pizza Turkse zonder toevoegingen
100 kcal is ongeveer 49 g pizza Turkse zonder toevoegingen.
- Energie
- 204 kcal
- Eiwit
- 7,6 g
- Koolhydraten
- 33,7 g
- Vet
- 3,7 g
- Vezels
- 2,8 g
Pizza Turkse zonder toevoegingen verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Wil je de 204 kcal uit 100 gram pizza Turkse zonder toevoegingen verbranden, dan wandel je ongeveer 48 minuten. Fietsen kost ongeveer 24 minuten, hardlopen 20 minuten.
Voor 100 g (204 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 48 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 24 minuten
- Hardlopen 8 km/u 20 minuten
- Zwemmen recreatief 28 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van pizza Turkse zonder toevoegingen
- Pizza quattro formaggi 233 kcal +29 kcal
- Pizza hawaii diepvries onbereid 221 kcal +17 kcal
- Pizza met mozzarella Margherita 203 kcal −1 kcal
- Pizza salami diepvries onbereid 259 kcal +55 kcal
- Pizza met vis diepvries onbereid 225 kcal +21 kcal
- Pizza met vlees diepvries onbereid 228 kcal +24 kcal
- Pizza met kaas en groenten diepvries onbereid 232 kcal +28 kcal
Pizza Turkse zonder toevoegingen en afvallen
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 204 kcal per 100 gram. Met een gewone hoeveelheid past het prima in een afvaldag. Kijk vooral naar je portie. Let ook op het zout: 1,7 g per 100 g (advies: maximaal 6 g per dag).
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van eiwit en suikerarm. Die eiwitclaim gaat over de verhouding: 15% van de calorieën komt uit eiwit. In absolute zin is het maar 7,6 g per 100 gram, dus voor een flinke hoeveelheid eiwit heb je een grote portie nodig. Bovendien is het een goede bron van jodium en koper.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 98 gram pizza Turkse zonder toevoegingen.
Voedingswaardetabel van pizza Turkse zonder toevoegingen
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 204 kcal (862 kJ) | 10% |
| Vet | 3,7 g | 5% |
| waarvan verzadigd | 1,2 g | 6% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 1,2 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g | |
| waarvan transvet | 0,1 g | |
| Koolhydraten | 33,7 g | 13% |
| waarvan suikers | 3,4 g | 4% |
| waarvan zetmeel | 30,3 g | |
| Voedingsvezel | 2,8 g | |
| Eiwit | 7,6 g | 15% |
| waarvan plantaardig | 3,3 g | |
| waarvan dierlijk | 4,3 g | |
| Zout | 1,7 g | 28% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 50 g | |
| Cholesterol | 8 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 2 µg | 0% |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0,1 µg | 2% |
| Vitamine E | 1,1 mg | 9% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,09 mg | 8% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,05 mg | 4% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 1,8 mg | 11% |
| Vitamine B6 | 0,09 mg | 6% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 22,2 µg | 11% |
| Vitamine B12 | 0,22 µg | 9% |
| Vitamine C | 10 mg | 13% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 678 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 219 mg | 11% |
| Calcium | 20 mg | 3% |
| Fosfor | 86 mg | 12% |
| Magnesium | 20 mg | 5% |
| IJzer | 1,1 mg | 8% |
| waarvan haemijzer | 0,1 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 1 mg | |
| Zink | 1 mg | 10% |
| Koper | 0,17 mg | 17% |
| Selenium | 3 µg | 5% |
| Jodium | 73 µg | 49% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,1 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,08 g | |
| EPA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,9 g | |
| Linolzuur | 0,89 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 85 mg | |
| Retinol | 2 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 1 mg |
Zo verhoudt pizza Turkse zonder toevoegingen zich tot andere samengestelde gerechten
| Per 100 g | Pizza Turkse zonder toevoegi... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 204 ▲ 31% | 156 |
| Eiwit (g) | 7,6 | 7,06 |
| Koolhydraten (g) | 33,7 ▲ 143% | 13,9 |
| Vet (g) | 3,7 ▼ 51% | 7,62 |
| Vezels (g) | 2,8 ▲ 73% | 1,62 |
| Suikers (g) | 3,4 ▲ 46% | 2,33 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 35 geen borrelglas | 71 | 2,7 g | 11,8 g | 1,3 g |
| 25 g | 51 | 1,9 g | 8,4 g | 0,9 g |
| 50 g | 102 | 3,8 g | 16,9 g | 1,9 g |
| 100 g | 204 | 7,6 g | 33,7 g | 3,7 g |
| 150 g | 306 | 11,4 g | 50,6 g | 5,6 g |
Lichtere alternatieven
Wil je calorieën besparen? Probeer eens deze producten uit samengestelde gerechten:
- Babi pangang zonder rijst 131 kcal 73 kcal minder ≈ 1,7 kg per jaar*
- Bami goreng zonder ei 168 kcal 36 kcal minder ≈ 0,9 kg per jaar*
- Bobotie zonder rijst 129 kcal 75 kcal minder ≈ 1,8 kg per jaar*
- Foe yong hai zonder rijst 96 kcal 108 kcal minder ≈ 2,6 kg per jaar*
Neem je dagelijks foe yong hai zonder rijst in plaats van pizza Turkse zonder toevoegingen, dan bespaar je per portie van 50 g zo'n 54 kcal. In een jaar is dat theoretisch 2,6 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel pizza Turkse zonder toevoegingen kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kcal kun je zo'n 49 gram pizza Turkse zonder toevoegingen nemen.
Hoeveel koolhydraten zit er in pizza Turkse zonder toevoegingen?
100 gram pizza Turkse zonder toevoegingen bevat 33,7 g koolhydraten, waarvan 3,4 g suikers.
Hoeveel kcal zit er in pizza Turkse zonder toevoegingen?
100 gram pizza Turkse zonder toevoegingen bevat 204 kcal. Omgerekend is dat 862 kilojoule.
Hoeveel beweging kost 100 gram pizza Turkse zonder toevoegingen?
Wil je de 204 kcal uit 100 gram pizza Turkse zonder toevoegingen verbranden, dan wandel je zo'n 48 minuten. Fietsen kost ongeveer 24 minuten, hardlopen 20 minuten.
Andere producten uit samengestelde gerechten
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.