Niet-alcoholische dranken
Drinkontbijt Coolbest FruitOntbijt: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
53 kcal
225 kJ · 3% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,8g
- Koolhydraten
- 11,6g
- Vet
- 0,2g
- Vezels
- 1g
In 100 gram drinkontbijt Coolbest FruitOntbijt zit 53 kilocalorieën (225 kJ). Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan circa 3% daarvan. Binnen de groep niet-alcoholische dranken hoort het bij de zwaardere producten: maar 20% van de 112 producten levert meer calorieën. Toch blijft het met 53 kcal per 100 gram laag in calorieën.
Kort samengevat
- Een glas (ongeveer 200 g) levert 106 kcal.
- Het bestaat voor 87% uit water, daarom levert het zo weinig energie per hap.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn smoothie vruchten met zuivel (51 kcal) en smoothie vruchten (56 kcal).
- In 100 g zit 31 mg vitamine C, goed voor 39% van wat je per dag nodig hebt.
Eiwit, koolhydraten en vet in drinkontbijt Coolbest FruitOntbijt
Per 100 gram zit 0,8 g eiwit, 11,6 g koolhydraten met daarin 9,2 g suikers en 0,2 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (87% van het totaal). Verder zit er 1 g voedingsvezel in.
- Eiwit 6%
- Koolhydraten 87%
- Vet 3%
- Vezels 4%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 55
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 70% van alle producten 77% binnen niet-alcoholische dranken
- Eiwit per 100 kcal
- 1,5 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 30% van alle producten 82% binnen niet-alcoholische dranken
- Vezels per 100 kcal
- 1,9 g
- volume per calorie
- Beter dan 73% van alle producten 92% binnen niet-alcoholische dranken
De voedingsdichtheid van drinkontbijt Coolbest FruitOntbijt komt uit op 55 (NRF9.3): hoger dan 70% van alle voedingsmiddelen, en binnen de groep niet-alcoholische dranken hoger dan 77%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. De meeste punten komen van vitamine C. Minpunten zijn er voor vrije suikers. Bij 1,5 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 30% van de producten levert minder. Aan vezels levert het 1,9 g per 100 kcal.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +3 |
| Vezels | +8 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +73 |
| Vitamine E | +2 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +4 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −1 |
| Vrije suikers | −35 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 55 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 189 g drinkontbijt Coolbest FruitOntbijt.
- Energie
- 53 kcal
- Eiwit
- 0,8 g
- Koolhydraten
- 11,6 g
- Vet
- 0,2 g
- Vezels
- 1 g
Hoeveel beweging is dat?
Om de 53 kcal uit 100 gram drinkontbijt Coolbest FruitOntbijt te verbranden, wandel je zo'n 12 minuten. Fietsen kost ongeveer 6 minuten, hardlopen 5 minuten.
Voor 100 g (53 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 12 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 6 minuten
- Hardlopen 8 km/u 5 minuten
- Zwemmen recreatief 7 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Drinkontbijt Coolbest FruitOntbijt en afvallen
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "zeer laag" (53 kcal per 100 gram). Dit past makkelijk in een afvalpatroon: een royale portie kost maar weinig energie.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel vetvrij en zoutarm. Daarnaast is het een goede bron van vitamine C.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 53 kcal (225 kJ) | 3% |
| Vet | 0,2 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0,1 g | 1% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,1 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 11,6 g | 4% |
| waarvan suikers | 9,2 g | 10% |
| waarvan vrije suikers | 9,2 g | |
| waarvan zetmeel | 2,4 g | |
| Voedingsvezel | 1 g | |
| Eiwit | 0,8 g | 2% |
| waarvan plantaardig | 0,8 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0 g | 0% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 86,5 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,03 mg | 3% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,02 mg | 1% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,2 mg | 1% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 7 µg | 4% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 31 mg | 39% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 1 mg | |
|---|---|---|
| Calcium | 6 mg | 1% |
| IJzer | 0,3 mg | 2% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,3 mg |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,02 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,1 g | |
| Linolzuur | 0,05 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Vergeleken met andere niet-alcoholische dranken
| Per 100 g | Drinkontbijt Coolbest FruitO... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 53 | 55,1 |
| Eiwit (g) | 0,8 ▲ 50% | 0,53 |
| Koolhydraten (g) | 11,6 | 12,1 |
| Vet (g) | 0,2 ▼ 45% | 0,37 |
| Vezels (g) | 1 ▲ 104% | 0,49 |
| Suikers (g) | 9,2 ▼ 20% | 11,4 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 200 geen glas | 106 | 1,6 g | 23,2 g | 0,4 g |
| 50 g | 27 | 0,4 g | 5,8 g | 0,1 g |
| 100 g | 53 | 0,8 g | 11,6 g | 0,2 g |
| 150 g | 80 | 1,2 g | 17,4 g | 0,3 g |
| 250 g | 133 | 2 g | 29 g | 0,5 g |
Minder calorieën dan drinkontbijt Coolbest FruitOntbijt
Caloriearmere opties uit niet-alcoholische dranken:
- Ananassap 47 kcal 6 kcal minder ≈ 0,3 kg per jaar*
- Appelsap 46 kcal 7 kcal minder ≈ 0,3 kg per jaar*
- Appelsap verrijkt met vit C 45 kcal 8 kcal minder ≈ 0,4 kg per jaar*
- Automaatkoffie met melk 12 kcal 41 kcal minder ≈ 1,9 kg per jaar*
Even rekenen: automaatkoffie met melk in plaats van drinkontbijt Coolbest FruitOntbijt scheelt 41 kcal per 100 g. Doe je dat een jaar lang elke dag vol, dan is dat zo'n 1,9 kilo.
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Kun je drinkontbijt Coolbest FruitOntbijt drinken als je wilt afvallen?
Dit product heeft een zeer lage energiedichtheid: 53 kcal per 100 gram. Je kunt er dus prima een ruime portie van drinken zonder veel calorieën binnen te krijgen.
Hoeveel eiwitten zitten er in drinkontbijt Coolbest FruitOntbijt?
Per 100 gram bevat het 0,8 g eiwit, goed voor 6% van de calorieën.
Hoeveel koolhydraten zit er in drinkontbijt Coolbest FruitOntbijt?
In 100 gram drinkontbijt Coolbest FruitOntbijt zit 11,6 g koolhydraten, waarvan 9,2 g suikers.
Hoeveel kcal zit er in drinkontbijt Coolbest FruitOntbijt?
100 gram drinkontbijt Coolbest FruitOntbijt bevat 53 kcal. Dat is 225 kilojoule.
Meer uit niet-alcoholische dranken
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.