Tarwebrood bruin met zaden: calorieën en voedingswaarde

Waar komen de calorieën vandaan?

Per 100 gram zit 11,4 g eiwit, 39,2 g koolhydraten met daarin 1,7 g suikers en 7 g vet. De meeste energie is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 56% van het totaal). Verder zit er 6,4 g vezels in. Van de 7 g vet is 1% onverzadigd en 16% verzadigd.

• Eiwit 16%
• Koolhydraten 56%
• Vet 23%
• Vezels 5%

Voedingsdichtheid van tarwebrood bruin met zaden

Voedingsdichtheid

35

NRF9.3-score · middelste product: 27

Beter dan 55% van alle producten 76% binnen brood

Eiwit per 100 kcal

4,1 g

verzadiging per calorie

Beter dan 59% van alle producten 71% binnen brood

Vezels per 100 kcal

2,3 g

volume per calorie

Beter dan 77% van alle producten 65% binnen brood

Bij een voedingsdichtheid van 35 (NRF9.3) scoort tarwebrood bruin met zaden beter dan 55% van alle producten in de tabel en beter dan 76% binnen de groep brood. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Per 100 kcal geeft het 4,1 g eiwit, meer dan 59% van de producten. Aan vezels levert het 2,3 g per 100 kcal, meer dan 77% van de producten.

Tarwebrood bruin met zaden verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen

100 gram tarwebrood bruin met zaden staat gelijk aan zo'n 1 uur en 5 minuten stevig wandelen, 33 minuten fietsen of 27 minuten hardlopen.

• Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 5 minuten
• Fietsen rustig, 16-19 km/u 33 minuten
• Hardlopen 8 km/u 27 minuten
• Zwemmen recreatief 38 minuten

Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.

Varianten van tarwebrood bruin met zaden

• Tarwebrood bruin met pompoenpitten 278 kcal evenveel
• Tarwebrood bruin met zonnebloempitten 287 kcal +9 kcal
• Tarwebrood bruin 239 kcal −39 kcal
• Tarwebrood bruin Turks 248 kcal −30 kcal
• Tarwebrood bruin natriumarm 239 kcal −39 kcal
• Tarwebrood bruin koolhydraatverlaagd 241 kcal −37 kcal
• Tarwebrood gemiddeld van bruin en volkoren met zaden 276 kcal −2 kcal
• Tarwebrood volkoren fijn met zaden 273 kcal −5 kcal

Is tarwebrood bruin met zaden geschikt als je wilt afvallen?

Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 278 kcal per 100 gram. Een kleine portie telt dus snel op: voor 100 kcal heb je maar 36 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden.

Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van eiwit, vezelrijk en suikerarm. Bovendien is het een goede bron van jodium, fosfor en koper.

Alle voedingsstoffen in tarwebrood bruin met zaden per 100 g

* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).

Vergeleken met andere brood

Calorieën in een portie tarwebrood bruin met zaden

Minder calorieën dan tarwebrood bruin met zaden

Wil je calorieën besparen? Kijk eens naar deze opties uit brood:

• Tarwebrood gemiddeld van bruin en volkoren 237 kcal 41 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
• Tarwebrood volkoren verrijkt met vit D en vezel Vollerkoren 231 kcal 47 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
• Tarwebrood tijgerbruin 243 kcal 35 kcal minder ≈ 0,8 kg per jaar*
• Tarwebrood tijgervolkoren 238 kcal 40 kcal minder ≈ 0,9 kg per jaar*

Dagelijks een portie van 50 g tarwebrood volkoren verrijkt met vit D en vezel Vollerkoren als vervanger voor tarwebrood bruin met zaden geeft 24 kcal minder. Dat telt op: zo'n 1,1 kilo in een jaar.

* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.

Veelgestelde vragen over tarwebrood bruin met zaden

Meer uit brood

• Tarwebrood volkoren grof met zaden 276 kcal
• Tarwebrood volkoren gemiddeld van fijn en grof met zaden 274 kcal
• Tarwebrood gemiddeld van bruin en volkoren met zonnebloempitten 272 kcal
• Tarwebrood wit gemiddeld van melk- en waterwit met zaden 288 kcal
• Tarwebrood gemiddeld van bruin en volkoren met pompoenpitten 254 kcal
• Tarwebrood volkoren grof met pompoenpitten 276 kcal
• Alle 124 producten →

Zoek een ander product