Samengestelde gerechten
Kindervoeding maaltijd 18 mnd: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
82 kcal
344 kJ · 4% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 3,3g
- Koolhydraten
- 10,5g
- Vet
- 2,6g
- Vezels
- 1,6g
Iedere 100 gram kindervoeding maaltijd 18 mnd geeft 82 kcal (344 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is circa 4% daarvan. Binnen de categorie samengestelde gerechten hoort het bij de lichtste producten: 82% van de 83 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een portie (ongeveer 250 g) levert 205 kcal.
- Maar liefst 82% is water, de belangrijkste reden dat het zo weinig calorieën heeft.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn stamppot boerenkool zonder vlees bereid (82 kcal) en salade Griekse zonder dressing (81 kcal).
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram vind je 3,3 g eiwit, 10,5 g koolhydraten met daarin 2,1 g suikers en 2,6 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (51% van het totaal). Verder zit er 1,6 g vezels in.
- Eiwit 16%
- Koolhydraten 51%
- Vet 29%
- Vezels 4%
Hoe voedzaam is kindervoeding maaltijd 18 mnd per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 35
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 56% van alle producten 59% binnen samengestelde gerechten
- Eiwit per 100 kcal
- 4 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 58% van alle producten 37% binnen samengestelde gerechten
- Vezels per 100 kcal
- 2 g
- volume per calorie
- Beter dan 74% van alle producten 78% binnen samengestelde gerechten
Met een voedingsdichtheid van 35 (NRF9.3) scoort kindervoeding maaltijd 18 mnd beter dan 56% van alle producten in de tabel en beter dan 59% in de categorie samengestelde gerechten. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. De meeste punten komen van kalium. Per 100 kcal geeft het 4 g eiwit, meer dan 58% van de producten. Aan vezels geeft het 2 g per 100 kcal.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +8 |
| Vezels | +8 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +5 |
| Ijzer | +7 |
| Magnesium | +6 |
| Kalium | +15 |
| Verzadigd vet | −1 |
| Vrije suikers | −5 |
| Natrium (zout) | −7 |
| Score | 35 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 122 g kindervoeding maaltijd 18 mnd.
- Energie
- 82 kcal
- Eiwit
- 3,3 g
- Koolhydraten
- 10,5 g
- Vet
- 2,6 g
- Vezels
- 1,6 g
Kindervoeding maaltijd 18 mnd verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Iemand die 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram kindervoeding maaltijd 18 mnd met ongeveer 19 minuten wandelen of 10 minuten fietsen. Hardlopend ben je na ongeveer 8 minuten klaar.
Voor 100 g (82 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 19 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 10 minuten
- Hardlopen 8 km/u 8 minuten
- Zwemmen recreatief 11 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
Past kindervoeding maaltijd 18 mnd bij afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "laag" (82 kcal per 100 gram). Je kunt er dus prima een ruime portie van eten zonder dat je dagbudget snel op is.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram een bron van eiwit, vetarm en suikerarm. Bij eiwit gaat het om de verhouding: 16% van de calorieën komt uit eiwit. In absolute zin is het slechts 3,3 g per 100 gram, dus als eiwitbron stelt het weinig voor.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 244 gram kindervoeding maaltijd 18 mnd.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 82 kcal (344 kJ) | 4% |
| Vet | 2,6 g | 4% |
| waarvan verzadigd | 0,2 g | 1% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 1,6 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,7 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 10,5 g | 4% |
| waarvan suikers | 2,1 g | 2% |
| waarvan zetmeel | 8,4 g | |
| Voedingsvezel | 1,6 g | |
| Eiwit | 3,3 g | 7% |
| waarvan plantaardig | 1,1 g | |
| waarvan dierlijk | 2,2 g | |
| Zout | 0,33 g | 6% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 82 g |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 130 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 247 mg | 12% |
| Calcium | 31 mg | 4% |
| Fosfor | 57 mg | 8% |
| Magnesium | 17 mg | 5% |
| IJzer | 0,8 mg | 6% |
| waarvan haemijzer | 0,1 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,7 mg | |
| Zink | 0,43 mg | 4% |
| Koper | 0,07 mg | 7% |
| Selenium | 2 µg | 4% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,2 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,22 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,5 g | |
| Linolzuur | 0,51 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g |
|---|
Zo verhoudt kindervoeding maaltijd 18 mnd zich tot andere samengestelde gerechten
| Per 100 g | Kindervoeding maaltijd 18 mn... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 82 ▼ 47% | 156 |
| Eiwit (g) | 3,3 ▼ 53% | 7,06 |
| Koolhydraten (g) | 10,5 ▼ 24% | 13,9 |
| Vet (g) | 2,6 ▼ 66% | 7,62 |
| Vezels (g) | 1,6 | 1,62 |
| Suikers (g) | 2,1 | 2,33 |
Calorieën in een portie kindervoeding maaltijd 18 mnd
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 250 geen portie | 205 | 8,3 g | 26,3 g | 6,5 g |
| 50 g | 41 | 1,7 g | 5,3 g | 1,3 g |
| 100 g | 82 | 3,3 g | 10,5 g | 2,6 g |
| 150 g | 123 | 5 g | 15,8 g | 3,9 g |
Lichtere alternatieven
Calorieën besparen? Kijk eens naar deze opties uit samengestelde gerechten:
- Babyvoeding maaltijd 12 mnd 72 kcal 10 kcal minder ≈ 0,5 kg per jaar*
- Babyvoeding maaltijd 6 mnd 72 kcal 10 kcal minder ≈ 0,5 kg per jaar*
- Bonenschotel met groente in tomatensaus blik/glas/zak 71 kcal 11 kcal minder ≈ 0,5 kg per jaar*
- Ratatouille bereid zonder vlees 56 kcal 26 kcal minder ≈ 1,2 kg per jaar*
Neem je elke dag ratatouille bereid zonder vlees in plaats van kindervoeding maaltijd 18 mnd, dan bespaar je per portie van 100 g ongeveer 26 kcal. Over een jaar is dat op papier 1,2 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel kindervoeding maaltijd 18 mnd is 100 kcal?
Voor 100 kcal kun je ongeveer 122 gram kindervoeding maaltijd 18 mnd nemen.
Hoeveel suiker zit er in kindervoeding maaltijd 18 mnd?
In 100 gram kindervoeding maaltijd 18 mnd zit 10,5 g koolhydraten, waarvan 2,1 g suiker.
Hoeveel eiwit zit er in kindervoeding maaltijd 18 mnd?
In 100 gram zit 3,3 g eiwit. Dat levert 16% van de energie.
Hoeveel kcal zit er in kindervoeding maaltijd 18 mnd?
100 gram kindervoeding maaltijd 18 mnd bevat 82 kcal. Omgerekend is dat 344 kilojoule.
Ook in de groep samengestelde gerechten
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.