Brood
Meergranenbrood bruin met zaden verrijkt met ijzer en vitamines Vikorn Vitaminebrood: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
265 kcal
1.116 kJ · 13% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 11,4g
- Koolhydraten
- 39,9g
- Vet
- 5,5g
- Vezels
- 5g
Voor meergranenbrood bruin met zaden verrijkt met ijzer en vitamines Vikorn Vitaminebrood kom je uit op 265 kilocalorieën per 100 gram, dat is 1.116 kilojoule. Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan ongeveer 13% daarvan. Binnen de groep brood zit het ongeveer in het midden: 69% van de 124 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een snee (ongeveer 35 g) levert 93 kcal en 4 g eiwit.
- Het bevat 36%.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn focaccia (266 kcal) en glutenvrij brood zuurdesem (266 kcal).
- In 100 g zit 61,5 µg jodium, 41% van de dagelijkse referentie-inname.
Waar komen de calorieën vandaan?
In 100 gram vind je 11,4 g eiwit, 39,9 g koolhydraten met daarin 1,3 g suikers en 5,5 g vet. De meeste energie is afkomstig van koolhydraten (60% van het totaal). Ook bevat het 5 g voedingsvezel. Van de 5,5 g vet is 1% onverzadigd en 16% verzadigd.
- Eiwit 17%
- Koolhydraten 60%
- Vet 19%
- Vezels 4%
Voedingsdichtheid van meergranenbrood bruin met zaden verrijkt met ijzer en vitamines Vikorn Vitaminebrood
- Voedingsdichtheid
- 29
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 51% van alle producten 59% binnen brood
- Eiwit per 100 kcal
- 4,3 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 61% van alle producten 80% binnen brood
- Vezels per 100 kcal
- 1,9 g
- volume per calorie
- Beter dan 73% van alle producten 51% binnen brood
Meergranenbrood bruin met zaden verrijkt met ijzer en vitamines Vikorn Vitaminebrood krijgt een voedingsdichtheid van 29. Zo scoort het hoger dan 51% van alle producten en 59% binnen de groep brood. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Per 100 kcal geeft het 4,3 g eiwit, meer dan 61% van de producten. Aan vezels geeft het 1,9 g per 100 kcal, meer dan 73% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +9 |
| Vezels | +8 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +2 |
| Ijzer | +9 |
| Magnesium | +5 |
| Kalium | +4 |
| Verzadigd vet | −2 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −7 |
| Score | 29 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 38 g meergranenbrood bruin met zaden verrijkt met ijzer en vitamines Vikorn Vitaminebrood.
- Energie
- 265 kcal
- Eiwit
- 11,4 g
- Koolhydraten
- 39,9 g
- Vet
- 5,5 g
- Vezels
- 5 g
Hoeveel beweging is dat?
100 gram meergranenbrood bruin met zaden verrijkt met ijzer en vitamines Vikorn Vitaminebrood staat gelijk aan zo'n 1 uur en 2 minuten stevig wandelen, 32 minuten rustig fietsen of 26 minuten joggen.
Voor 100 g (265 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 2 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 32 minuten
- Hardlopen 8 km/u 26 minuten
- Zwemmen recreatief 36 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
- Meergranenbrood bruin met zaden 255 kcal −10 kcal
- Meergranenbrood bruin met zaden verrijkt met ijzer en vitamines Vikorn Volvezel 268 kcal +3 kcal
- Meergranenbrood gemiddeld van wit en bruin met zaden 261 kcal −4 kcal
- Meergranenbrood gemiddeld van wit en bruin met zaden met extra lijnzaad 287 kcal +22 kcal
- Meergranenbrood wit met zaden 267 kcal +2 kcal
Is meergranenbrood bruin met zaden verrijkt met ijzer en vitamines Vikorn Vitaminebrood geschikt als je wilt afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 265 kcal per 100 gram. Een kleine portie telt dus snel op: voor 100 kilocalorieën heb je maar 38 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram een bron van eiwit, een bron van vezels en suikerarm. Het is ook een goede bron van jodium, vitamine D en ijzer.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 75 gram meergranenbrood bruin met zaden verrijkt met ijzer en vitamines Vikorn Vitaminebrood.
Alle voedingsstoffen in meergranenbrood bruin met zaden verrijkt met ijzer en vitamines Vikorn Vitaminebrood per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 265 kcal (1.116 kJ) | 13% |
| Vet | 5,5 g | 8% |
| waarvan verzadigd | 0,9 g | 5% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 1,4 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 2,5 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 39,9 g | 15% |
| waarvan suikers | 1,3 g | 1% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 38,6 g | |
| Voedingsvezel | 5 g | |
| Eiwit | 11,4 g | 23% |
| waarvan plantaardig | 11,4 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 1,06 g | 18% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 36,4 g | |
| Cholesterol | 1 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D toegevoegd | 1,6 µg | 32% |
| Vitamine E | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine B1 (thiamine) toegevoegd | 0,2 mg | 18% |
| Vitamine B2 (riboflavine) toegevoegd | 0,3 mg | 21% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 1,6 mg | 10% |
| Vitamine B6 | 0,1 mg | 7% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 35,8 µg | 18% |
| Vitamine B12 toegevoegd | 0,5 µg | 20% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 424 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 192 mg | 10% |
| Calcium | 46 mg | 6% |
| Fosfor | 158 mg | 23% |
| Magnesium | 52 mg | 14% |
| IJzer toegevoegd | 3,5 mg | 25% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer toegevoegd | 3,5 mg | |
| Zink | 1,18 mg | 12% |
| Koper | 0,24 mg | 24% |
| Selenium | 6 µg | 11% |
| Jodium toegevoegd | 61,5 µg | 41% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,4 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,44 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 2 g | |
| Linolzuur | 2,01 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,1 mg |
Zo verhoudt meergranenbrood bruin met zaden verrijkt met ijzer en vitamines Vikorn Vitaminebrood zich tot andere brood
| Per 100 g | Meergranenbrood bruin met za... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 265 | 311 |
| Eiwit (g) | 11,4 | 10,3 |
| Koolhydraten (g) | 39,9 ▼ 20% | 49,8 |
| Vet (g) | 5,5 ▼ 16% | 6,51 |
| Vezels (g) | 5 | 5,67 |
| Suikers (g) | 1,3 ▼ 79% | 6,26 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 35 geen snee | 93 | 4 g | 14 g | 1,9 g |
| 25 g | 66 | 2,9 g | 10 g | 1,4 g |
| 50 g | 133 | 5,7 g | 20 g | 2,8 g |
| 100 g | 265 | 11,4 g | 39,9 g | 5,5 g |
| 150 g | 398 | 17,1 g | 59,9 g | 8,3 g |
Lichtere alternatieven
Op zoek naar iets vergelijkbaars met minder calorieën? Deze producten uit brood zijn lichter:
- Tarwebrood volkoren verrijkt met vit D en vezel Vollerkoren 231 kcal 34 kcal minder ≈ 0,8 kg per jaar*
- Tarwebrood gemiddeld van bruin en volkoren 237 kcal 28 kcal minder ≈ 0,7 kg per jaar*
- Roggebrood volkoren/roggetarwebrood bruin gemiddeld 196 kcal 69 kcal minder ≈ 1,6 kg per jaar*
- Roggetarwebrood bruin 233 kcal 32 kcal minder ≈ 0,8 kg per jaar*
Rekenvoorbeeld: roggebrood volkoren/roggetarwebrood bruin gemiddeld in plaats van meergranenbrood bruin met zaden verrijkt met ijzer en vitamines Vikorn Vitaminebrood scheelt 35 kcal per 50 g. Houd je dat een jaar lang elke dag vol, dan is dat ongeveer 1,6 kilo.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoe lang moet je wandelen om meergranenbrood bruin met zaden verrijkt met ijzer en vitamines Vikorn Vitaminebrood te verbranden?
Om de 265 kcal uit 100 gram meergranenbrood bruin met zaden verrijkt met ijzer en vitamines Vikorn Vitaminebrood te verbranden, wandel je zo'n 1 uur en 2 minuten. Fietsen kost ongeveer 32 minuten, hardlopen 26 minuten.
Mag je meergranenbrood bruin met zaden verrijkt met ijzer en vitamines Vikorn Vitaminebrood eten als je wilt afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "gemiddeld" (265 kcal per 100 gram). Een klein beetje is al snel veel energie: voor 100 kilocalorieën heb je slechts 38 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden.
Hoeveel koolhydraten zit er in meergranenbrood bruin met zaden verrijkt met ijzer en vitamines Vikorn Vitaminebrood?
100 gram meergranenbrood bruin met zaden verrijkt met ijzer en vitamines Vikorn Vitaminebrood bevat 39,9 g koolhydraten, waarvan 1,3 g suiker.
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram meergranenbrood bruin met zaden verrijkt met ijzer en vitamines Vikorn Vitaminebrood?
100 gram meergranenbrood bruin met zaden verrijkt met ijzer en vitamines Vikorn Vitaminebrood bevat 265 kcal. Omgerekend is dat 1.116 kilojoule.
Ook in de groep brood
- Tarwebrood gemiddeld van bruin en volkoren met zaden 276 kcal
- Tarwebrood gemiddeld van bruin en volkoren met zonnebloempitten 272 kcal
- Tarwebrood volkoren gemiddeld van fijn en grof met zaden 274 kcal
- Tarwebrood gemiddeld van bruin en volkoren met pompoenpitten 254 kcal
- Tarwebrood bruin met zaden 278 kcal
- Tarwebrood wit gemiddeld van melk- en waterwit met zaden 288 kcal
- Alle 124 producten →
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.