Samengestelde gerechten
Pizza met vlees diepvries onbereid: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
228 kcal
956 kJ · 11% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 9,2g
- Koolhydraten
- 26,5g
- Vet
- 9g
- Vezels
- 2g
Iedere 100 gram pizza met vlees diepvries onbereid geeft 228 kcal aan energie (956 kJ). Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is circa 11% daarvan. Binnen de groep samengestelde gerechten hoort het bij de zwaardere producten: slechts 13% van de 83 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een portie (ongeveer 250 g) levert 570 kcal.
- Pizza salami diepvries onbereid telt 259 kcal per 100 g, 14% meer.
- Het bevat 52% water.
- Qua calorieën ligt het dicht bij broodje gezond van witbrood (218 kcal) en roti van bloem en aardappel (218 kcal).
- In 100 g zit 2,5 mg vitamine B3, goed voor 16% van wat je per dag nodig hebt.
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram zit 9,2 g eiwit, 26,5 g koolhydraten (waarvan 2,4 g suikers) en 9 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (47% van het totaal). Daarnaast zit er 2 g voedingsvezel in. Van de 9 g vet is 1% onverzadigd en 36% verzadigd.
- Eiwit 16%
- Koolhydraten 47%
- Vet 36%
- Vezels 2%
Hoe voedzaam is pizza met vlees diepvries onbereid per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 9
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 30% van alle producten 5% binnen samengestelde gerechten
- Eiwit per 100 kcal
- 4 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 59% van alle producten 39% binnen samengestelde gerechten
- Vezels per 100 kcal
- 0,9 g
- volume per calorie
- Beter dan 58% van alle producten 50% binnen samengestelde gerechten
De voedingsdichtheid van pizza met vlees diepvries onbereid is 9 (NRF9.3): hoger dan 30% van alle producten, en binnen de categorie samengestelde gerechten hoger dan 5%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Per 100 kcal levert het 4 g eiwit, meer dan 59% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +8 |
| Vezels | +4 |
| Vitamine A | +2 |
| Vitamine C | +2 |
| Vitamine E | +3 |
| Calcium | +4 |
| Ijzer | +2 |
| Magnesium | +2 |
| Kalium | +3 |
| Verzadigd vet | −7 |
| Vrije suikers | −2 |
| Natrium (zout) | −11 |
| Score | 9 |
Calorieën in jouw portie pizza met vlees diepvries onbereid
100 kcal is ongeveer 44 g pizza met vlees diepvries onbereid.
- Energie
- 228 kcal
- Eiwit
- 9,2 g
- Koolhydraten
- 26,5 g
- Vet
- 9 g
- Vezels
- 2 g
Pizza met vlees diepvries onbereid verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
100 gram pizza met vlees diepvries onbereid staat gelijk aan ongeveer 53 minuten stevig wandelen, 27 minuten rustig fietsen of 22 minuten joggen.
Voor 100 g (228 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 53 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 27 minuten
- Hardlopen 8 km/u 22 minuten
- Zwemmen recreatief 31 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
- Pizza met vis diepvries onbereid 225 kcal −3 kcal
- Pizza met kaas en groenten diepvries onbereid 232 kcal +4 kcal
- Pizza met mozzarella Margherita 203 kcal −25 kcal
- Pizza hawaii diepvries onbereid 221 kcal −7 kcal
- Pizza salami diepvries onbereid 259 kcal +31 kcal
- Pizza quattro formaggi 233 kcal +5 kcal
- Pizza Turkse zonder toevoegingen 204 kcal −24 kcal
Pizza met vlees diepvries onbereid en afvallen
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "gemiddeld" (228 kcal per 100 gram). Met een normale portie is het goed in te passen in een afvaldag. Let vooral op de hoeveelheid. Let ook op het zout: 1,51 g per 100 g, terwijl het advies maximaal 6 gram per dag is.
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van eiwit en suikerarm. Daarnaast is het een goede bron van vitamine B3 en fosfor.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 88 gram pizza met vlees diepvries onbereid.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 228 kcal (956 kJ) | 11% |
| Vet | 9 g | 13% |
| waarvan verzadigd | 3,2 g | 16% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 3,8 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,9 g | |
| waarvan transvet | 0,1 g | |
| Koolhydraten | 26,5 g | 10% |
| waarvan suikers | 2,4 g | 3% |
| waarvan zetmeel | 24,1 g | |
| Voedingsvezel | 2 g | |
| Eiwit | 9,2 g | 18% |
| waarvan plantaardig | 4 g | |
| waarvan dierlijk | 5,2 g | |
| Zout | 1,51 g | 25% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 52,3 g | |
| Cholesterol | 15 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 45 µg | 6% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 91 µg | |
| Vitamine D | 0,1 µg | 2% |
| Vitamine E | 0,8 mg | 7% |
| Vitamine K | 7 µg | 9% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,1 mg | 9% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,07 mg | 5% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 2,5 mg | 16% |
| Vitamine B6 | 0,08 mg | 6% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 24,7 µg | 12% |
| Vitamine B12 | 0,3 µg | 12% |
| Vitamine C | 3 mg | 4% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 603 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 155 mg | 8% |
| Calcium | 73 mg | 9% |
| Fosfor | 115 mg | 16% |
| Magnesium | 14 mg | 4% |
| IJzer | 0,6 mg | 4% |
| waarvan haemijzer | 0,1 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,5 mg | |
| Zink | 0,92 mg | 9% |
| Koper | 0,07 mg | 7% |
| Selenium | 3 µg | 5% |
| Jodium | 4,4 µg | 3% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,1 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,09 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,8 g | |
| Linolzuur | 0,8 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Organische zuren totaal | 0,1 g | |
| Tryptofaan | 90 mg | |
| Stikstof totaal | 0 g | |
| As | 1 g | |
| Retinol | 38 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 68 µg | |
| Zeaxanthine | 1 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 1 µg | |
| Lycopeen | 1.084 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 2,6 µg | |
| Vitamine K2 | 4,4 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,7 mg |
Pizza met vlees diepvries onbereid naast het gemiddelde van samengestelde gerechten
| Per 100 g | Pizza met vlees diepvries on... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 228 ▲ 46% | 156 |
| Eiwit (g) | 9,2 ▲ 30% | 7,06 |
| Koolhydraten (g) | 26,5 ▲ 91% | 13,9 |
| Vet (g) | 9 ▲ 18% | 7,62 |
| Vezels (g) | 2 ▲ 24% | 1,62 |
| Suikers (g) | 2,4 | 2,33 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 250 geen portie | 570 | 23 g | 66,3 g | 22,5 g |
| 25 g | 57 | 2,3 g | 6,6 g | 2,3 g |
| 50 g | 114 | 4,6 g | 13,3 g | 4,5 g |
| 100 g | 228 | 9,2 g | 26,5 g | 9 g |
| 150 g | 342 | 13,8 g | 39,8 g | 13,5 g |
Lichtere alternatieven
Lichtere alternatieven binnen samengestelde gerechten:
- Groenteschotel met vlees turlu Turks bereid 74 kcal 154 kcal minder ≈ 3,7 kg per jaar*
- Ragout met vlees 101 kcal 127 kcal minder ≈ 3 kg per jaar*
- Bonenschotel met groente in tomatensaus blik/glas/zak 71 kcal 157 kcal minder ≈ 3,7 kg per jaar*
- Bruine bonen met rijst Surinaams 147 kcal 81 kcal minder ≈ 1,9 kg per jaar*
Dagelijks een portie van 50 g bonenschotel met groente in tomatensaus blik/glas/zak in plaats van pizza met vlees diepvries onbereid geeft 79 kcal minder. Dat telt op: ongeveer 3,7 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over pizza met vlees diepvries onbereid
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram pizza met vlees diepvries onbereid?
In 100 gram pizza met vlees diepvries onbereid zit 228 kcal. Omgerekend is dat 956 kilojoule.
Hoeveel pizza met vlees diepvries onbereid is 100 kcal?
Voor 100 kilocalorieën kun je ongeveer 44 gram pizza met vlees diepvries onbereid nemen.
Hoeveel eiwitten zitten er in pizza met vlees diepvries onbereid?
Per 100 gram bevat het 9,2 g eiwit. Dat levert 16% van de energie.
Hoe lang moet je wandelen om pizza met vlees diepvries onbereid te verbranden?
Wie 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram pizza met vlees diepvries onbereid met ongeveer 53 minuten wandelen of 27 minuten fietsen. Hardlopend ben je in zo'n 22 minuten klaar.
Ook in de groep samengestelde gerechten
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.