Samengestelde gerechten
Babi pangang zonder rijst: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
131 kcal
549 kJ · 7% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 10,2g
- Koolhydraten
- 6,7g
- Vet
- 7g
- Vezels
- 0,4g
Elke 100 gram babi pangang zonder rijst geeft 131 kcal aan energie (549 kJ). Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is ongeveer 7% daarvan. Binnen de categorie samengestelde gerechten zit het ongeveer in het midden: 62% van de 83 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een portie (ongeveer 250 g) levert 328 kcal.
- Het bevat 76%.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn bobotie zonder rijst (129 kcal) en sushi met zalm en komkommer (133 kcal).
- In 100 g zit 0,32 mg vitamine B1, goed voor 29% van wat je per dag nodig hebt.
Waar halen de calorieën uit babi pangang zonder rijst vandaan?
Per 100 gram zit 10,2 g eiwit, 6,7 g koolhydraten met daarin 5,7 g suikers en 7 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van vet (ongeveer 48% van het totaal). Verder bevat het 0,4 g vezels. Van de 7 g vet is 1% onverzadigd en 27% verzadigd.
- Eiwit 31%
- Koolhydraten 20%
- Vet 48%
- Vezels 1%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 36
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 56% van alle producten 60% binnen samengestelde gerechten
- Eiwit per 100 kcal
- 7,8 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 80% van alle producten 93% binnen samengestelde gerechten
- Vezels per 100 kcal
- 0,3 g
- volume per calorie
- Beter dan 39% van alle producten 6% binnen samengestelde gerechten
Babi pangang zonder rijst haalt een voedingsdichtheid van 36. Daarmee scoort het hoger dan 56% van alle producten en 60% binnen de groep samengestelde gerechten. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Het meest dragen bij: eiwit. Per 100 kcal geeft het 7,8 g eiwit, meer dan 80% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +16 |
| Vezels | +1 |
| Vitamine A | +5 |
| Vitamine C | +9 |
| Vitamine E | +10 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +8 |
| Magnesium | +3 |
| Kalium | +10 |
| Verzadigd vet | −7 |
| Vrije suikers | −9 |
| Natrium (zout) | −10 |
| Score | 36 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 76 g babi pangang zonder rijst.
- Energie
- 131 kcal
- Eiwit
- 10,2 g
- Koolhydraten
- 6,7 g
- Vet
- 7 g
- Vezels
- 0,4 g
Hoeveel beweging is dat?
Om de 131 kcal uit 100 gram babi pangang zonder rijst te verbranden, wandel je zo'n 31 minuten. Fietsen kost zo'n 16 minuten, hardlopen 13 minuten.
Voor 100 g (131 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 31 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 16 minuten
- Hardlopen 8 km/u 13 minuten
- Zwemmen recreatief 18 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Past babi pangang zonder rijst bij afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "laag" (131 kcal per 100 gram). Dat maakt het een slimme keuze als je wilt afvallen: je kunt er een flinke portie van eten en het vult goed.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram rijk aan eiwit. Bovendien is het een goede bron van vitamine B1, vitamine B3 en vitamine B6.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 153 gram babi pangang zonder rijst.
Alle voedingsstoffen in babi pangang zonder rijst per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 131 kcal (549 kJ) | 7% |
| Vet | 7 g | 10% |
| waarvan verzadigd | 1,9 g | 10% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 2,9 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1,8 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 6,7 g | 3% |
| waarvan suikers | 5,7 g | 6% |
| waarvan zetmeel | 1 g | |
| Voedingsvezel | 0,4 g | |
| Eiwit | 10,2 g | 20% |
| waarvan plantaardig | 0,3 g | |
| waarvan dierlijk | 9,9 g | |
| Zout | 0,75 g | 13% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 75,6 g | |
| Cholesterol | 18 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 52 µg | 7% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0,2 µg | 4% |
| Vitamine E | 1,6 mg | 13% |
| Vitamine K | 3,4 µg | 5% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,32 mg | 29% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,09 mg | 6% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 4,5 mg | 28% |
| Vitamine B6 | 0,28 mg | 20% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 1,8 µg | 1% |
| Vitamine B12 | 0,21 µg | 8% |
| Vitamine C | 9 mg | 11% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 300 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 253 mg | 13% |
| Calcium | 5 mg | 1% |
| Fosfor | 109 mg | 16% |
| Magnesium | 14 mg | 4% |
| IJzer | 1,4 mg | 10% |
| waarvan haemijzer | 0,4 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 1 mg | |
| Zink | 1,64 mg | 16% |
| Koper | 0,08 mg | 8% |
| Selenium | 5 µg | 9% |
| Jodium | 0,9 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,1 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,11 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 1,7 g | |
| Linolzuur | 1,68 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Organische zuren totaal | 0 g | |
| Tryptofaan | 118 mg | |
| Stikstof totaal | 1,5 g | |
| Retinol | 52 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 1,8 µg | |
| Vitamine K2 | 1,7 µg | |
| Alfa-tocoferol | 1,5 mg |
Zo verhoudt babi pangang zonder rijst zich tot andere samengestelde gerechten
| Per 100 g | Babi pangang zonder rijst | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 131 ▼ 16% | 156 |
| Eiwit (g) | 10,2 ▲ 45% | 7,06 |
| Koolhydraten (g) | 6,7 ▼ 52% | 13,9 |
| Vet (g) | 7 | 7,62 |
| Vezels (g) | 0,4 ▼ 75% | 1,62 |
| Suikers (g) | 5,7 ▲ 144% | 2,33 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 250 geen portie | 328 | 25,5 g | 16,8 g | 17,5 g |
| 50 g | 66 | 5,1 g | 3,4 g | 3,5 g |
| 100 g | 131 | 10,2 g | 6,7 g | 7 g |
| 150 g | 197 | 15,3 g | 10,1 g | 10,5 g |
Minder calorieën dan babi pangang zonder rijst
Caloriearmere opties binnen samengestelde gerechten:
- Foe yong hai zonder rijst 96 kcal 35 kcal minder ≈ 1,7 kg per jaar*
- Gado gado zonder rijst en zonder ei 103 kcal 28 kcal minder ≈ 1,3 kg per jaar*
- Tjap tjoi zonder rijst 61 kcal 70 kcal minder ≈ 3,3 kg per jaar*
- Ratatouille bereid zonder vlees 56 kcal 75 kcal minder ≈ 3,6 kg per jaar*
Neem je elke dag ratatouille bereid zonder vlees in plaats van babi pangang zonder rijst, dan bespaar je per portie van 100 g zo'n 75 kcal. Over een jaar is dat theoretisch 3,6 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over babi pangang zonder rijst
Hoeveel koolhydraten zit er in babi pangang zonder rijst?
100 gram babi pangang zonder rijst bevat 6,7 g koolhydraten, waarvan 5,7 g suiker.
Hoeveel calorieën zit er in babi pangang zonder rijst?
In 100 gram babi pangang zonder rijst zit 131 kcal. Dat is 549 kilojoule.
Hoeveel babi pangang zonder rijst is 100 kcal?
Voor 100 kilocalorieën kun je ongeveer 76 gram babi pangang zonder rijst nemen.
Kun je babi pangang zonder rijst eten als je wilt afvallen?
Met 131 kcal per 100 gram heeft dit product een lage energiedichtheid. Dat maakt het een prima keuze als je wilt afvallen: je kunt er een flinke portie van eten terwijl het je goed verzadigt.
Andere producten uit samengestelde gerechten
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.