Samengestelde gerechten
Babyvoeding maaltijd 6 mnd: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
72 kcal
301 kJ · 4% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 3,3g
- Koolhydraten
- 8,7g
- Vet
- 2,3g
- Vezels
- 1,9g
Voor babyvoeding maaltijd 6 mnd staat de teller op 72 kcal per 100 gram, oftewel 301 kilojoule. Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan ongeveer 4% daarvan. Binnen de categorie samengestelde gerechten zit het aan de lichte kant: 90% van de 83 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een portie (ongeveer 250 g) levert 180 kcal.
- Maar liefst 84% is water, daarom levert het zo weinig energie per hap.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn bonenschotel met groente in tomatensaus blik/glas/zak (71 kcal) en groenteschotel met vlees turlu Turks bereid (74 kcal).
Eiwit, koolhydraten en vet in babyvoeding maaltijd 6 mnd
Per 100 gram zit 3,3 g eiwit, 8,7 g koolhydraten met daarin 2,7 g suikers en 2,3 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (48% van het totaal). Ook zit er 1,9 g voedingsvezel in.
- Eiwit 18%
- Koolhydraten 48%
- Vet 29%
- Vezels 5%
Voedingsdichtheid van babyvoeding maaltijd 6 mnd
- Voedingsdichtheid
- 46
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 65% van alle producten 72% binnen samengestelde gerechten
- Eiwit per 100 kcal
- 4,6 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 63% van alle producten 49% binnen samengestelde gerechten
- Vezels per 100 kcal
- 2,6 g
- volume per calorie
- Beter dan 79% van alle producten 91% binnen samengestelde gerechten
De voedingsdichtheid van babyvoeding maaltijd 6 mnd komt uit op 46 (NRF9.3): hoger dan 65% van alle voedingsmiddelen, en binnen de categorie samengestelde gerechten hoger dan 72%. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Het meest dragen bij: kalium. Per 100 kcal geeft het 4,6 g eiwit, meer dan 63% van de producten. Aan vezels geeft het 2,6 g per 100 kcal.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +9 |
| Vezels | +11 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +5 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +6 |
| Ijzer | +6 |
| Magnesium | +7 |
| Kalium | +17 |
| Verzadigd vet | −6 |
| Vrije suikers | −8 |
| Natrium (zout) | −2 |
| Score | 46 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 139 g babyvoeding maaltijd 6 mnd.
- Energie
- 72 kcal
- Eiwit
- 3,3 g
- Koolhydraten
- 8,7 g
- Vet
- 2,3 g
- Vezels
- 1,9 g
Hoe lang bewegen voor 100 g babyvoeding maaltijd 6 mnd?
Om de 72 kcal uit 100 gram babyvoeding maaltijd 6 mnd te verbranden, wandel je ongeveer 17 minuten. Fietsen kost zo'n 9 minuten, hardlopen 7 minuten.
Voor 100 g (72 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 17 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 9 minuten
- Hardlopen 8 km/u 7 minuten
- Zwemmen recreatief 10 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
Is babyvoeding maaltijd 6 mnd geschikt als je wilt afvallen?
Dit product heeft een lage energiedichtheid: 72 kcal per 100 gram. Daardoor kun je er prima een flinke portie van eten zonder veel calorieën binnen te krijgen.
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van eiwit, vetarm, suikerarm en zoutarm. Die eiwitclaim gaat over de verhouding: 18% van de calorieën komt uit eiwit. In absolute zin is het maar 3,3 g per 100 gram, dus voor een flinke hoeveelheid eiwit heb je een grote portie nodig.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 278 gram babyvoeding maaltijd 6 mnd.
Voedingswaardetabel van babyvoeding maaltijd 6 mnd
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 72 kcal (301 kJ) | 4% |
| Vet | 2,3 g | 3% |
| waarvan verzadigd | 0,8 g | 4% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,4 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,9 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 8,7 g | 3% |
| waarvan suikers | 2,7 g | 3% |
| waarvan zetmeel | 6 g | |
| Voedingsvezel | 1,9 g | |
| Eiwit | 3,3 g | 7% |
| waarvan plantaardig | 1,6 g | |
| waarvan dierlijk | 1,6 g | |
| Zout | 0,1 g | 2% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 84 g |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine C | 3 mg | 4% |
|---|
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 39 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 249 mg | 12% |
| Calcium | 36 mg | 5% |
| Fosfor | 53 mg | 8% |
| Magnesium | 18 mg | 5% |
| IJzer | 0,6 mg | 4% |
| waarvan haemijzer | 0,1 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,5 mg | |
| Zink | 0,65 mg | 7% |
| Koper | 0,1 mg | 10% |
| Selenium | 2 µg | 4% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| Omega-6-vetzuren | 0,5 g | |
| Linolzuur | 0,5 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g |
|---|
Zo verhoudt babyvoeding maaltijd 6 mnd zich tot andere samengestelde gerechten
| Per 100 g | Babyvoeding maaltijd 6 mnd | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 72 ▼ 54% | 156 |
| Eiwit (g) | 3,3 ▼ 53% | 7,06 |
| Koolhydraten (g) | 8,7 ▼ 37% | 13,9 |
| Vet (g) | 2,3 ▼ 70% | 7,62 |
| Vezels (g) | 1,9 ▲ 18% | 1,62 |
| Suikers (g) | 2,7 ▲ 16% | 2,33 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 250 geen portie | 180 | 8,3 g | 21,8 g | 5,8 g |
| 50 g | 36 | 1,7 g | 4,4 g | 1,2 g |
| 100 g | 72 | 3,3 g | 8,7 g | 2,3 g |
| 150 g | 108 | 5 g | 13,1 g | 3,5 g |
Caloriearmere keuzes dan babyvoeding maaltijd 6 mnd
Op zoek naar iets vergelijkbaars met minder calorieën? Deze producten uit samengestelde gerechten leveren minder energie:
- Ratatouille bereid zonder vlees 56 kcal 16 kcal minder ≈ 0,8 kg per jaar*
- Stamppot wortel/ui zonder vlees bereid 63 kcal 9 kcal minder ≈ 0,4 kg per jaar*
- Tjap tjoi zonder rijst 61 kcal 11 kcal minder ≈ 0,5 kg per jaar*
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Is het slim om babyvoeding maaltijd 6 mnd te eten als je wilt afvallen?
Met 72 kcal per 100 gram heeft dit product een lage energiedichtheid. Dat past goed in een dag waarop je op je calorieën let: een royale portie kost weinig energie.
Hoeveel eiwit zit er in babyvoeding maaltijd 6 mnd?
Per 100 gram bevat het 3,3 g eiwit, goed voor 18% van de calorieën.
Hoeveel kcal zit er in babyvoeding maaltijd 6 mnd?
In 100 gram babyvoeding maaltijd 6 mnd zit 72 kcal. Dat is 301 kilojoule.
Hoeveel babyvoeding maaltijd 6 mnd is 100 kcal?
Voor 100 kcal kun je zo'n 139 gram babyvoeding maaltijd 6 mnd eten.
Ook in de groep samengestelde gerechten
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.