Knackebrod goudbruin: calorieën en voedingswaarde

Waar halen de calorieën uit knackebrod goudbruin vandaan?

Per 100 gram vind je 12,3 g eiwit, 72,3 g koolhydraten met daarin 5,2 g suikers en 6,6 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van koolhydraten (71% van het totaal). Ook bevat het 5,8 g voedingsvezel. Van de 6,6 g vet is 2% onverzadigd en 17% verzadigd.

• Eiwit 12%
• Koolhydraten 71%
• Vet 15%
• Vezels 3%

Hoeveel voeding krijg je per calorie?

Voedingsdichtheid

27

NRF9.3-score · middelste product: 27

Beter dan 50% van alle producten 56% binnen brood

Eiwit per 100 kcal

3 g

verzadiging per calorie

Beter dan 48% van alle producten 37% binnen brood

Vezels per 100 kcal

1,4 g

volume per calorie

Beter dan 68% van alle producten 36% binnen brood

De voedingsdichtheid van knackebrod goudbruin is 27 (NRF9.3): hoger dan 50% van alle voedingsmiddelen, en binnen de categorie brood hoger dan 56%. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Met 3 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 48% van de producten levert minder. Aan vezels levert het 1,4 g per 100 kcal.

Hoe lang bewegen voor 100 g knackebrod goudbruin?

100 gram knackebrod goudbruin staat gelijk aan circa 1 uur en 36 minuten wandelen in een flink tempo, 49 minuten rustig fietsen of 40 minuten joggen.

• Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 36 minuten
• Fietsen rustig, 16-19 km/u 49 minuten
• Hardlopen 8 km/u 40 minuten
• Zwemmen recreatief 56 minuten

Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.

Andere bereidingen vergeleken

• Knackebrod sesam 421 kcal +11 kcal
• Knackebrod volkoren 363 kcal −47 kcal
• Knackebrod gemiddeld 376 kcal −34 kcal
• Knackebrod vezelrijk 350 kcal −60 kcal
• Knackebrod lichtgewicht 334 kcal −76 kcal
• Knackebrod Sandwich Wasa 476 kcal +66 kcal
• Knackebrod Oerknack Bolletje 427 kcal +17 kcal
• Knackebrod glutenvrij Fette Croccanti Schar 368 kcal −42 kcal

Is knackebrod goudbruin geschikt als je wilt afvallen?

Dit product heeft een hoge energiedichtheid: 410 kcal per 100 gram. Een kleine portie is al snel veel energie: voor 100 kilocalorieën heb je slechts 24 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen.

Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van eiwit en een bron van vezels. Bovendien is het een bron van fosfor, koper en vitamine B1.

Alle voedingsstoffen in knackebrod goudbruin per 100 g

* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).

Vergeleken met andere brood

Hoeveel calorieën per portie?

Caloriearmere keuzes dan knackebrod goudbruin

Wil je calorieën besparen? Kijk eens naar deze opties uit brood:

• Brioche 338 kcal 72 kcal minder ≈ 0,9 kg per jaar*
• Cracker luchtige volkoren 355 kcal 55 kcal minder ≈ 0,7 kg per jaar*
• Focaccia 266 kcal 144 kcal minder ≈ 1,7 kg per jaar*
• Glutenvrij brood donker 205 kcal 205 kcal minder ≈ 2,4 kg per jaar*

Elke dag een portie van 25 g glutenvrij brood donker als vervanger voor knackebrod goudbruin levert 51 kcal minder. Dat telt op: ongeveer 2,4 kilo in een jaar.

* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.

Veelgestelde vragen

Meer uit brood

• Beschuit naturel 408 kcal
• Roombotercroissant 414 kcal
• Croissant gemiddeld 403 kcal
• Toast Melba overige soorten 403 kcal
• Rijstwafel gekruid 402 kcal
• Cracker VitaLU verrijkt met calcium 419 kcal
• Alle 124 producten →

Zoek een ander product