Niet-alcoholische dranken
Vruchtendrank 2 of meer vruchten: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
43 kcal
185 kJ · 2% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,2g
- Koolhydraten
- 10,7g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0,1g
De voedingswaarde is vrijwel gelijk aan Vruchtendrank ACE. Daar vind je ook porties en tips.
Bij vruchtendrank 2 of meer vruchten kom je uit op 43 kcal per 100 gram, dat is 185 kilojoule. Dat is ongeveer 2% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de groep niet-alcoholische dranken zit het ongeveer in het midden: 37% van de 112 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een glas (ongeveer 200 g) levert 86 kcal.
- Maar liefst 89% is water, de belangrijkste reden dat het zo weinig calorieën heeft.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn sap bessenrode (42 kcal) en sinaasappelsap vers geperst (44 kcal).
Waar halen de calorieën uit vruchtendrank 2 of meer vruchten vandaan?
Per 100 gram zit 0,2 g eiwit, 10,7 g koolhydraten (waarvan 10,7 g suikers) en 0 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (ongeveer 98% van het totaal). Daarnaast zit er 0,1 g voedingsvezel in.
- Eiwit 2%
- Koolhydraten 98%
Voedingsdichtheid van vruchtendrank 2 of meer vruchten
- Voedingsdichtheid
- -16
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 10% van alle producten 35% binnen niet-alcoholische dranken
- Eiwit per 100 kcal
- 0,5 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 12% van alle producten 59% binnen niet-alcoholische dranken
- Vezels per 100 kcal
- 0,2 g
- volume per calorie
- Beter dan 36% van alle producten 60% binnen niet-alcoholische dranken
Bij een voedingsdichtheid van -16 (NRF9.3) scoort vruchtendrank 2 of meer vruchten beter dan 10% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 35% binnen de groep niet-alcoholische dranken. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. De score komt vooral van vitamine C. Minpunten zijn er voor vrije suikers. Met 0,5 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 12% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +1 |
| Vezels | +1 |
| Vitamine A | +1 |
| Vitamine C | +17 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +2 |
| Ijzer | +2 |
| Magnesium | +2 |
| Kalium | +8 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −50 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | -16 |
Calorieën in jouw portie vruchtendrank 2 of meer vruchten
100 kcal is ongeveer 233 g vruchtendrank 2 of meer vruchten.
- Energie
- 43 kcal
- Eiwit
- 0,2 g
- Koolhydraten
- 10,7 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0,1 g
Hoe lang bewegen voor 100 g vruchtendrank 2 of meer vruchten?
Wie 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram vruchtendrank 2 of meer vruchten met zo'n 10 minuten wandelen of 5 minuten fietsen. Hardlopend ben je in ongeveer 4 minuten klaar.
Voor 100 g (43 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 10 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 5 minuten
- Hardlopen 8 km/u 4 minuten
- Zwemmen recreatief 6 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van vruchtendrank 2 of meer vruchten
- Vruchtendrank 2 of meer vruchten verrijkt met vit C 48 kcal +5 kcal
- Vruchtendrank ACE 44 kcal +1 kcal
- Vruchtendrank frambozen 57 kcal +14 kcal
- Vruchtendrank appelnectar 37 kcal −6 kcal
- Vruchtendrank Dubbeldrank 45 kcal +2 kcal
- Vruchtendrank rode bessen 57 kcal +14 kcal
- Vruchtendrank sap met water 22 kcal −21 kcal
- Vruchtendrank zwarte bessen 61 kcal +18 kcal
Is vruchtendrank 2 of meer vruchten geschikt als je wilt afvallen?
Dit product heeft een zeer lage energiedichtheid: 43 kcal per 100 gram. Daardoor kun je er gerust een ruime portie van drinken zonder dat je dagbudget snel op is.
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel vetvrij en zoutarm.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 43 kcal (185 kJ) | 2% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 10,7 g | 4% |
| waarvan suikers | 10,7 g | 12% |
| waarvan vrije suikers | 10,7 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0,1 g | |
| Eiwit | 0,2 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0,2 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0 g | 0% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 89,1 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 5 µg | 1% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 60 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine K | 0 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,03 mg | 3% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,02 mg | 1% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine B6 | 0,04 mg | 3% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 4,3 µg | 2% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 6 mg | 8% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 0 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 65 mg | 3% |
| Calcium | 6 mg | 1% |
| Fosfor | 6 mg | 1% |
| Magnesium | 4 mg | 1% |
| IJzer | 0,1 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,1 mg | |
| Zink | 0,07 mg | 1% |
| Koper | 0,01 mg | 1% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Zo verhoudt vruchtendrank 2 of meer vruchten zich tot andere niet-alcoholische dranken
| Per 100 g | Vruchtendrank 2 of meer vruc... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 43 ▼ 22% | 55,1 |
| Eiwit (g) | 0,2 ▼ 63% | 0,53 |
| Koolhydraten (g) | 10,7 | 12,1 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 0,37 |
| Vezels (g) | 0,1 ▼ 80% | 0,49 |
| Suikers (g) | 10,7 | 11,4 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 200 geen glas | 86 | 0,4 g | 21,4 g | 0 g |
| 50 g | 22 | 0,1 g | 5,4 g | 0 g |
| 100 g | 43 | 0,2 g | 10,7 g | 0 g |
| 150 g | 65 | 0,3 g | 16,1 g | 0 g |
| 250 g | 108 | 0,5 g | 26,8 g | 0 g |
Minder calorieën dan vruchtendrank 2 of meer vruchten
Op zoek naar iets vergelijkbaars met minder calorieën? Deze producten uit niet-alcoholische dranken zijn lichter:
- Vruchtendrank met zoetstof 5 tot 8 g koolhydraten 28 kcal 15 kcal minder ≈ 0,7 kg per jaar*
- Vruchtendrank met zuivel met suiker en zoetstof 32 kcal 11 kcal minder ≈ 0,5 kg per jaar*
- Vruchtendrank met zuivel Taksi met suiker 32 kcal 11 kcal minder ≈ 0,5 kg per jaar*
- Vruchtendrank met zuivel Taksi met zoetstof 10 kcal 33 kcal minder ≈ 1,6 kg per jaar*
Even rekenen: vruchtendrank met zuivel Taksi met zoetstof in plaats van vruchtendrank 2 of meer vruchten scheelt 33 kcal per 100 g. Doe je dat een jaar lang elke dag vol, dan is dat ongeveer 1,6 kilo.
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over vruchtendrank 2 of meer vruchten
Hoeveel koolhydraten zit er in vruchtendrank 2 of meer vruchten?
In 100 gram vruchtendrank 2 of meer vruchten zit 10,7 g koolhydraten, waarvan 10,7 g suikers.
Hoeveel calorieën zit er in vruchtendrank 2 of meer vruchten?
100 gram vruchtendrank 2 of meer vruchten bevat 43 kcal. Dat is 185 kilojoule.
Kun je vruchtendrank 2 of meer vruchten drinken als je wilt afvallen?
Met 43 kcal per 100 gram heeft dit product een zeer lage energiedichtheid. Je kunt er dus prima een ruime portie van drinken zonder dat je dagbudget snel op is.
Hoeveel vruchtendrank 2 of meer vruchten kun je drinken voor 100 calorieën?
Voor 100 kilocalorieën kun je zo'n 233 gram vruchtendrank 2 of meer vruchten drinken.
Andere producten uit niet-alcoholische dranken
- Vruchtendrank Roosvicee Multivit 36 kcal
- Vruchtendrank multivit 12vr nectar light 23 kcal
- Vruchtendrank multivit nectar light Surango 21 kcal
- Smoothie vruchten met zuivel 51 kcal
- Smoothie vruchten 56 kcal
- Frisdrank met suiker en zoetstof 2 tot 5 g koolhydraten zonder cafeine 12 kcal
- Alle 112 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.