Samengestelde gerechten
Kindervoeding maaltijd 15 mnd: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
70 kcal
296 kJ · 4% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 3,6g
- Koolhydraten
- 9g
- Vet
- 1,9g
- Vezels
- 1,5g
Bij kindervoeding maaltijd 15 mnd kom je uit op 70 kilocalorieën per 100 gram, oftewel 296 kilojoule. Dat is circa 4% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de groep samengestelde gerechten zit het aan de lichte kant: 94% van de 83 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een portie (ongeveer 250 g) levert 175 kcal.
- Maar liefst 83% is water, de belangrijkste reden dat het zo weinig calorieën heeft.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn bonenschotel met groente in tomatensaus blik/glas/zak (71 kcal) en babyvoeding maaltijd 6 mnd (72 kcal).
Waar halen de calorieën uit kindervoeding maaltijd 15 mnd vandaan?
Per 100 gram zit 3,6 g eiwit, 9 g koolhydraten (waarvan 1,4 g suikers) en 1,9 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (ongeveer 51% van het totaal). Verder bevat het 1,5 g vezels.
- Eiwit 20%
- Koolhydraten 51%
- Vet 24%
- Vezels 4%
Hoe voedzaam is kindervoeding maaltijd 15 mnd per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 47
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 66% van alle producten 76% binnen samengestelde gerechten
- Eiwit per 100 kcal
- 5,1 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 67% van alle producten 65% binnen samengestelde gerechten
- Vezels per 100 kcal
- 2,1 g
- volume per calorie
- Beter dan 75% van alle producten 82% binnen samengestelde gerechten
De voedingsdichtheid van kindervoeding maaltijd 15 mnd komt uit op 47 (NRF9.3): hoger dan 66% van alle voedingsmiddelen, en binnen de categorie samengestelde gerechten hoger dan 76%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Het meest dragen bij: kalium. Per 100 kcal levert het 5,1 g eiwit, meer dan 67% van de producten. Aan vezels levert het 2,1 g per 100 kcal, meer dan 75% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +10 |
| Vezels | +9 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +4 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +5 |
| Ijzer | +8 |
| Magnesium | +6 |
| Kalium | +16 |
| Verzadigd vet | −3 |
| Vrije suikers | −4 |
| Natrium (zout) | −3 |
| Score | 47 |
Calorieën in jouw portie kindervoeding maaltijd 15 mnd
100 kcal is ongeveer 143 g kindervoeding maaltijd 15 mnd.
- Energie
- 70 kcal
- Eiwit
- 3,6 g
- Koolhydraten
- 9 g
- Vet
- 1,9 g
- Vezels
- 1,5 g
Hoe lang bewegen voor 100 g kindervoeding maaltijd 15 mnd?
Wil je de 70 kcal uit 100 gram kindervoeding maaltijd 15 mnd verbranden, dan wandel je ongeveer 16 minuten. Fietsen kost ongeveer 8 minuten, hardlopen 7 minuten.
Voor 100 g (70 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 16 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 8 minuten
- Hardlopen 8 km/u 7 minuten
- Zwemmen recreatief 10 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
Kindervoeding maaltijd 15 mnd en afvallen
Met 70 kcal per 100 gram heeft dit product een lage energiedichtheid. Je kunt er dus gerust een ruime portie van eten zonder dat je dagbudget snel op is.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram rijk aan eiwit, vetarm, suikerarm en zoutarm. Die eiwitclaim gaat over de verhouding: 20% van de calorieën komt uit eiwit. In absolute zin is het maar 3,6 g per 100 gram, dus voor een flinke hoeveelheid eiwit heb je een grote portie nodig.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 286 gram kindervoeding maaltijd 15 mnd.
Alle voedingsstoffen in kindervoeding maaltijd 15 mnd per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 70 kcal (296 kJ) | 4% |
| Vet | 1,9 g | 3% |
| waarvan verzadigd | 0,4 g | 2% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,5 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 9 g | 3% |
| waarvan suikers | 1,4 g | 2% |
| waarvan zetmeel | 7,6 g | |
| Voedingsvezel | 1,5 g | |
| Eiwit | 3,6 g | 7% |
| waarvan plantaardig | 1,3 g | |
| waarvan dierlijk | 2,3 g | |
| Zout | 0,14 g | 2% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 83 g |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine C | 2 mg | 3% |
|---|
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 57 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 217 mg | 11% |
| Calcium | 29 mg | 4% |
| Fosfor | 52 mg | 7% |
| Magnesium | 16 mg | 4% |
| IJzer | 0,8 mg | 6% |
| waarvan haemijzer | 0,1 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,7 mg | |
| Zink | 0,51 mg | 5% |
| Koper | 0,07 mg | 7% |
| Selenium | 3 µg | 5% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| Omega-6-vetzuren | 0,6 g | |
| Linolzuur | 0,62 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g |
|---|
Vergeleken met andere samengestelde gerechten
| Per 100 g | Kindervoeding maaltijd 15 mn... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 70 ▼ 55% | 156 |
| Eiwit (g) | 3,6 ▼ 49% | 7,06 |
| Koolhydraten (g) | 9 ▼ 35% | 13,9 |
| Vet (g) | 1,9 ▼ 75% | 7,62 |
| Vezels (g) | 1,5 | 1,62 |
| Suikers (g) | 1,4 ▼ 40% | 2,33 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 250 geen portie | 175 | 9 g | 22,5 g | 4,8 g |
| 50 g | 35 | 1,8 g | 4,5 g | 1 g |
| 100 g | 70 | 3,6 g | 9 g | 1,9 g |
| 150 g | 105 | 5,4 g | 13,5 g | 2,9 g |
Caloriearmere keuzes dan kindervoeding maaltijd 15 mnd
Op zoek naar iets vergelijkbaars met minder calorieën? Deze producten uit samengestelde gerechten leveren minder energie:
- Ratatouille bereid zonder vlees 56 kcal 14 kcal minder ≈ 0,7 kg per jaar*
- Tjap tjoi zonder rijst 61 kcal 9 kcal minder ≈ 0,4 kg per jaar*
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over kindervoeding maaltijd 15 mnd
Is het slim om kindervoeding maaltijd 15 mnd te eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een lage energiedichtheid: 70 kcal per 100 gram. Daardoor kun je er prima een ruime portie van eten zonder dat je dagbudget snel op is.
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram kindervoeding maaltijd 15 mnd?
100 gram kindervoeding maaltijd 15 mnd bevat 70 kcal. Omgerekend is dat 296 kilojoule.
Hoeveel suiker zit er in kindervoeding maaltijd 15 mnd?
In 100 gram kindervoeding maaltijd 15 mnd zit 9 g koolhydraten, waarvan 1,4 g suiker.
Hoeveel kindervoeding maaltijd 15 mnd kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kcal kun je ongeveer 143 gram kindervoeding maaltijd 15 mnd nemen.
Meer uit samengestelde gerechten
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.