Appelsap verrijkt met vit C: calorieën en voedingswaarde

Eiwit, koolhydraten en vet in appelsap verrijkt met vit C

In 100 gram vind je 0,2 g eiwit, 11,1 g koolhydraten met daarin 10,7 g suikers en 0 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 98% van het totaal). Daarnaast zit er 0,1 g voedingsvezel in.

• Eiwit 2%
• Koolhydraten 98%

Hoeveel voeding krijg je per calorie?

Voedingsdichtheid

36

NRF9.3-score · middelste product: 27

Beter dan 56% van alle producten 64% binnen niet-alcoholische dranken

Eiwit per 100 kcal

0,4 g

verzadiging per calorie

Beter dan 12% van alle producten 55% binnen niet-alcoholische dranken

Vezels per 100 kcal

0,2 g

volume per calorie

Beter dan 36% van alle producten 59% binnen niet-alcoholische dranken

De voedingsdichtheid van appelsap verrijkt met vit C komt uit op 36 (NRF9.3): hoger dan 56% van alle producten, en binnen de categorie niet-alcoholische dranken hoger dan 64%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. De score komt vooral van vitamine C. Punten gaan eraf voor vrije suikers. Met 0,4 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 12% van de producten levert minder.

Hoeveel beweging is dat?

Iemand die 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram appelsap verrijkt met vit C met ongeveer 10 minuten wandelen of 5 minuten fietsen. Hardlopend ben je na ongeveer 4 minuten klaar.

• Wandelen stevig, 5 km/u 10 minuten
• Fietsen rustig, 16-19 km/u 5 minuten
• Hardlopen 8 km/u 4 minuten
• Zwemmen recreatief 6 minuten

Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.

Andere bereidingen en varianten

• Appelsap 46 kcal +1 kcal

Appelsap verrijkt met vit C en afvallen

Dit product heeft een zeer lage energiedichtheid: 45 kcal per 100 gram. Daardoor kun je er prima een ruime portie van drinken zonder dat je dagbudget snel op is.

Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel vetvrij en zoutarm. Daarnaast is het een goede bron van vitamine C.

Voedingswaardetabel van appelsap verrijkt met vit C

* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).

Appelsap verrijkt met vit C naast het gemiddelde van niet-alcoholische dranken

Calorieën per portie

Caloriearmere keuzes dan appelsap verrijkt met vit C

Caloriearmere opties binnen niet-alcoholische dranken:

• Automaatkoffie met melk 12 kcal 33 kcal minder ≈ 1,6 kg per jaar*
• Automaatkoffie met suiker 16 kcal 29 kcal minder ≈ 1,4 kg per jaar*
• Automaatkoffie met suiker en melk 28 kcal 17 kcal minder ≈ 0,8 kg per jaar*
• Automaatthee met suiker 15 kcal 30 kcal minder ≈ 1,4 kg per jaar*

Kies je dagelijks automaatkoffie met melk in plaats van appelsap verrijkt met vit C, dan bespaar je per portie van 100 g zo'n 33 kcal. Over een jaar is dat theoretisch 1,6 kilo lichaamsvet.

* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.

Vragen over appelsap verrijkt met vit C

Meer uit niet-alcoholische dranken

• Vruchtendrank 2 of meer vruchten verrijkt met vit C 48 kcal
• Vruchtensap mild multifruit met vit C 49 kcal
• Vruchtenlimonadesiroop met 45-50 mg vit C 238 kcal
• Vruchtenlimonadesiroop met suiker en zoetstof 10-15 g koolhydraten 47 kcal
• Sinaasappelsap met vruchtvlees 42 kcal
• Frisdrank met suiker met cafeine 41 kcal
• Alle 112 producten →

Zoek een ander product