Brood
Cracker VitaLU verrijkt met calcium: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
419 kcal
1.764 kJ · 21% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 12g
- Koolhydraten
- 67,5g
- Vet
- 9,2g
- Vezels
- 9g
Voor cracker VitaLU verrijkt met calcium staat de teller op 419 kilocalorieën per 100 gram, dat is 1.764 kilojoule. Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan circa 21% daarvan. Binnen de categorie brood levert het naar verhouding veel energie: slechts 10% van de 124 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een snee (ongeveer 35 g) is goed voor 147 kcal.
- Er zit nauwelijks water in (2%), dus de energie zit dicht op elkaar.
- Qua calorieën ligt het dicht bij croissants uit blik afgebakken (421 kcal) en knackebrod sesam (421 kcal).
- In 100 g zit 0,4 mg koper, 40% van de dagelijkse referentie-inname.
Eiwit, koolhydraten en vet in cracker VitaLU verrijkt met calcium
Per 100 gram vind je 12 g eiwit, 67,5 g koolhydraten met daarin 17,3 g suikers en 9,2 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 64% van het totaal). Verder zit er 9 g voedingsvezel in.
- Eiwit 11%
- Koolhydraten 64%
- Vet 20%
- Vezels 4%
Hoe voedzaam is cracker VitaLU verrijkt met calcium per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 24
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 46% van alle producten 49% binnen brood
- Eiwit per 100 kcal
- 2,9 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 47% van alle producten 29% binnen brood
- Vezels per 100 kcal
- 2,2 g
- volume per calorie
- Beter dan 75% van alle producten 61% binnen brood
De voedingsdichtheid van cracker VitaLU verrijkt met calcium is 24 (NRF9.3): hoger dan 46% van alle voedingsmiddelen, en binnen de categorie brood hoger dan 49%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Met 2,9 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 47% van de producten levert minder. Aan vezels geeft het 2,2 g per 100 kcal, meer dan 75% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +6 |
| Vezels | +9 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +2 |
| Calcium | +6 |
| Ijzer | +5 |
| Magnesium | +6 |
| Kalium | +3 |
| Verzadigd vet | −3 |
| Vrije suikers | −7 |
| Natrium (zout) | −2 |
| Score | 24 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 24 g cracker VitaLU verrijkt met calcium.
- Energie
- 419 kcal
- Eiwit
- 12 g
- Koolhydraten
- 67,5 g
- Vet
- 9,2 g
- Vezels
- 9 g
Cracker VitaLU verrijkt met calcium verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Wil je de 419 kcal uit 100 gram cracker VitaLU verrijkt met calcium verbranden, dan wandel je zo'n 1 uur en 38 minuten. Fietsen kost ongeveer 50 minuten, hardlopen 41 minuten.
Voor 100 g (419 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 38 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 50 minuten
- Hardlopen 8 km/u 41 minuten
- Zwemmen recreatief 57 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
Past cracker VitaLU verrijkt met calcium bij afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "hoog" (419 kcal per 100 gram). Let daarom op de portie: bij 24 g kom je uit op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram vezelrijk. Daarnaast is het een bron van koper, fosfor en calcium.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 48 gram cracker VitaLU verrijkt met calcium.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 419 kcal (1.764 kJ) | 21% |
| Vet | 9,2 g | 13% |
| waarvan verzadigd | 2,3 g | 12% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 2,7 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 3,4 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 67,5 g | 26% |
| waarvan suikers | 17,3 g | 19% |
| waarvan vrije suikers | 15,5 g | |
| waarvan zetmeel | 50,3 g | |
| Voedingsvezel | 9 g | |
| Eiwit | 12 g | 24% |
| waarvan plantaardig | 12 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,63 g | 11% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 2,4 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 1 mg | 8% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,24 mg | 22% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,08 mg | 6% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,8 mg | 5% |
| Vitamine B6 | 0,18 mg | 13% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 31 µg | 16% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 250 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 244 mg | 12% |
| Calcium toegevoegd | 203 mg | 25% |
| Fosfor | 216 mg | 31% |
| Magnesium | 94 mg | 25% |
| IJzer | 3 mg | 21% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 3 mg | |
| Zink | 2,4 mg | 24% |
| Koper | 0,4 mg | 40% |
| Selenium | 2 µg | 4% |
| Jodium toegevoegd | 32 µg | 21% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,3 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,27 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 3,1 g | |
| Linolzuur | 3,1 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Cracker VitaLU verrijkt met calcium naast het gemiddelde van brood
| Per 100 g | Cracker VitaLU verrijkt met... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 419 ▲ 35% | 311 |
| Eiwit (g) | 12 ▲ 16% | 10,3 |
| Koolhydraten (g) | 67,5 ▲ 35% | 49,8 |
| Vet (g) | 9,2 ▲ 41% | 6,51 |
| Vezels (g) | 9 ▲ 59% | 5,67 |
| Suikers (g) | 17,3 ▲ 176% | 6,26 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 35 geen snee | 147 | 4,2 g | 23,6 g | 3,2 g |
| 10 g | 42 | 1,2 g | 6,8 g | 0,9 g |
| 25 g | 105 | 3 g | 16,9 g | 2,3 g |
| 50 g | 210 | 6 g | 33,8 g | 4,6 g |
| 100 g | 419 | 12 g | 67,5 g | 9,2 g |
Minder calorieën dan cracker VitaLU verrijkt met calcium
Op zoek naar een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit brood leveren minder energie:
- Meergranenbrood bruin met zaden verrijkt met ijzer en vitamines Vikorn Vitaminebrood 265 kcal 154 kcal minder ≈ 1,8 kg per jaar*
- Meergranenbrood bruin met zaden verrijkt met ijzer en vitamines Vikorn Volvezel 268 kcal 151 kcal minder ≈ 1,8 kg per jaar*
- Tarwebrood volkoren verrijkt met vit D en vezel Vollerkoren 231 kcal 188 kcal minder ≈ 2,2 kg per jaar*
- Meergranenbrood bruin met zaden 255 kcal 164 kcal minder ≈ 1,9 kg per jaar*
Even rekenen: tarwebrood volkoren verrijkt met vit D en vezel Vollerkoren in plaats van cracker VitaLU verrijkt met calcium scheelt 47 kcal per 25 g. Doe je dat een jaar lang elke dag vol, dan komt dat neer op zo'n 2,2 kilo.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over cracker VitaLU verrijkt met calcium
Hoeveel cracker VitaLU verrijkt met calcium kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kilocalorieën kun je zo'n 24 gram cracker VitaLU verrijkt met calcium eten.
Hoeveel koolhydraten zit er in cracker VitaLU verrijkt met calcium?
In 100 gram cracker VitaLU verrijkt met calcium zit 67,5 g koolhydraten, waarvan 17,3 g suikers.
Is het slim om cracker VitaLU verrijkt met calcium te eten als je wilt afvallen?
Met 419 kcal per 100 gram heeft dit product een hoge energiedichtheid. Let daarom op de portie: bij 24 g kom je uit op 100 kcal. Gebruik het dus bewust.
Hoeveel kcal zit er in cracker VitaLU verrijkt met calcium?
In 100 gram cracker VitaLU verrijkt met calcium zit 419 kcal. Dat is 1.764 kilojoule.
Ook in de groep brood
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.