Knackebrod sesam: calorieën en voedingswaarde

Waar halen de calorieën uit knackebrod sesam vandaan?

Per 100 gram vind je 12,8 g eiwit, 67,8 g koolhydraten met daarin 3,5 g suikers en 9,8 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (64% van het totaal). Ook bevat het 5,1 g voedingsvezel. Het vet is voor 2% onverzadigd en 17% verzadigd.

• Eiwit 12%
• Koolhydraten 64%
• Vet 21%
• Vezels 2%

Voedingsdichtheid van knackebrod sesam

Voedingsdichtheid

20

NRF9.3-score · middelste product: 27

Beter dan 42% van alle producten 39% binnen brood

Eiwit per 100 kcal

3 g

verzadiging per calorie

Beter dan 49% van alle producten 38% binnen brood

Vezels per 100 kcal

1,2 g

volume per calorie

Beter dan 65% van alle producten 32% binnen brood

De voedingsdichtheid van knackebrod sesam komt uit op 20 (NRF9.3): hoger dan 42% van alle producten, en binnen de groep brood hoger dan 39%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Met 3 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 49% van de producten levert minder. Aan vezels levert het 1,2 g per 100 kcal, meer dan 65% van de producten.

Hoe lang bewegen voor 100 g knackebrod sesam?

Wil je de 421 kcal uit 100 gram knackebrod sesam verbranden, dan wandel je ongeveer 1 uur en 38 minuten. Fietsen kost ongeveer 51 minuten, hardlopen 41 minuten.

• Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 38 minuten
• Fietsen rustig, 16-19 km/u 51 minuten
• Hardlopen 8 km/u 41 minuten
• Zwemmen recreatief 57 minuten

Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.

Andere bereidingen vergeleken

• Knackebrod volkoren 363 kcal −58 kcal
• Knackebrod gemiddeld 376 kcal −45 kcal
• Knackebrod goudbruin 410 kcal −11 kcal
• Knackebrod vezelrijk 350 kcal −71 kcal
• Knackebrod lichtgewicht 334 kcal −87 kcal
• Knackebrod Sandwich Wasa 476 kcal +55 kcal
• Knackebrod Oerknack Bolletje 427 kcal +6 kcal
• Knackebrod glutenvrij Fette Croccanti Schar 368 kcal −53 kcal

Is knackebrod sesam geschikt als je wilt afvallen?

Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "hoog" (421 kcal per 100 gram). Let daarom op de portie: bij 24 g zit je op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden.

Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van eiwit, een bron van vezels en suikerarm. Het is ook een bron van fosfor, koper en magnesium.

Voedingswaardetabel van knackebrod sesam

* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).

Knackebrod sesam naast het gemiddelde van brood

Calorieën in een portie knackebrod sesam

Lichtere alternatieven

Zoek je iets vergelijkbaars met minder calorieën? Deze producten uit brood leveren minder energie:

• Brioche 338 kcal 83 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
• Cracker luchtige volkoren 355 kcal 66 kcal minder ≈ 0,8 kg per jaar*
• Cracker Matzes 376 kcal 45 kcal minder ≈ 0,5 kg per jaar*
• Focaccia 266 kcal 155 kcal minder ≈ 1,8 kg per jaar*

Elke dag een portie van 25 g focaccia als vervanger voor knackebrod sesam geeft 39 kcal minder. Dat telt op: zo'n 1,8 kilo in een jaar.

* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.

Veelgestelde vragen

Andere producten uit brood

• Croissants uit blik afgebakken 421 kcal
• Cracker VitaLU verrijkt met calcium 419 kcal
• Roombotercroissant 414 kcal
• Beschuit naturel 408 kcal
• Chocoladecroissant 434 kcal
• Minicracker met smaakje 435 kcal
• Alle 124 producten →

Zoek een ander product