Tarwebrood bruin koolhydraatverlaagd: calorieën en voedingswaarde

Waar komen de calorieën vandaan?

Per 100 gram vind je 17,2 g eiwit, 21 g koolhydraten met daarin 0,5 g suikers en 8,9 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 35% van het totaal). Daarnaast bevat het 3,8 g voedingsvezel.

• Eiwit 29%
• Koolhydraten 35%
• Vet 33%
• Vezels 3%

Voedingsdichtheid van tarwebrood bruin koolhydraatverlaagd

Voedingsdichtheid

30

NRF9.3-score · middelste product: 27

Beter dan 52% van alle producten 63% binnen brood

Eiwit per 100 kcal

7,1 g

verzadiging per calorie

Beter dan 77% van alle producten 100% binnen brood

Vezels per 100 kcal

1,6 g

volume per calorie

Beter dan 70% van alle producten 45% binnen brood

De voedingsdichtheid van tarwebrood bruin koolhydraatverlaagd komt uit op 30 (NRF9.3): hoger dan 52% van alle voedingsmiddelen, en binnen de categorie brood hoger dan 63%. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Per 100 kcal geeft het 7,1 g eiwit, meer dan 77% van de producten. Aan vezels levert het 1,6 g per 100 kcal, meer dan 70% van de producten.

Hoe lang bewegen voor 100 g tarwebrood bruin koolhydraatverlaagd?

Wie 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram tarwebrood bruin koolhydraatverlaagd met ongeveer 56 minuten wandelen of 29 minuten fietsen. Hardlopend ben je in ongeveer 24 minuten klaar.

• Wandelen stevig, 5 km/u 56 minuten
• Fietsen rustig, 16-19 km/u 29 minuten
• Hardlopen 8 km/u 24 minuten
• Zwemmen recreatief 33 minuten

Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.

Andere bereidingen en varianten

• Tarwebrood bruin 239 kcal −2 kcal
• Tarwebrood bruin Turks 248 kcal +7 kcal
• Tarwebrood bruin met zaden 278 kcal +37 kcal
• Tarwebrood bruin natriumarm 239 kcal −2 kcal
• Tarwebrood bruin met pompoenpitten 278 kcal +37 kcal
• Tarwebrood bruin met zonnebloempitten 287 kcal +46 kcal
• Tarwebrood gemiddeld van bruin en volkoren 237 kcal −4 kcal
• Tarwebrood gemiddeld van bruin en volkoren met zaden 276 kcal +35 kcal

Past tarwebrood bruin koolhydraatverlaagd bij afvallen?

Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "gemiddeld" (241 kcal per 100 gram). Als je wilt afvallen is dit een sterke keuze: relatief weinig calorieën en flink wat eiwit, en dat lang verzadigt.

Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram rijk aan eiwit, een bron van vezels en vrijwel suikervrij. Het is ook een bron van jodium, fosfor en koper.

Voedingswaardetabel van tarwebrood bruin koolhydraatverlaagd

* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).

Tarwebrood bruin koolhydraatverlaagd naast het gemiddelde van brood

Calorieën in een portie tarwebrood bruin koolhydraatverlaagd

Lichtere alternatieven

Wil je calorieën besparen? Kijk eens naar deze opties uit brood:

• Roggebrood volkoren/roggetarwebrood bruin gemiddeld 196 kcal 45 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
• Glutenvrij brood donker 205 kcal 36 kcal minder ≈ 0,9 kg per jaar*
• Glutenvrij brood licht 212 kcal 29 kcal minder ≈ 0,7 kg per jaar*
• Roggebrood volkoren 193 kcal 48 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*

Elke dag een portie van 50 g roggebrood volkoren in plaats van tarwebrood bruin koolhydraatverlaagd geeft 24 kcal minder. Dat telt op: ongeveer 1,1 kilo in een jaar.

* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.

Vragen over tarwebrood bruin koolhydraatverlaagd

Meer uit brood

• Tarwebrood gemiddeld van bruin en volkoren met pompoenpitten 254 kcal
• Tarwebrood gemiddeld van bruin en volkoren met zonnebloempitten 272 kcal
• Tarwebrood tijgerbruin 243 kcal
• Tarwebrood tijgervolkoren 238 kcal
• Tarwebrood wit pita 245 kcal
• Tarwebrood volkoren grof 236 kcal
• Alle 124 producten →

Zoek een ander product