Niet-alcoholische dranken
Vruchtendrank frambozen: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
57 kcal
241 kJ · 3% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0g
- Koolhydraten
- 14g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0,4g
In 100 gram vruchtendrank frambozen zit 57 kcal (241 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan ongeveer 3% daarvan. Binnen de categorie niet-alcoholische dranken hoort het bij de zwaardere producten: maar 17% van de 112 producten levert meer calorieën. Omdat de hele groep licht is, blijft het met 57 kcal per 100 gram laag in calorieën.
Kort samengevat
- Een glas (ongeveer 200 g) is goed voor 114 kcal en 0 g eiwit.
- Maar liefst 85% is water, de belangrijkste reden dat het zo weinig calorieën heeft.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn smoothie vruchten (56 kcal) en sportdrank hypertone met koolhydraten (59 kcal).
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram zit 0 g eiwit, 14 g koolhydraten (waarvan 14 g suikers) en 0 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (99% van het totaal). Daarnaast zit er 0,4 g voedingsvezel in.
- Koolhydraten 99%
- Vezels 1%
Hoe voedzaam is vruchtendrank frambozen per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -38
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 3% van alle producten 21% binnen niet-alcoholische dranken
- Eiwit per 100 kcal
- 0 g
- verzadiging per calorie
- Vezels per 100 kcal
- 0,7 g
- volume per calorie
- Beter dan 53% van alle producten 81% binnen niet-alcoholische dranken
Vruchtendrank frambozen haalt een voedingsdichtheid van -38. Daarmee scoort het hoger dan 3% van alle producten en 21% in de categorie niet-alcoholische dranken. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Minpunten zijn er voor vrije suikers.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +3 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +2 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +6 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −49 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | -38 |
Calorieën in jouw portie vruchtendrank frambozen
100 kcal is ongeveer 175 g vruchtendrank frambozen.
- Energie
- 57 kcal
- Eiwit
- 0 g
- Koolhydraten
- 14 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0,4 g
Hoeveel beweging is dat?
Om de 57 kcal uit 100 gram vruchtendrank frambozen te verbranden, wandel je ongeveer 13 minuten. Fietsen kost ongeveer 7 minuten, hardlopen 6 minuten.
Voor 100 g (57 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 13 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 7 minuten
- Hardlopen 8 km/u 6 minuten
- Zwemmen recreatief 8 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
- Vruchtendrank ACE 44 kcal −13 kcal
- Vruchtendrank appelnectar 37 kcal −20 kcal
- Vruchtendrank Dubbeldrank 45 kcal −12 kcal
- Vruchtendrank rode bessen 57 kcal evenveel
- Vruchtendrank sap met water 22 kcal −35 kcal
- Vruchtendrank zwarte bessen 61 kcal +4 kcal
- Vruchtendrank 2 of meer vruchten 43 kcal −14 kcal
- Vruchtendrank Roosvicee Multivit 36 kcal −21 kcal
Vruchtendrank frambozen en afvallen
Met 57 kcal per 100 gram heeft dit product een zeer lage energiedichtheid. Dat past goed in een afvalpatroon: een flinke hoeveelheid kost maar weinig energie.
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel vetvrij en zoutarm.
Voedingswaardetabel van vruchtendrank frambozen
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 57 kcal (241 kJ) | 3% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 14 g | 5% |
| waarvan suikers | 14 g | 16% |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0,4 g | |
| Eiwit | 0 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,01 g | 0% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 85 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 6 µg | 3% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 2 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 70 mg | 4% |
| Calcium | 9 mg | 1% |
| Fosfor | 5 mg | 1% |
| IJzer | sporen | |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0 mg |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Zo verhoudt vruchtendrank frambozen zich tot andere niet-alcoholische dranken
| Per 100 g | Vruchtendrank frambozen | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 57 | 55,1 |
| Eiwit (g) | 0 ▼ 100% | 0,53 |
| Koolhydraten (g) | 14 ▲ 16% | 12,1 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 0,37 |
| Vezels (g) | 0,4 ▼ 18% | 0,49 |
| Suikers (g) | 14 ▲ 22% | 11,4 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 200 geen glas | 114 | 0 g | 28 g | 0 g |
| 50 g | 29 | 0 g | 7 g | 0 g |
| 100 g | 57 | 0 g | 14 g | 0 g |
| 150 g | 86 | 0 g | 21 g | 0 g |
| 250 g | 143 | 0 g | 35 g | 0 g |
Lichtere alternatieven
Wil je calorieën besparen? Probeer eens deze producten uit niet-alcoholische dranken:
- Vruchtendrank 2 of meer vruchten verrijkt met vit C 48 kcal 9 kcal minder ≈ 0,4 kg per jaar*
- Vruchtendrank met zoetstof 5 tot 8 g koolhydraten 28 kcal 29 kcal minder ≈ 1,4 kg per jaar*
- Vruchtendrank met zuivel met suiker en zoetstof 32 kcal 25 kcal minder ≈ 1,2 kg per jaar*
- Vruchtendrank met zuivel Taksi met suiker 32 kcal 25 kcal minder ≈ 1,2 kg per jaar*
Dagelijks een portie van 100 g vruchtendrank met zoetstof 5 tot 8 g koolhydraten als vervanger voor vruchtendrank frambozen levert 29 kcal minder. Dat telt op: ongeveer 1,4 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwit zit er in vruchtendrank frambozen?
Er zit nagenoeg geen eiwit in vruchtendrank frambozen (0 g per 100 gram).
Hoeveel beweging kost 100 gram vruchtendrank frambozen?
Wie 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram vruchtendrank frambozen met ongeveer 13 minuten wandelen of 7 minuten fietsen. Hardlopend ben je in zo'n 6 minuten klaar.
Hoeveel suiker zit er in vruchtendrank frambozen?
In 100 gram vruchtendrank frambozen zit 14 g koolhydraten, waarvan 14 g suiker.
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram vruchtendrank frambozen?
In 100 gram vruchtendrank frambozen zit 57 kcal. Dat is 241 kilojoule.
Andere producten uit niet-alcoholische dranken
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.