Samengestelde gerechten
Pizza met vis diepvries onbereid: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
225 kcal
943 kJ · 11% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 9,6g
- Koolhydraten
- 25,3g
- Vet
- 9g
- Vezels
- 1,9g
Bij pizza met vis diepvries onbereid kom je uit op 225 kcal per 100 gram, dat is 943 kilojoule. Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan ongeveer 11% daarvan. Binnen de categorie samengestelde gerechten hoort het bij de zwaardere producten: maar 15% van de 83 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een portie (ongeveer 250 g) is goed voor 563 kcal en 24 g eiwit.
- Pizza salami diepvries onbereid levert 259 kcal per 100 g, 15% meer.
- Het watergehalte is 53%.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn broodje gezond van witbrood (218 kcal) en roti van bloem en aardappel (218 kcal).
- In 100 g zit 0,85 µg vitamine B12, goed voor 34% van wat je per dag nodig hebt.
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram zit 9,6 g eiwit, 25,3 g koolhydraten met daarin 2,1 g suikers en 9 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (45% van het totaal). Daarnaast zit er 1,9 g voedingsvezel in. Het vet is voor 1% onverzadigd en 29% verzadigd.
- Eiwit 17%
- Koolhydraten 45%
- Vet 36%
- Vezels 2%
Voedingsdichtheid van pizza met vis diepvries onbereid
- Voedingsdichtheid
- 19
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 41% van alle producten 27% binnen samengestelde gerechten
- Eiwit per 100 kcal
- 4,3 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 60% van alle producten 45% binnen samengestelde gerechten
- Vezels per 100 kcal
- 0,8 g
- volume per calorie
- Beter dan 57% van alle producten 43% binnen samengestelde gerechten
Bij een voedingsdichtheid van 19 (NRF9.3) scoort pizza met vis diepvries onbereid beter dan 41% van alle producten in de tabel en beter dan 27% in de categorie samengestelde gerechten. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Per 100 kcal geeft het 4,3 g eiwit, meer dan 60% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +9 |
| Vezels | +3 |
| Vitamine A | +2 |
| Vitamine C | +1 |
| Vitamine E | +7 |
| Calcium | +4 |
| Ijzer | +2 |
| Magnesium | +2 |
| Kalium | +4 |
| Verzadigd vet | −6 |
| Vrije suikers | −2 |
| Natrium (zout) | −7 |
| Score | 19 |
Calorieën in jouw portie pizza met vis diepvries onbereid
100 kcal is ongeveer 44 g pizza met vis diepvries onbereid.
- Energie
- 225 kcal
- Eiwit
- 9,6 g
- Koolhydraten
- 25,3 g
- Vet
- 9 g
- Vezels
- 1,9 g
Pizza met vis diepvries onbereid verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Wie 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram pizza met vis diepvries onbereid met zo'n 52 minuten wandelen of 27 minuten fietsen. Hardlopend ben je in zo'n 22 minuten klaar.
Voor 100 g (225 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 52 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 27 minuten
- Hardlopen 8 km/u 22 minuten
- Zwemmen recreatief 31 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van pizza met vis diepvries onbereid
- Pizza met vlees diepvries onbereid 228 kcal +3 kcal
- Pizza met kaas en groenten diepvries onbereid 232 kcal +7 kcal
- Pizza met mozzarella Margherita 203 kcal −22 kcal
- Pizza hawaii diepvries onbereid 221 kcal −4 kcal
- Pizza salami diepvries onbereid 259 kcal +34 kcal
- Pizza quattro formaggi 233 kcal +8 kcal
- Pizza Turkse zonder toevoegingen 204 kcal −21 kcal
Past pizza met vis diepvries onbereid bij afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "gemiddeld" (225 kcal per 100 gram). Het is geen caloriebom, maar ook geen vrijbrief: met mate past het goed binnen je dagbudget.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van eiwit en suikerarm. Het is ook een bron van vitamine B12, vitamine B3 en selenium.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 89 gram pizza met vis diepvries onbereid.
Alle voedingsstoffen in pizza met vis diepvries onbereid per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 225 kcal (943 kJ) | 11% |
| Vet | 9 g | 13% |
| waarvan verzadigd | 2,6 g | 13% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 3,4 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 2,3 g | |
| waarvan transvet | 0,1 g | |
| Koolhydraten | 25,3 g | 10% |
| waarvan suikers | 2,1 g | 2% |
| waarvan zetmeel | 23,2 g | |
| Voedingsvezel | 1,9 g | |
| Eiwit | 9,6 g | 19% |
| waarvan plantaardig | 3,7 g | |
| waarvan dierlijk | 5,9 g | |
| Zout | 0,98 g | 16% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 52,9 g | |
| Cholesterol | 15 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 40 µg | 5% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 134 µg | |
| Vitamine D | 0,3 µg | 6% |
| Vitamine E | 1,8 mg | 15% |
| Vitamine K | 7,4 µg | 10% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,05 mg | 5% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,07 mg | 5% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 3,8 mg | 24% |
| Vitamine B6 | 0,12 mg | 9% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 24,6 µg | 12% |
| Vitamine B12 | 0,85 µg | 34% |
| Vitamine C | 2 mg | 3% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 393 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 166 mg | 8% |
| Calcium | 76 mg | 10% |
| Fosfor | 120 mg | 17% |
| Magnesium | 17 mg | 5% |
| IJzer | 0,7 mg | 5% |
| waarvan haemijzer | 0,1 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,7 mg | |
| Zink | 0,76 mg | 8% |
| Koper | 0,1 mg | 10% |
| Selenium | 13 µg | 24% |
| Jodium | 5,6 µg | 4% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,1 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,11 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0,01 g | |
| Omega-6-vetzuren | 2,2 g | |
| Linolzuur | 2,16 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Organische zuren totaal | 0,1 g | |
| Tryptofaan | 109 mg | |
| Stikstof totaal | 0 g | |
| As | 1,2 g | |
| Retinol | 29 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 84 µg | |
| Zeaxanthine | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 2.690 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 2,9 µg | |
| Vitamine K2 | 4,5 µg | |
| Alfa-tocoferol | 1,6 mg |
Pizza met vis diepvries onbereid naast het gemiddelde van samengestelde gerechten
| Per 100 g | Pizza met vis diepvries onbe... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 225 ▲ 44% | 156 |
| Eiwit (g) | 9,6 ▲ 36% | 7,06 |
| Koolhydraten (g) | 25,3 ▲ 82% | 13,9 |
| Vet (g) | 9 ▲ 18% | 7,62 |
| Vezels (g) | 1,9 ▲ 18% | 1,62 |
| Suikers (g) | 2,1 | 2,33 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 250 geen portie | 563 | 24 g | 63,3 g | 22,5 g |
| 25 g | 56 | 2,4 g | 6,3 g | 2,3 g |
| 50 g | 113 | 4,8 g | 12,7 g | 4,5 g |
| 100 g | 225 | 9,6 g | 25,3 g | 9 g |
| 150 g | 338 | 14,4 g | 38 g | 13,5 g |
Lichtere alternatieven
Op zoek naar een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit samengestelde gerechten leveren minder energie:
- Bonenschotel met groente in tomatensaus blik/glas/zak 71 kcal 154 kcal minder ≈ 3,7 kg per jaar*
- Bruine bonen met rijst Surinaams 147 kcal 78 kcal minder ≈ 1,8 kg per jaar*
- Groenteschotel met vlees turlu Turks bereid 74 kcal 151 kcal minder ≈ 3,6 kg per jaar*
- Kipsate met saus bereid 175 kcal 50 kcal minder ≈ 1,2 kg per jaar*
Neem je elke dag bonenschotel met groente in tomatensaus blik/glas/zak in plaats van pizza met vis diepvries onbereid, dan bespaar je per portie van 50 g ongeveer 77 kcal. In een jaar is dat theoretisch 3,7 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over pizza met vis diepvries onbereid
Hoeveel pizza met vis diepvries onbereid kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kilocalorieën kun je ongeveer 44 gram pizza met vis diepvries onbereid nemen.
Hoe lang moet je wandelen om pizza met vis diepvries onbereid te verbranden?
Wie 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram pizza met vis diepvries onbereid met zo'n 52 minuten wandelen of 27 minuten fietsen. Hardlopend ben je na zo'n 22 minuten klaar.
Hoeveel kcal zit er in pizza met vis diepvries onbereid?
100 gram pizza met vis diepvries onbereid bevat 225 kcal. Omgerekend is dat 943 kilojoule.
Hoeveel eiwit zit er in pizza met vis diepvries onbereid?
Per 100 gram bevat het 9,6 g eiwit. Dat levert 17% van de energie.
Ook in de groep samengestelde gerechten
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.