Samengestelde gerechten
Pizza hawaii diepvries onbereid: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
221 kcal
929 kJ · 11% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 8,5g
- Koolhydraten
- 27,4g
- Vet
- 8,2g
- Vezels
- 1,8g
Elke 100 gram pizza hawaii diepvries onbereid geeft 221 kcal (929 kJ). Dat is zo'n 11% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de categorie samengestelde gerechten levert het naar verhouding veel energie: maar 16% van de 83 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een portie (ongeveer 250 g) levert 553 kcal.
- Pizza salami diepvries onbereid levert 259 kcal per 100 g, 17% meer.
- Het watergehalte is 53%.
- Qua calorieën ligt het dicht bij broodje gezond van witbrood (218 kcal) en roti van bloem en aardappel (218 kcal).
- 100 g bevat 2,5 mg vitamine B3, goed voor 16% van wat je per dag nodig hebt.
Eiwit, koolhydraten en vet in pizza hawaii diepvries onbereid
In 100 gram zit 8,5 g eiwit, 27,4 g koolhydraten met daarin 4,4 g suikers en 8,2 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van koolhydraten (50% van het totaal). Ook bevat het 1,8 g vezels. Van de 8,2 g vet is 1% onverzadigd en 32% verzadigd.
- Eiwit 15%
- Koolhydraten 50%
- Vet 33%
- Vezels 2%
Voedingsdichtheid van pizza hawaii diepvries onbereid
- Voedingsdichtheid
- 15
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 36% van alle producten 16% binnen samengestelde gerechten
- Eiwit per 100 kcal
- 3,9 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 57% van alle producten 29% binnen samengestelde gerechten
- Vezels per 100 kcal
- 0,8 g
- volume per calorie
- Beter dan 56% van alle producten 39% binnen samengestelde gerechten
De voedingsdichtheid van pizza hawaii diepvries onbereid komt uit op 15 (NRF9.3): hoger dan 36% van alle voedingsmiddelen, en binnen de groep samengestelde gerechten hoger dan 16%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Per 100 kcal levert het 3,9 g eiwit, meer dan 57% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +8 |
| Vezels | +3 |
| Vitamine A | +2 |
| Vitamine C | +3 |
| Vitamine E | +5 |
| Calcium | +4 |
| Ijzer | +2 |
| Magnesium | +2 |
| Kalium | +4 |
| Verzadigd vet | −6 |
| Vrije suikers | −4 |
| Natrium (zout) | −7 |
| Score | 15 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 45 g pizza hawaii diepvries onbereid.
- Energie
- 221 kcal
- Eiwit
- 8,5 g
- Koolhydraten
- 27,4 g
- Vet
- 8,2 g
- Vezels
- 1,8 g
Hoe lang bewegen voor 100 g pizza hawaii diepvries onbereid?
100 gram pizza hawaii diepvries onbereid staat gelijk aan ongeveer 52 minuten stevig wandelen, 27 minuten rustig fietsen of 22 minuten joggen.
Voor 100 g (221 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 52 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 27 minuten
- Hardlopen 8 km/u 22 minuten
- Zwemmen recreatief 30 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
- Pizza salami diepvries onbereid 259 kcal +38 kcal
- Pizza met vis diepvries onbereid 225 kcal +4 kcal
- Pizza met vlees diepvries onbereid 228 kcal +7 kcal
- Pizza met kaas en groenten diepvries onbereid 232 kcal +11 kcal
- Pizza quattro formaggi 233 kcal +12 kcal
- Pizza met mozzarella Margherita 203 kcal −18 kcal
- Pizza Turkse zonder toevoegingen 204 kcal −17 kcal
Pizza hawaii diepvries onbereid en afvallen
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 221 kcal per 100 gram. Met een gewone hoeveelheid is het goed in te passen in een dag waarop je minder eet. Let vooral op de hoeveelheid.
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van eiwit en suikerarm. Het is ook een bron van vitamine B3 en fosfor.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 90 gram pizza hawaii diepvries onbereid.
Voedingswaardetabel van pizza hawaii diepvries onbereid
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 221 kcal (929 kJ) | 11% |
| Vet | 8,2 g | 12% |
| waarvan verzadigd | 2,6 g | 13% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 3,4 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1,7 g | |
| waarvan transvet | 0,1 g | |
| Koolhydraten | 27,4 g | 11% |
| waarvan suikers | 4,4 g | 5% |
| waarvan zetmeel | 23 g | |
| Voedingsvezel | 1,8 g | |
| Eiwit | 8,5 g | 17% |
| waarvan plantaardig | 4,1 g | |
| waarvan dierlijk | 4,4 g | |
| Zout | 0,99 g | 17% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 53 g | |
| Cholesterol | 11 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 34 µg | 4% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 71 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 1,4 mg | 12% |
| Vitamine K | 6,8 µg | 9% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,11 mg | 10% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,06 mg | 4% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 2,5 mg | 16% |
| Vitamine B6 | 0,06 mg | 4% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 23,6 µg | 12% |
| Vitamine B12 | 0,25 µg | 10% |
| Vitamine C | 5 mg | 6% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 397 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 170 mg | 9% |
| Calcium | 72 mg | 9% |
| Fosfor | 114 mg | 16% |
| Magnesium | 13 mg | 3% |
| IJzer | 0,5 mg | 4% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,5 mg | |
| Zink | 0,74 mg | 7% |
| Koper | 0,07 mg | 7% |
| Selenium | 2 µg | 4% |
| Jodium | 3,8 µg | 3% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,1 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,06 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 1,6 g | |
| Linolzuur | 1,57 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Organische zuren totaal | 0,1 g | |
| Tryptofaan | 94 mg | |
| As | 1 g | |
| Retinol | 28 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 65 µg | |
| Zeaxanthine | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 824 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 2,4 µg | |
| Vitamine K2 | 4,4 µg | |
| Alfa-tocoferol | 1,3 mg |
Zo verhoudt pizza hawaii diepvries onbereid zich tot andere samengestelde gerechten
| Per 100 g | Pizza hawaii diepvries onber... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 221 ▲ 42% | 156 |
| Eiwit (g) | 8,5 ▲ 20% | 7,06 |
| Koolhydraten (g) | 27,4 ▲ 97% | 13,9 |
| Vet (g) | 8,2 | 7,62 |
| Vezels (g) | 1,8 | 1,62 |
| Suikers (g) | 4,4 ▲ 88% | 2,33 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 250 geen portie | 553 | 21,3 g | 68,5 g | 20,5 g |
| 25 g | 55 | 2,1 g | 6,9 g | 2,1 g |
| 50 g | 111 | 4,3 g | 13,7 g | 4,1 g |
| 100 g | 221 | 8,5 g | 27,4 g | 8,2 g |
| 150 g | 332 | 12,8 g | 41,1 g | 12,3 g |
Minder calorieën dan pizza hawaii diepvries onbereid
Calorieën besparen? Kijk eens naar deze producten uit samengestelde gerechten:
- Aardappelsalade 180 kcal 41 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
- Babi pangang zonder rijst 131 kcal 90 kcal minder ≈ 2,1 kg per jaar*
- Babyvoeding maaltijd 12 mnd 72 kcal 149 kcal minder ≈ 3,5 kg per jaar*
- Babyvoeding maaltijd 6 mnd 72 kcal 149 kcal minder ≈ 3,5 kg per jaar*
Neem je elke dag babyvoeding maaltijd 12 mnd in plaats van pizza hawaii diepvries onbereid, dan bespaar je per portie van 50 g ongeveer 75 kcal. In een jaar is dat theoretisch 3,5 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over pizza hawaii diepvries onbereid
Hoe lang moet je wandelen om pizza hawaii diepvries onbereid te verbranden?
100 gram pizza hawaii diepvries onbereid staat gelijk aan zo'n 52 minuten stevig wandelen, 27 minuten fietsen of 22 minuten joggen.
Hoeveel kcal zit er in pizza hawaii diepvries onbereid?
100 gram pizza hawaii diepvries onbereid bevat 221 kcal. Dat is 929 kilojoule.
Kun je pizza hawaii diepvries onbereid eten als je wilt afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "gemiddeld" (221 kcal per 100 gram). Het is zeker geen caloriebom, maar ook niet iets om onbeperkt te eten: met mate past het prima in je eetpatroon.
Hoeveel pizza hawaii diepvries onbereid is 100 kcal?
Voor 100 kilocalorieën kun je zo'n 45 gram pizza hawaii diepvries onbereid nemen.
Ook in de groep samengestelde gerechten
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.