Samengestelde gerechten
Pizza salami diepvries onbereid: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
259 kcal
1.087 kJ · 13% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 9,9g
- Koolhydraten
- 27,4g
- Vet
- 11,8g
- Vezels
- 2g
Voor pizza salami diepvries onbereid kom je uit op 259 kilocalorieën per 100 gram, oftewel 1.087 kilojoule. Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan circa 13% daarvan. Binnen de categorie samengestelde gerechten levert het naar verhouding veel energie: maar 2% van de 83 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een portie (ongeveer 250 g) levert 648 kcal.
- Pizza hawaii diepvries onbereid telt 221 kcal per 100 g, 15% minder.
- Het bevat 48% water.
- Qua calorieën ligt het dicht bij frites met sauzen en uitjes (255 kcal) en tosti ham-kaas van witbrood (253 kcal).
- 100 g bevat 107 mg fosfor, 15% van de dagelijkse referentie-inname.
Eiwit, koolhydraten en vet in pizza salami diepvries onbereid
Per 100 gram vind je 9,9 g eiwit, 27,4 g koolhydraten (waarvan 2,1 g suikers) en 11,8 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 42% van het totaal). Ook zit er 2 g voedingsvezel in. Van de 11,8 g vet is 1% onverzadigd en 32% verzadigd.
- Eiwit 15%
- Koolhydraten 42%
- Vet 41%
- Vezels 2%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 12
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 33% van alle producten 10% binnen samengestelde gerechten
- Eiwit per 100 kcal
- 3,8 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 57% van alle producten 28% binnen samengestelde gerechten
- Vezels per 100 kcal
- 0,8 g
- volume per calorie
- Beter dan 55% van alle producten 33% binnen samengestelde gerechten
Pizza salami diepvries onbereid haalt een voedingsdichtheid van 12. Daarmee scoort het hoger dan 33% van alle producten en 10% binnen de groep samengestelde gerechten. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Per 100 kcal levert het 3,8 g eiwit, meer dan 57% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +8 |
| Vezels | +3 |
| Vitamine A | +2 |
| Vitamine C | +1 |
| Vitamine E | +5 |
| Calcium | +4 |
| Ijzer | +2 |
| Magnesium | +1 |
| Kalium | +3 |
| Verzadigd vet | −7 |
| Vrije suikers | −2 |
| Natrium (zout) | −8 |
| Score | 12 |
Calorieën in jouw portie pizza salami diepvries onbereid
100 kcal is ongeveer 39 g pizza salami diepvries onbereid.
- Energie
- 259 kcal
- Eiwit
- 9,9 g
- Koolhydraten
- 27,4 g
- Vet
- 11,8 g
- Vezels
- 2 g
Hoe lang bewegen voor 100 g pizza salami diepvries onbereid?
Wie 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram pizza salami diepvries onbereid met ongeveer 1 uur wandelen of 31 minuten fietsen. Hardlopend ben je na zo'n 25 minuten klaar.
Voor 100 g (259 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 31 minuten
- Hardlopen 8 km/u 25 minuten
- Zwemmen recreatief 35 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
- Pizza hawaii diepvries onbereid 221 kcal −38 kcal
- Pizza met vis diepvries onbereid 225 kcal −34 kcal
- Pizza met vlees diepvries onbereid 228 kcal −31 kcal
- Pizza met kaas en groenten diepvries onbereid 232 kcal −27 kcal
- Pizza quattro formaggi 233 kcal −26 kcal
- Pizza met mozzarella Margherita 203 kcal −56 kcal
- Pizza Turkse zonder toevoegingen 204 kcal −55 kcal
Past pizza salami diepvries onbereid bij afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "gemiddeld" (259 kcal per 100 gram). Een kleine portie telt dus snel op: voor 100 kilocalorieën heb je maar 39 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden.
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van eiwit en suikerarm. Daarnaast is het een bron van fosfor.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 77 gram pizza salami diepvries onbereid.
Alle voedingsstoffen in pizza salami diepvries onbereid per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 259 kcal (1.087 kJ) | 13% |
| Vet | 11,8 g | 17% |
| waarvan verzadigd | 3,8 g | 19% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 4,7 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 2,1 g | |
| waarvan transvet | 0,1 g | |
| Koolhydraten | 27,4 g | 11% |
| waarvan suikers | 2,1 g | 2% |
| waarvan zetmeel | 25,2 g | |
| Voedingsvezel | 2 g | |
| Eiwit | 9,9 g | 20% |
| waarvan plantaardig | 4,3 g | |
| waarvan dierlijk | 5,6 g | |
| Zout | 1,22 g | 20% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 47,7 g | |
| Cholesterol | 15 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 39 µg | 5% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 107 µg | |
| Vitamine D | 0,1 µg | 2% |
| Vitamine E | 1,5 mg | 13% |
| Vitamine K | 8,2 µg | 11% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,07 mg | 6% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,08 mg | 6% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 2,1 mg | 13% |
| Vitamine B6 | 0,06 mg | 4% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 23,7 µg | 12% |
| Vitamine B12 | 0,37 µg | 15% |
| Vitamine C | 3 mg | 4% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 489 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 178 mg | 9% |
| Calcium | 76 mg | 10% |
| Fosfor | 107 mg | 15% |
| Magnesium | 13 mg | 3% |
| IJzer | 0,6 mg | 4% |
| waarvan haemijzer | 0,1 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,5 mg | |
| Zink | 0,93 mg | 9% |
| Koper | 0,07 mg | 7% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Jodium | 4,3 µg | 3% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,1 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,08 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 2 g | |
| Linolzuur | 1,93 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Organische zuren totaal | 0,1 g | |
| Tryptofaan | 86 mg | |
| As | 1,2 g | |
| Retinol | 30 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 70 µg | |
| Zeaxanthine | 3 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 1 µg | |
| Lycopeen | 1.275 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 2,8 µg | |
| Vitamine K2 | 5,4 µg | |
| Alfa-tocoferol | 1,4 mg |
Pizza salami diepvries onbereid naast het gemiddelde van samengestelde gerechten
| Per 100 g | Pizza salami diepvries onber... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 259 ▲ 66% | 156 |
| Eiwit (g) | 9,9 ▲ 40% | 7,06 |
| Koolhydraten (g) | 27,4 ▲ 97% | 13,9 |
| Vet (g) | 11,8 ▲ 55% | 7,62 |
| Vezels (g) | 2 ▲ 24% | 1,62 |
| Suikers (g) | 2,1 | 2,33 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 250 geen portie | 648 | 24,8 g | 68,5 g | 29,5 g |
| 25 g | 65 | 2,5 g | 6,9 g | 3 g |
| 50 g | 130 | 5 g | 13,7 g | 5,9 g |
| 100 g | 259 | 9,9 g | 27,4 g | 11,8 g |
| 150 g | 389 | 14,9 g | 41,1 g | 17,7 g |
Caloriearmere keuzes dan pizza salami diepvries onbereid
Lichtere opties uit samengestelde gerechten:
- Aardappelsalade 180 kcal 79 kcal minder ≈ 1,9 kg per jaar*
- Babi pangang zonder rijst 131 kcal 128 kcal minder ≈ 3 kg per jaar*
- Babyvoeding maaltijd 12 mnd 72 kcal 187 kcal minder ≈ 4,4 kg per jaar*
- Babyvoeding maaltijd 6 mnd 72 kcal 187 kcal minder ≈ 4,4 kg per jaar*
Elke dag een portie van 50 g babyvoeding maaltijd 12 mnd in plaats van pizza salami diepvries onbereid geeft 94 kcal minder. Dat telt op: zo'n 4,4 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over pizza salami diepvries onbereid
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram pizza salami diepvries onbereid?
In 100 gram pizza salami diepvries onbereid zit 259 kcal. Dat is 1.087 kilojoule.
Hoeveel eiwit zit er in pizza salami diepvries onbereid?
Per 100 gram bevat het 9,9 g eiwit. Dat levert 15% van de energie.
Hoeveel suiker zit er in pizza salami diepvries onbereid?
In 100 gram pizza salami diepvries onbereid zit 27,4 g koolhydraten, waarvan 2,1 g suiker.
Hoeveel pizza salami diepvries onbereid kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kcal mag je zo'n 39 gram pizza salami diepvries onbereid nemen.
Andere producten uit samengestelde gerechten
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.