Niet-alcoholische dranken
Vruchtendrank met zuivel met suiker en zoetstof: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
32 kcal
136 kJ · 2% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,1g
- Koolhydraten
- 7,8g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0g
Voor vruchtendrank met zuivel met suiker en zoetstof kom je uit op 32 kilocalorieën per 100 gram, dat is 136 kilojoule. Dat is circa 2% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de categorie niet-alcoholische dranken zit het ongeveer in het midden: 50% van de 112 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een glas (ongeveer 200 g) levert 64 kcal en 0,2 g eiwit.
- Maar liefst 92% is water, de belangrijkste reden dat het zo weinig calorieën heeft.
- Qua calorieën ligt het dicht bij koffie cappuccino vers bereid (31 kcal) en vruchtenlimonade met suiker en zoetstof 7-9 g koolhydraten (31 kcal).
- 100 g bevat 15 mg vitamine C, goed voor 19% van wat je per dag nodig hebt.
Waar komen de calorieën vandaan?
In 100 gram zit 0,1 g eiwit, 7,8 g koolhydraten met daarin 7,8 g suikers en 0 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (ongeveer 99% van het totaal).
- Eiwit 1%
- Koolhydraten 99%
Voedingsdichtheid van vruchtendrank met zuivel met suiker en zoetstof
- Voedingsdichtheid
- 26
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 49% van alle producten 60% binnen niet-alcoholische dranken
- Eiwit per 100 kcal
- 0,3 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 10% van alle producten 48% binnen niet-alcoholische dranken
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Vruchtendrank met zuivel met suiker en zoetstof haalt een voedingsdichtheid van 26. Zo scoort het hoger dan 49% van alle producten en 60% binnen de groep niet-alcoholische dranken. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. De score komt vooral van vitamine C. Wat de score drukt, is vrije suikers. Met 0,3 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 10% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +1 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +2 |
| Vitamine C | +59 |
| Vitamine E | +3 |
| Calcium | +4 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +2 |
| Kalium | +8 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −49 |
| Natrium (zout) | −2 |
| Score | 26 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 313 g vruchtendrank met zuivel met suiker en zoetstof.
- Energie
- 32 kcal
- Eiwit
- 0,1 g
- Koolhydraten
- 7,8 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0 g
Hoe lang bewegen voor 100 g vruchtendrank met zuivel met suiker en zoetstof?
Iemand die 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram vruchtendrank met zuivel met suiker en zoetstof met ongeveer 7 minuten wandelen of 4 minuten fietsen. Hardlopend ben je in zo'n 3 minuten klaar.
Voor 100 g (32 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 7 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 4 minuten
- Hardlopen 8 km/u 3 minuten
- Zwemmen recreatief 4 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
- Vruchtendrank met zuivel Taksi met suiker 32 kcal evenveel
- Vruchtendrank met zuivel Taksi met zoetstof 10 kcal −22 kcal
- Vruchtendrank met zoetstof 5 tot 8 g koolhydraten 28 kcal −4 kcal
- Vruchtendrank sap met water 22 kcal −10 kcal
- Vruchtendrank 2 of meer vruchten verrijkt met vit C 48 kcal +16 kcal
- Vruchtendrank ACE 44 kcal +12 kcal
- Vruchtendrank frambozen 57 kcal +25 kcal
- Vruchtendrank appelnectar 37 kcal +5 kcal
Vruchtendrank met zuivel met suiker en zoetstof en afvallen
Dit product heeft een zeer lage energiedichtheid: 32 kcal per 100 gram. Je kunt er dus prima een flinke portie van drinken zonder dat je dagbudget snel op is.
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel vetvrij en zoutarm. Bovendien is het een bron van vitamine C.
Alle voedingsstoffen in vruchtendrank met zuivel met suiker en zoetstof per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 32 kcal (136 kJ) | 2% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 7,8 g | 3% |
| waarvan suikers | 7,8 g | 9% |
| waarvan vrije suikers | 7,8 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0,1 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0,1 g | |
| Zout | 0,04 g | 1% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 92 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 4 µg | 1% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 26 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine K | 0 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0,3 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C toegevoegd | 15 mg | 19% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 16 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 48 mg | 2% |
| Calcium | 11 mg | 1% |
| Fosfor | 10 mg | 1% |
| Magnesium | 2 mg | 1% |
| IJzer | 0 mg | 0% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0 mg | |
| Zink | 0,02 mg | 0% |
| Koper | 0,02 mg | 2% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 2 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,1 mg |
Vergeleken met andere niet-alcoholische dranken
| Per 100 g | Vruchtendrank met zuivel met... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 32 ▼ 42% | 55,1 |
| Eiwit (g) | 0,1 ▼ 81% | 0,53 |
| Koolhydraten (g) | 7,8 ▼ 36% | 12,1 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 0,37 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,49 |
| Suikers (g) | 7,8 ▼ 32% | 11,4 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 200 geen glas | 64 | 0,2 g | 15,6 g | 0 g |
| 50 g | 16 | 0,1 g | 3,9 g | 0 g |
| 100 g | 32 | 0,1 g | 7,8 g | 0 g |
| 150 g | 48 | 0,2 g | 11,7 g | 0 g |
| 250 g | 80 | 0,3 g | 19,5 g | 0 g |
Minder calorieën dan vruchtendrank met zuivel met suiker en zoetstof
Zoek je een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit niet-alcoholische dranken zijn lichter:
- Frisdrank met suiker en zoetstof 2 tot 5 g koolhydraten met cafeine 11 kcal 21 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
- Frisdrank met suiker en zoetstof 2 tot 5 g koolhydraten zonder cafeine 12 kcal 20 kcal minder ≈ 0,9 kg per jaar*
- Frisdrank met suiker en zoetstof 5 tot 8 g koolhydraten met cafeine 27 kcal 5 kcal minder ≈ 0,2 kg per jaar*
- IJsthee met suiker en zoetstof 18 kcal 14 kcal minder ≈ 0,7 kg per jaar*
Kies je elke dag frisdrank met suiker en zoetstof 2 tot 5 g koolhydraten met cafeine in plaats van vruchtendrank met zuivel met suiker en zoetstof, dan bespaar je per portie van 100 g ongeveer 21 kcal. Over een jaar is dat op papier 1 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over vruchtendrank met zuivel met suiker en zoetstof
Hoeveel suiker zit er in vruchtendrank met zuivel met suiker en zoetstof?
In 100 gram vruchtendrank met zuivel met suiker en zoetstof zit 7,8 g koolhydraten, waarvan 7,8 g suikers.
Hoeveel eiwitten zitten er in vruchtendrank met zuivel met suiker en zoetstof?
Er zit nagenoeg geen eiwit in vruchtendrank met zuivel met suiker en zoetstof.
Is het slim om vruchtendrank met zuivel met suiker en zoetstof te drinken als je wilt afvallen?
Met 32 kcal per 100 gram heeft dit product een zeer lage energiedichtheid. Daardoor kun je er prima een flinke portie van drinken zonder dat je dagbudget snel op is.
Hoeveel vruchtendrank met zuivel met suiker en zoetstof kun je drinken voor 100 calorieën?
Voor 100 kilocalorieën kun je ongeveer 313 gram vruchtendrank met zuivel met suiker en zoetstof nemen.
Ook in de groep niet-alcoholische dranken
- Vruchtenlimonade met suiker en zoetstof 7-9 g koolhydraten 31 kcal
- Vruchtenlimonade met suiker en zoetstof 4-6 g koolhydraten 18 kcal
- Vruchtenlimonadesiroop met suiker en zoetstof 10-15 g koolhydraten 47 kcal
- Vruchtenlimonadesiroop met suiker en zoetstof 20-25 g koolhydraten 94 kcal
- Vruchtenlimonadesiroop met suiker en zoetstof 30-35 g koolhydraten 134 kcal
- Vruchtenlimonadesiroop met suiker en zoetstof 40-45 g koolhydraten 170 kcal
- Alle 112 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.