Niet-alcoholische dranken
Automaatkoffie met suiker en melk: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
28 kcal
120 kJ · 1% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,2g
- Koolhydraten
- 5,3g
- Vet
- 0,7g
- Vezels
- 0g
Bij automaatkoffie met suiker en melk staat de teller op 28 kilocalorieën per 100 gram, dat is 120 kilojoule. Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is circa 1% daarvan. Binnen de categorie niet-alcoholische dranken zit het ongeveer in het midden: 56% van de 112 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een glas (ongeveer 200 g) levert 56 kcal.
- Maar liefst 93% is water, daarom levert het zo weinig energie per hap.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn vruchtendrank met zoetstof 5 tot 8 g koolhydraten (28 kcal) en vruchtenlimonadesiroop bereid 1 op 7 (28 kcal).
Eiwit, koolhydraten en vet in automaatkoffie met suiker en melk
Per 100 gram vind je 0,2 g eiwit, 5,3 g koolhydraten met daarin 4,3 g suikers en 0,7 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van koolhydraten (75% van het totaal).
- Eiwit 3%
- Koolhydraten 75%
- Vet 22%
Voedingsdichtheid van automaatkoffie met suiker en melk
- Voedingsdichtheid
- -12
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 12% van alle producten 37% binnen niet-alcoholische dranken
- Eiwit per 100 kcal
- 0,7 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 15% van alle producten 63% binnen niet-alcoholische dranken
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Automaatkoffie met suiker en melk krijgt een voedingsdichtheid van -12. Zo scoort het hoger dan 12% van alle producten en 37% binnen de groep niet-alcoholische dranken. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Het meest dragen bij: kalium. Wat de score drukt, is vrije suikers. Met 0,7 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 15% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +1 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +5 |
| Magnesium | +6 |
| Kalium | +16 |
| Verzadigd vet | −11 |
| Vrije suikers | −30 |
| Natrium (zout) | −1 |
| Score | -12 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 357 g automaatkoffie met suiker en melk.
- Energie
- 28 kcal
- Eiwit
- 0,2 g
- Koolhydraten
- 5,3 g
- Vet
- 0,7 g
- Vezels
- 0 g
Hoe lang bewegen voor 100 g automaatkoffie met suiker en melk?
Wil je de 28 kcal uit 100 gram automaatkoffie met suiker en melk verbranden, dan wandel je zo'n 7 minuten. Fietsen kost zo'n 3 minuten, hardlopen 3 minuten.
Voor 100 g (28 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 7 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 3 minuten
- Hardlopen 8 km/u 3 minuten
- Zwemmen recreatief 4 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van automaatkoffie met suiker en melk
Automaatkoffie met suiker en melk en afvallen
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "zeer laag" (28 kcal per 100 gram). Dat past goed in een afvalpatroon: een flinke hoeveelheid kost maar weinig energie.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vetarm, suikerarm en zoutarm.
Voedingswaardetabel van automaatkoffie met suiker en melk
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 28 kcal (120 kJ) | 1% |
| Vet | 0,7 g | 1% |
| waarvan verzadigd | 0,6 g | 3% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 5,3 g | 2% |
| waarvan suikers | 4,3 g | 5% |
| waarvan vrije suikers | 4,2 g | |
| waarvan zetmeel | 1 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0,2 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0,2 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,02 g | 0% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 93,1 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 5 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,4 mg | 3% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 8 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 91 mg | 5% |
| Calcium | 3 mg | 0% |
| Fosfor | 13 mg | 2% |
| Magnesium | 6 mg | 2% |
| IJzer | 0,2 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,2 mg | |
| Zink | 0,01 mg | 0% |
| Koper | 0,01 mg | 1% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 0,5 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0,01 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 1 mg | |
| As | 0,1 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 0 µg | |
| Zeaxanthine | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Vergeleken met andere niet-alcoholische dranken
| Per 100 g | Automaatkoffie met suiker en... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 28 ▼ 49% | 55,1 |
| Eiwit (g) | 0,2 ▼ 63% | 0,53 |
| Koolhydraten (g) | 5,3 ▼ 56% | 12,1 |
| Vet (g) | 0,7 ▲ 91% | 0,37 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,49 |
| Suikers (g) | 4,3 ▼ 62% | 11,4 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 200 geen glas | 56 | 0,4 g | 10,6 g | 1,4 g |
| 50 g | 14 | 0,1 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 100 g | 28 | 0,2 g | 5,3 g | 0,7 g |
| 150 g | 42 | 0,3 g | 8 g | 1,1 g |
| 250 g | 70 | 0,5 g | 13,3 g | 1,8 g |
Caloriearmere keuzes dan automaatkoffie met suiker en melk
Lichtere opties binnen niet-alcoholische dranken:
- Frisdrank met suiker en zoetstof 2 tot 5 g koolhydraten met cafeine 11 kcal 17 kcal minder ≈ 0,8 kg per jaar*
- Frisdrank met suiker en zoetstof 2 tot 5 g koolhydraten zonder cafeine 12 kcal 16 kcal minder ≈ 0,8 kg per jaar*
- IJsthee met suiker en zoetstof 18 kcal 10 kcal minder ≈ 0,5 kg per jaar*
- Vruchtenlimonade met suiker en zoetstof 4-6 g koolhydraten 18 kcal 10 kcal minder ≈ 0,5 kg per jaar*
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel automaatkoffie met suiker en melk is 100 kcal?
Voor 100 kcal kun je zo'n 357 gram automaatkoffie met suiker en melk nemen.
Hoeveel beweging kost 100 gram automaatkoffie met suiker en melk?
Wil je de 28 kcal uit 100 gram automaatkoffie met suiker en melk verbranden, dan wandel je zo'n 7 minuten. Fietsen kost zo'n 3 minuten, hardlopen 3 minuten.
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram automaatkoffie met suiker en melk?
In 100 gram automaatkoffie met suiker en melk zit 28 kcal. Dat is 120 kilojoule.
Mag je automaatkoffie met suiker en melk drinken als je wilt afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "zeer laag" (28 kcal per 100 gram). Dit past makkelijk in een dag waarop je op je calorieën let: een royale portie kost weinig energie.
Ook in de groep niet-alcoholische dranken
- Frisdrank met suiker en zoetstof 5 tot 8 g koolhydraten met cafeine 27 kcal
- Vruchtenlimonade met suiker en zoetstof 7-9 g koolhydraten 31 kcal
- Vruchtendrank met zuivel met suiker en zoetstof 32 kcal
- Vruchtenlimonadesiroop met suiker en zoetstof 10-15 g koolhydraten 47 kcal
- Vruchtenlimonadesiroop met suiker en zoetstof 20-25 g koolhydraten 94 kcal
- Vruchtenlimonadesiroop met suiker en zoetstof 30-35 g koolhydraten 134 kcal
- Alle 112 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.