Tarwebrood tijgerwit: calorieën en voedingswaarde

Waar halen de calorieën uit tarwebrood tijgerwit vandaan?

In 100 gram zit 9 g eiwit, 48,7 g koolhydraten met daarin 2,2 g suikers en 1,7 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (ongeveer 77% van het totaal). Ook zit er 2,7 g voedingsvezel in.

• Eiwit 14%
• Koolhydraten 77%
• Vet 6%
• Vezels 2%

Hoe voedzaam is tarwebrood tijgerwit per calorie?

Voedingsdichtheid

13

NRF9.3-score · middelste product: 27

Beter dan 33% van alle producten 20% binnen brood

Eiwit per 100 kcal

3,6 g

verzadiging per calorie

Beter dan 54% van alle producten 51% binnen brood

Vezels per 100 kcal

1,1 g

volume per calorie

Beter dan 62% van alle producten 28% binnen brood

Bij een voedingsdichtheid van 13 (NRF9.3) scoort tarwebrood tijgerwit beter dan 33% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 20% in de categorie brood. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Per 100 kcal levert het 3,6 g eiwit, meer dan 54% van de producten. Aan vezels geeft het 1,1 g per 100 kcal, meer dan 62% van de producten.

Hoe lang bewegen voor 100 g tarwebrood tijgerwit?

Iemand die 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram tarwebrood tijgerwit met zo'n 59 minuten wandelen of 30 minuten fietsen. Hardlopend ben je na ongeveer 25 minuten klaar.

• Wandelen stevig, 5 km/u 59 minuten
• Fietsen rustig, 16-19 km/u 30 minuten
• Hardlopen 8 km/u 25 minuten
• Zwemmen recreatief 34 minuten

Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.

Andere bereidingen vergeleken

• Tarwebrood bruin 239 kcal −13 kcal
• Tarwebrood wit melk 257 kcal +5 kcal
• Tarwebrood wit pita 245 kcal −7 kcal
• Tarwebrood wit Turks 250 kcal −2 kcal
• Tarwebrood wit water 248 kcal −4 kcal
• Tarwebrood bruin Turks 248 kcal −4 kcal
• Tarwebrood tijgerbruin 243 kcal −9 kcal
• Tarwebrood volkoren fijn 233 kcal −19 kcal

Is tarwebrood tijgerwit geschikt als je wilt afvallen?

Met 252 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Een kleine portie is al snel veel energie: voor 100 kcal heb je maar 40 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen.

Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram een bron van eiwit, vetarm en suikerarm. Bovendien is het een goede bron van jodium.

Voedingswaardetabel van tarwebrood tijgerwit

* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).

Tarwebrood tijgerwit naast het gemiddelde van brood

Calorieën per portie

Lichtere alternatieven

Zoek je iets vergelijkbaars met minder calorieën? Deze producten uit brood leveren minder energie:

• Glutenvrij brood donker 205 kcal 47 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
• Glutenvrij brood licht 212 kcal 40 kcal minder ≈ 0,9 kg per jaar*
• Roggebrood volkoren 193 kcal 59 kcal minder ≈ 1,4 kg per jaar*
• Roggebrood volkoren natriumarm 201 kcal 51 kcal minder ≈ 1,2 kg per jaar*

Even rekenen: roggebrood volkoren in plaats van tarwebrood tijgerwit scheelt 30 kcal per 50 g. Houd je dat een jaar lang elke dag vol, dan komt dat neer op zo'n 1,4 kilo.

* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.

Vragen over tarwebrood tijgerwit

Andere producten uit brood

• Tarwebrood gemiddeld van bruin en volkoren met pompoenpitten 254 kcal
• Tarwebrood wit gemiddeld van melk- en waterwit 250 kcal
• Tarwebrood bruin koolhydraatverlaagd 241 kcal
• Tarwebrood bruin natriumarm 239 kcal
• Tarwebrood tijgervolkoren 238 kcal
• Tarwebrood gemiddeld van bruin en volkoren 237 kcal
• Alle 124 producten →

Zoek een ander product