Niet-alcoholische dranken
IJsthee met suiker 4 tot 5 g koolhydraten: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
18 kcal
77 kJ · 1% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0g
- Koolhydraten
- 4,5g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0g
De voedingswaarde is vrijwel gelijk aan IJsthee met suiker en zoetstof. Daar vind je ook porties en tips.
Elke 100 gram iJsthee met suiker 4 tot 5 g koolhydraten levert 18 kcal aan energie (77 kJ). Dat is circa 1% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de groep niet-alcoholische dranken zit het ongeveer in het midden: 73% van de 112 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een glas (ongeveer 200 g) levert 36 kcal.
- Maar liefst 96% is water, de belangrijkste reden dat het zo weinig calorieën heeft.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn kokoswater naturel (18 kcal) en vruchtenlimonade met suiker en zoetstof 4-6 g koolhydraten (18 kcal).
Eiwit, koolhydraten en vet in iJsthee met suiker 4 tot 5 g koolhydraten
Per 100 gram zit 0 g eiwit, 4,5 g koolhydraten (waarvan 4,5 g suikers) en 0 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (ongeveer 100% van het totaal).
- Koolhydraten 100%
Voedingsdichtheid van iJsthee met suiker 4 tot 5 g koolhydraten
- Voedingsdichtheid
- -50
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 1% van alle producten 4% binnen niet-alcoholische dranken
- Eiwit per 100 kcal
- 0 g
- verzadiging per calorie
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
De voedingsdichtheid van iJsthee met suiker 4 tot 5 g koolhydraten komt uit op -50 (NRF9.3): hoger dan 1% van alle voedingsmiddelen, en binnen de groep niet-alcoholische dranken hoger dan 4%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Punten gaan eraf voor vrije suikers.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +1 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −50 |
| Natrium (zout) | −2 |
| Score | -50 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 556 g iJsthee met suiker 4 tot 5 g koolhydraten.
- Energie
- 18 kcal
- Eiwit
- 0 g
- Koolhydraten
- 4,5 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0 g
Hoeveel beweging is dat?
Iemand die 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram iJsthee met suiker 4 tot 5 g koolhydraten met zo'n 4 minuten wandelen of 2 minuten fietsen. Hardlopend ben je na zo'n 2 minuten klaar.
Voor 100 g (18 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 4 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 2 minuten
- Hardlopen 8 km/u 2 minuten
- Zwemmen recreatief 2 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van iJsthee met suiker 4 tot 5 g koolhydraten
Past iJsthee met suiker 4 tot 5 g koolhydraten bij afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "zeer laag" (18 kcal per 100 gram). Dit past makkelijk in een dag waarop je op je calorieën let: een flinke hoeveelheid kost maar weinig energie.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel vetvrij, suikerarm en zoutarm.
Alle voedingsstoffen in iJsthee met suiker 4 tot 5 g koolhydraten per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 18 kcal (77 kJ) | 1% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 4,5 g | 2% |
| waarvan suikers | 4,5 g | 5% |
| waarvan vrije suikers | 4,5 g | |
| waarvan zetmeel | 0,1 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,03 g | 1% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 95,5 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 1 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 10 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 10 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 1 mg | 0% |
| Calcium | 2 mg | 0% |
| Fosfor | 0 mg | 0% |
| Magnesium | 0 mg | 0% |
| IJzer | 0 mg | 0% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0 mg | |
| Zink | 0 mg | 0% |
| Koper | 0 mg | 0% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
IJsthee met suiker 4 tot 5 g koolhydraten naast het gemiddelde van niet-alcoholische dranken
| Per 100 g | IJsthee met suiker 4 tot 5 g... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 18 ▼ 67% | 55,1 |
| Eiwit (g) | 0 ▼ 100% | 0,53 |
| Koolhydraten (g) | 4,5 ▼ 63% | 12,1 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 0,37 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,49 |
| Suikers (g) | 4,5 ▼ 61% | 11,4 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 200 geen glas | 36 | 0 g | 9 g | 0 g |
| 50 g | 9 | 0 g | 2,3 g | 0 g |
| 100 g | 18 | 0 g | 4,5 g | 0 g |
| 150 g | 27 | 0 g | 6,8 g | 0 g |
| 250 g | 45 | 0 g | 11,3 g | 0 g |
Lichtere alternatieven
Caloriearmere opties binnen niet-alcoholische dranken:
- Frisdrank met suiker en zoetstof 2 tot 5 g koolhydraten met cafeine 11 kcal 7 kcal minder ≈ 0,3 kg per jaar*
- Frisdrank met suiker en zoetstof 2 tot 5 g koolhydraten zonder cafeine 12 kcal 6 kcal minder ≈ 0,3 kg per jaar*
- Automaatkoffie met suiker 16 kcal 2 kcal minder ≈ 0,1 kg per jaar*
- Automaatthee met suiker 15 kcal 3 kcal minder ≈ 0,1 kg per jaar*
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over iJsthee met suiker 4 tot 5 g koolhydraten
Hoeveel calorieën zit er in iJsthee met suiker 4 tot 5 g koolhydraten?
100 gram iJsthee met suiker 4 tot 5 g koolhydraten bevat 18 kcal. Dat is 77 kilojoule.
Hoeveel eiwitten zitten er in iJsthee met suiker 4 tot 5 g koolhydraten?
Er zit vrijwel geen eiwit in iJsthee met suiker 4 tot 5 g koolhydraten (0 g per 100 gram).
Hoeveel iJsthee met suiker 4 tot 5 g koolhydraten kun je drinken voor 100 calorieën?
Voor 100 kcal kun je ongeveer 556 gram iJsthee met suiker 4 tot 5 g koolhydraten nemen.
Hoeveel koolhydraten zit er in iJsthee met suiker 4 tot 5 g koolhydraten?
In 100 gram iJsthee met suiker 4 tot 5 g koolhydraten zit 4,5 g koolhydraten, waarvan 4,5 g suiker.
Andere producten uit niet-alcoholische dranken
- Frisdrank met suiker en zoetstof 5 tot 8 g koolhydraten met cafeine 27 kcal
- Vruchtendrank met zoetstof 5 tot 8 g koolhydraten 28 kcal
- Vruchtenlimonade met suiker en zoetstof 4-6 g koolhydraten 18 kcal
- Vruchtenlimonade met suiker en zoetstof 7-9 g koolhydraten 31 kcal
- Vruchtenlimonadesiroop met suiker en zoetstof 10-15 g koolhydraten 47 kcal
- Vruchtenlimonadesiroop met suiker en zoetstof 20-25 g koolhydraten 94 kcal
- Alle 112 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.