Tarwebrood bruin Turks: calorieën en voedingswaarde

Eiwit, koolhydraten en vet in tarwebrood bruin Turks

Per 100 gram vind je 10,6 g eiwit, 44,2 g koolhydraten met daarin 3,1 g suikers en 1,7 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (ongeveer 71% van het totaal). Daarnaast zit er 7 g voedingsvezel in.

• Eiwit 17%
• Koolhydraten 71%
• Vet 6%
• Vezels 6%

Voedingsdichtheid van tarwebrood bruin Turks

Voedingsdichtheid

33

NRF9.3-score · middelste product: 27

Beter dan 54% van alle producten 71% binnen brood

Eiwit per 100 kcal

4,3 g

verzadiging per calorie

Beter dan 60% van alle producten 80% binnen brood

Vezels per 100 kcal

2,8 g

volume per calorie

Beter dan 80% van alle producten 79% binnen brood

De voedingsdichtheid van tarwebrood bruin Turks is 33 (NRF9.3): hoger dan 54% van alle voedingsmiddelen, en binnen de categorie brood hoger dan 71%. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Per 100 kcal geeft het 4,3 g eiwit, meer dan 60% van de producten. Aan vezels levert het 2,8 g per 100 kcal, meer dan 80% van de producten.

Hoeveel beweging is dat?

100 gram tarwebrood bruin Turks staat gelijk aan circa 58 minuten wandelen in een flink tempo, 30 minuten rustig fietsen of 24 minuten hardlopen.

• Wandelen stevig, 5 km/u 58 minuten
• Fietsen rustig, 16-19 km/u 30 minuten
• Hardlopen 8 km/u 24 minuten
• Zwemmen recreatief 34 minuten

Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.

Andere bereidingen vergeleken

• Tarwebrood bruin 239 kcal −9 kcal
• Tarwebrood bruin met zaden 278 kcal +30 kcal
• Tarwebrood bruin natriumarm 239 kcal −9 kcal
• Tarwebrood bruin met pompoenpitten 278 kcal +30 kcal
• Tarwebrood bruin koolhydraatverlaagd 241 kcal −7 kcal
• Tarwebrood bruin met zonnebloempitten 287 kcal +39 kcal
• Tarwebrood wit Turks 250 kcal +2 kcal
• Tarwebrood gemiddeld van bruin en volkoren 237 kcal −11 kcal

Tarwebrood bruin Turks en afvallen

Met 248 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Het is zeker geen caloriebom, maar ook geen vrijbrief: in normale porties past het goed binnen je dagbudget.

Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram een bron van eiwit, vezelrijk, vetarm en suikerarm. Daarnaast is het een bron van jodium, fosfor en koper.

Voedingswaarde per 100 g

* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).

Zo verhoudt tarwebrood bruin Turks zich tot andere brood

Calorieën per portie

Lichtere alternatieven

Op zoek naar iets vergelijkbaars met minder calorieën? Deze producten uit brood zijn lichter:

• Roggebrood volkoren/roggetarwebrood bruin gemiddeld 196 kcal 52 kcal minder ≈ 1,2 kg per jaar*
• Glutenvrij brood donker 205 kcal 43 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
• Glutenvrij brood licht 212 kcal 36 kcal minder ≈ 0,9 kg per jaar*
• Roggebrood volkoren 193 kcal 55 kcal minder ≈ 1,3 kg per jaar*

Neem je dagelijks roggebrood volkoren in plaats van tarwebrood bruin Turks, dan bespaar je per portie van 50 g zo'n 28 kcal. Over een jaar is dat theoretisch 1,3 kilo lichaamsvet.

* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.

Veelgestelde vragen over tarwebrood bruin Turks

Andere producten uit brood

• Tarwebrood gemiddeld van bruin en volkoren met pompoenpitten 254 kcal
• Tarwebrood gemiddeld van bruin en volkoren met zonnebloempitten 272 kcal
• Tarwebrood gemiddeld van bruin en volkoren met zaden 276 kcal
• Tarwebrood wit water 248 kcal
• Tarwebrood wit gemiddeld van melk- en waterwit 250 kcal
• Tarwebrood wit pita 245 kcal
• Alle 124 producten →

Zoek een ander product