Niet-alcoholische dranken
Vruchtendrank met zoetstof 5 tot 8 g koolhydraten: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
28 kcal
121 kJ · 1% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,1g
- Koolhydraten
- 6,9g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0,2g
Bij vruchtendrank met zoetstof 5 tot 8 g koolhydraten staat de teller op 28 kcal per 100 gram, oftewel 121 kilojoule. Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan ongeveer 1% daarvan. Binnen de categorie niet-alcoholische dranken zit het ongeveer in het midden: 56% van de 112 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een glas (ongeveer 200 g) levert 56 kcal en 0,2 g eiwit.
- Maar liefst 93% is water, daarom levert het zo weinig energie per hap.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn automaatkoffie met suiker en melk (28 kcal) en vruchtenlimonadesiroop bereid 1 op 7 (28 kcal).
- In de ranglijst "Dranken met de minste calorieën" staat het op plek 24.
Eiwit, koolhydraten en vet in vruchtendrank met zoetstof 5 tot 8 g koolhydraten
In 100 gram vind je 0,1 g eiwit, 6,9 g koolhydraten met daarin 6,6 g suikers en 0 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (ongeveer 97% van het totaal). Ook bevat het 0,2 g vezels.
- Eiwit 1%
- Koolhydraten 97%
- Vezels 1%
Hoe voedzaam is vruchtendrank met zoetstof 5 tot 8 g koolhydraten per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 4
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 26% van alle producten 42% binnen niet-alcoholische dranken
- Eiwit per 100 kcal
- 0,4 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 11% van alle producten 52% binnen niet-alcoholische dranken
- Vezels per 100 kcal
- 0,7 g
- volume per calorie
- Beter dan 53% van alle producten 83% binnen niet-alcoholische dranken
Vruchtendrank met zoetstof 5 tot 8 g koolhydraten haalt een voedingsdichtheid van 4. Zo scoort het hoger dan 26% van alle producten en 42% in de categorie niet-alcoholische dranken. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. De meeste punten komen van vitamine C. Minpunten zijn er voor vrije suikers. Met 0,4 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 11% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +1 |
| Vezels | +3 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +27 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +3 |
| Ijzer | +3 |
| Magnesium | +4 |
| Kalium | +12 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −47 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 4 |
In de stories
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 357 g vruchtendrank met zoetstof 5 tot 8 g koolhydraten.
- Energie
- 28 kcal
- Eiwit
- 0,1 g
- Koolhydraten
- 6,9 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0,2 g
Hoe lang bewegen voor 100 g vruchtendrank met zoetstof 5 tot 8 g koolhydraten?
Wie 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram vruchtendrank met zoetstof 5 tot 8 g koolhydraten met ongeveer 7 minuten wandelen of 3 minuten fietsen. Hardlopend ben je in zo'n 3 minuten klaar.
Voor 100 g (28 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 7 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 3 minuten
- Hardlopen 8 km/u 3 minuten
- Zwemmen recreatief 4 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van vruchtendrank met zoetstof 5 tot 8 g koolhydraten
- Vruchtendrank met zuivel Taksi met zoetstof 10 kcal −18 kcal
- Vruchtendrank met zuivel met suiker en zoetstof 32 kcal +4 kcal
- Vruchtendrank met zuivel Taksi met suiker 32 kcal +4 kcal
- Vruchtendrank sap met water 22 kcal −6 kcal
- Vruchtendrank 2 of meer vruchten verrijkt met vit C 48 kcal +20 kcal
- Vruchtendrank ACE 44 kcal +16 kcal
- Vruchtendrank frambozen 57 kcal +29 kcal
- Vruchtendrank appelnectar 37 kcal +9 kcal
Vruchtendrank met zoetstof 5 tot 8 g koolhydraten en afvallen
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "zeer laag" (28 kcal per 100 gram). Je kunt er dus prima een ruime portie van drinken zonder veel calorieën binnen te krijgen.
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel vetvrij en zoutarm.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 28 kcal (121 kJ) | 1% |
| Vet | sporen | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 6,9 g | 3% |
| waarvan suikers | 6,6 g | 7% |
| waarvan vrije suikers | 6,6 g | |
| waarvan zetmeel | 0,3 g | |
| Voedingsvezel | 0,2 g | |
| Eiwit | 0,1 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0,1 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0 g | 0% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 92,8 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,03 mg | 3% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,02 mg | 1% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine B6 | 0,04 mg | 3% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 4,3 µg | 2% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 6 mg | 8% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 0 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 65 mg | 3% |
| Calcium | 6 mg | 1% |
| Fosfor | 6 mg | 1% |
| Magnesium | 4 mg | 1% |
| IJzer | 0,1 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,1 mg | |
| Zink | 0,07 mg | 1% |
| Koper | 0,01 mg | 1% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Jodium | 1 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Zo verhoudt vruchtendrank met zoetstof 5 tot 8 g koolhydraten zich tot andere niet-alcoholische dranken
| Per 100 g | Vruchtendrank met zoetstof 5... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 28 ▼ 49% | 55,1 |
| Eiwit (g) | 0,1 ▼ 81% | 0,53 |
| Koolhydraten (g) | 6,9 ▼ 43% | 12,1 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 0,37 |
| Vezels (g) | 0,2 ▼ 59% | 0,49 |
| Suikers (g) | 6,6 ▼ 42% | 11,4 |
Calorieën in een portie vruchtendrank met zoetstof 5 tot 8 g koolhydraten
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 200 geen glas | 56 | 0,2 g | 13,8 g | 0 g |
| 50 g | 14 | 0,1 g | 3,5 g | 0 g |
| 100 g | 28 | 0,1 g | 6,9 g | 0 g |
| 150 g | 42 | 0,2 g | 10,4 g | 0 g |
| 250 g | 70 | 0,3 g | 17,3 g | 0 g |
Lichtere alternatieven
Calorieën besparen? Probeer eens deze producten uit niet-alcoholische dranken:
- Frisdrank met suiker en zoetstof 2 tot 5 g koolhydraten met cafeine 11 kcal 17 kcal minder ≈ 0,8 kg per jaar*
- Frisdrank met suiker en zoetstof 2 tot 5 g koolhydraten zonder cafeine 12 kcal 16 kcal minder ≈ 0,8 kg per jaar*
- IJsthee met suiker 4 tot 5 g koolhydraten 18 kcal 10 kcal minder ≈ 0,5 kg per jaar*
- IJsthee met suiker 5 tot 7 g koolhydraten 25 kcal 3 kcal minder ≈ 0,1 kg per jaar*
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over vruchtendrank met zoetstof 5 tot 8 g koolhydraten
Hoeveel vruchtendrank met zoetstof 5 tot 8 g koolhydraten is 100 kcal?
Voor 100 kcal kun je ongeveer 357 gram vruchtendrank met zoetstof 5 tot 8 g koolhydraten nemen.
Hoeveel koolhydraten zit er in vruchtendrank met zoetstof 5 tot 8 g koolhydraten?
100 gram vruchtendrank met zoetstof 5 tot 8 g koolhydraten bevat 6,9 g koolhydraten, waarvan 6,6 g suiker.
Is het slim om vruchtendrank met zoetstof 5 tot 8 g koolhydraten te drinken als je wilt afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "zeer laag" (28 kcal per 100 gram). Daardoor kun je er prima een flinke portie van drinken zonder dat je dagbudget snel op is.
Hoeveel eiwit zit er in vruchtendrank met zoetstof 5 tot 8 g koolhydraten?
Er zit nagenoeg geen eiwit in vruchtendrank met zoetstof 5 tot 8 g koolhydraten.
Ook in de groep niet-alcoholische dranken
- Frisdrank met suiker en zoetstof 5 tot 8 g koolhydraten met cafeine 27 kcal
- Vruchtenlimonade met suiker en zoetstof 7-9 g koolhydraten 31 kcal
- Vruchtendrank multivit 12vr nectar light 23 kcal
- Vruchtendrank multivit nectar light Surango 21 kcal
- Vruchtendrank Roosvicee Multivit 36 kcal
- Vruchtenlimonade met suiker en zoetstof 4-6 g koolhydraten 18 kcal
- Alle 112 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.