Samengestelde gerechten
Babyvoeding maaltijd 12 mnd: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
72 kcal
302 kJ · 4% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 3,6g
- Koolhydraten
- 9,6g
- Vet
- 1,7g
- Vezels
- 1,6g
De voedingswaarde is vrijwel gelijk aan Babyvoeding maaltijd 8 mnd. Daar vind je ook porties en tips.
Iedere 100 gram babyvoeding maaltijd 12 mnd levert 72 kilocalorieën (302 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is ongeveer 4% daarvan. Binnen de groep samengestelde gerechten zit het aan de lichte kant: 90% van de 83 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een portie (ongeveer 250 g) is goed voor 180 kcal en 9 g eiwit.
- Het bestaat voor 83% uit water, de belangrijkste reden dat het zo weinig calorieën heeft.
- Qua calorieën ligt het dicht bij bonenschotel met groente in tomatensaus blik/glas/zak (71 kcal) en groenteschotel met vlees turlu Turks bereid (74 kcal).
Waar halen de calorieën uit babyvoeding maaltijd 12 mnd vandaan?
Per 100 gram vind je 3,6 g eiwit, 9,6 g koolhydraten (waarvan 1,6 g suikers) en 1,7 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (54% van het totaal). Verder bevat het 1,6 g vezels.
- Eiwit 20%
- Koolhydraten 54%
- Vet 21%
- Vezels 4%
Hoe voedzaam is babyvoeding maaltijd 12 mnd per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 7
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 28% van alle producten 1% binnen samengestelde gerechten
- Eiwit per 100 kcal
- 5 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 66% van alle producten 57% binnen samengestelde gerechten
- Vezels per 100 kcal
- 2,2 g
- volume per calorie
- Beter dan 76% van alle producten 83% binnen samengestelde gerechten
De voedingsdichtheid van babyvoeding maaltijd 12 mnd komt uit op 7 (NRF9.3): hoger dan 28% van alle producten, en binnen de categorie samengestelde gerechten hoger dan 1%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Per 100 kcal levert het 5 g eiwit, meer dan 66% van de producten. Aan vezels levert het 2,2 g per 100 kcal, meer dan 76% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +10 |
| Vezels | +9 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −4 |
| Vrije suikers | −4 |
| Natrium (zout) | −4 |
| Score | 7 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 139 g babyvoeding maaltijd 12 mnd.
- Energie
- 72 kcal
- Eiwit
- 3,6 g
- Koolhydraten
- 9,6 g
- Vet
- 1,7 g
- Vezels
- 1,6 g
Hoeveel beweging is dat?
Iemand die 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram babyvoeding maaltijd 12 mnd met ongeveer 17 minuten wandelen of 9 minuten fietsen. Hardlopend ben je in zo'n 7 minuten klaar.
Voor 100 g (72 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 17 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 9 minuten
- Hardlopen 8 km/u 7 minuten
- Zwemmen recreatief 10 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
Is babyvoeding maaltijd 12 mnd geschikt als je wilt afvallen?
Dit product heeft een lage energiedichtheid: 72 kcal per 100 gram. Je kunt er dus prima een ruime portie van eten zonder veel calorieën binnen te krijgen.
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram rijk aan eiwit, vetarm, suikerarm en zoutarm. Die eiwitclaim gaat over de verhouding: 20% van de calorieën komt uit eiwit. In absolute zin is het maar 3,6 g per 100 gram, dus als eiwitbron stelt het weinig voor.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 278 gram babyvoeding maaltijd 12 mnd.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 72 kcal (302 kJ) | 4% |
| Vet | 1,7 g | 2% |
| waarvan verzadigd | 0,6 g | 3% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,7 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,2 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 9,6 g | 4% |
| waarvan suikers | 1,6 g | 2% |
| waarvan zetmeel | 8 g | |
| Voedingsvezel | 1,6 g | |
| Eiwit | 3,6 g | 7% |
| waarvan plantaardig | 1,2 g | |
| waarvan dierlijk | 2,4 g | |
| Zout | 0,16 g | 3% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 83,4 g |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 64 mg |
|---|
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| Omega-6-vetzuren | 0,2 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g |
|---|
Vergeleken met andere samengestelde gerechten
| Per 100 g | Babyvoeding maaltijd 12 mnd | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 72 ▼ 54% | 156 |
| Eiwit (g) | 3,6 ▼ 49% | 7,06 |
| Koolhydraten (g) | 9,6 ▼ 31% | 13,9 |
| Vet (g) | 1,7 ▼ 78% | 7,62 |
| Vezels (g) | 1,6 | 1,62 |
| Suikers (g) | 1,6 ▼ 31% | 2,33 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 250 geen portie | 180 | 9 g | 24 g | 4,3 g |
| 50 g | 36 | 1,8 g | 4,8 g | 0,9 g |
| 100 g | 72 | 3,6 g | 9,6 g | 1,7 g |
| 150 g | 108 | 5,4 g | 14,4 g | 2,6 g |
Lichtere alternatieven
Op zoek naar iets vergelijkbaars met minder calorieën? Deze producten uit samengestelde gerechten zijn lichter:
- Ratatouille bereid zonder vlees 56 kcal 16 kcal minder ≈ 0,8 kg per jaar*
- Stamppot wortel/ui zonder vlees bereid 63 kcal 9 kcal minder ≈ 0,4 kg per jaar*
- Tjap tjoi zonder rijst 61 kcal 11 kcal minder ≈ 0,5 kg per jaar*
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over babyvoeding maaltijd 12 mnd
Hoeveel koolhydraten zit er in babyvoeding maaltijd 12 mnd?
In 100 gram babyvoeding maaltijd 12 mnd zit 9,6 g koolhydraten, waarvan 1,6 g suikers.
Is het slim om babyvoeding maaltijd 12 mnd te eten als je wilt afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "laag" (72 kcal per 100 gram). Dit past makkelijk in een dag waarop je op je calorieën let: een royale portie kost maar weinig energie.
Hoeveel eiwitten zitten er in babyvoeding maaltijd 12 mnd?
In 100 gram zit 3,6 g eiwit, goed voor 20% van de calorieën.
Hoe lang moet je wandelen om babyvoeding maaltijd 12 mnd te verbranden?
Om de 72 kcal uit 100 gram babyvoeding maaltijd 12 mnd te verbranden, wandel je zo'n 17 minuten. Fietsen kost ongeveer 9 minuten, hardlopen 7 minuten.
Ook in de groep samengestelde gerechten
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.