Brood
Meergranenbrood bruin met zaden verrijkt met ijzer en vitamines Vikorn Volvezel: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
268 kcal
1.128 kJ · 13% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 11,1g
- Koolhydraten
- 39,4g
- Vet
- 5,8g
- Vezels
- 6,8g
Voor meergranenbrood bruin met zaden verrijkt met ijzer en vitamines Vikorn Volvezel staat de teller op 268 kilocalorieën per 100 gram, oftewel 1.128 kilojoule. Dat is circa 13% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de categorie brood zit het ongeveer in het midden: 65% van de 124 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een snee (ongeveer 35 g) levert 94 kcal.
- Het watergehalte is 35%.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn tarwekrentenbol wit (268 kcal) en focaccia (266 kcal).
- In 100 g zit 62,5 µg jodium, 42% van de dagelijkse referentie-inname.
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram vind je 11,1 g eiwit, 39,4 g koolhydraten met daarin 2,2 g suikers en 5,8 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 59% van het totaal). Verder bevat het 6,8 g voedingsvezel. Het vet is voor 1% onverzadigd en 16% verzadigd.
- Eiwit 17%
- Koolhydraten 59%
- Vet 19%
- Vezels 5%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 30
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 52% van alle producten 63% binnen brood
- Eiwit per 100 kcal
- 4,1 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 59% van alle producten 72% binnen brood
- Vezels per 100 kcal
- 2,5 g
- volume per calorie
- Beter dan 78% van alle producten 73% binnen brood
De voedingsdichtheid van meergranenbrood bruin met zaden verrijkt met ijzer en vitamines Vikorn Volvezel komt uit op 30 (NRF9.3): hoger dan 52% van alle voedingsmiddelen, en binnen de categorie brood hoger dan 63%. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Per 100 kcal levert het 4,1 g eiwit, meer dan 59% van de producten. Aan vezels geeft het 2,5 g per 100 kcal.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +8 |
| Vezels | +10 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +2 |
| Ijzer | +9 |
| Magnesium | +5 |
| Kalium | +4 |
| Verzadigd vet | −2 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −7 |
| Score | 30 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 37 g meergranenbrood bruin met zaden verrijkt met ijzer en vitamines Vikorn Volvezel.
- Energie
- 268 kcal
- Eiwit
- 11,1 g
- Koolhydraten
- 39,4 g
- Vet
- 5,8 g
- Vezels
- 6,8 g
Hoeveel beweging is dat?
100 gram meergranenbrood bruin met zaden verrijkt met ijzer en vitamines Vikorn Volvezel staat gelijk aan circa 1 uur en 3 minuten stevig wandelen, 32 minuten rustig fietsen of 26 minuten hardlopen.
Voor 100 g (268 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 3 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 32 minuten
- Hardlopen 8 km/u 26 minuten
- Zwemmen recreatief 36 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
- Meergranenbrood bruin met zaden 255 kcal −13 kcal
- Meergranenbrood bruin met zaden verrijkt met ijzer en vitamines Vikorn Vitaminebrood 265 kcal −3 kcal
- Meergranenbrood gemiddeld van wit en bruin met zaden 261 kcal −7 kcal
- Meergranenbrood gemiddeld van wit en bruin met zaden met extra lijnzaad 287 kcal +19 kcal
- Meergranenbrood wit met zaden 267 kcal −1 kcal
Is meergranenbrood bruin met zaden verrijkt met ijzer en vitamines Vikorn Volvezel geschikt als je wilt afvallen?
Met 268 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Daarom is de portie belangrijk: bij 37 g kom je uit op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van eiwit, vezelrijk en suikerarm. Het is ook een bron van jodium, vitamine D en ijzer.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 75 gram meergranenbrood bruin met zaden verrijkt met ijzer en vitamines Vikorn Volvezel.
Voedingswaardetabel van meergranenbrood bruin met zaden verrijkt met ijzer en vitamines Vikorn Volvezel
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 268 kcal (1.128 kJ) | 13% |
| Vet | 5,8 g | 8% |
| waarvan verzadigd | 0,9 g | 5% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 1,5 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 2,6 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 39,4 g | 15% |
| waarvan suikers | 2,2 g | 2% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 37,2 g | |
| Voedingsvezel | 6,8 g | |
| Eiwit | 11,1 g | 22% |
| waarvan plantaardig | 11,1 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 1,08 g | 18% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 35,4 g | |
| Cholesterol | 1 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D toegevoegd | 1,6 µg | 32% |
| Vitamine E | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine B1 (thiamine) toegevoegd | 0,2 mg | 18% |
| Vitamine B2 (riboflavine) toegevoegd | 0,3 mg | 21% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 1,6 mg | 10% |
| Vitamine B6 | 0,1 mg | 7% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 35,8 µg | 18% |
| Vitamine B12 toegevoegd | 0,5 µg | 20% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 431 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 192 mg | 10% |
| Calcium | 46 mg | 6% |
| Fosfor | 158 mg | 23% |
| Magnesium | 52 mg | 14% |
| IJzer toegevoegd | 3,3 mg | 24% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer toegevoegd | 3,3 mg | |
| Zink | 1,18 mg | 12% |
| Koper | 0,24 mg | 24% |
| Selenium | 6 µg | 11% |
| Jodium toegevoegd | 62,5 µg | 42% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,5 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,46 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 2,1 g | |
| Linolzuur | 2,12 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,1 mg |
Vergeleken met andere brood
| Per 100 g | Meergranenbrood bruin met za... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 268 | 311 |
| Eiwit (g) | 11,1 | 10,3 |
| Koolhydraten (g) | 39,4 ▼ 21% | 49,8 |
| Vet (g) | 5,8 | 6,51 |
| Vezels (g) | 6,8 ▲ 20% | 5,67 |
| Suikers (g) | 2,2 ▼ 65% | 6,26 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 35 geen snee | 94 | 3,9 g | 13,8 g | 2 g |
| 25 g | 67 | 2,8 g | 9,9 g | 1,5 g |
| 50 g | 134 | 5,6 g | 19,7 g | 2,9 g |
| 100 g | 268 | 11,1 g | 39,4 g | 5,8 g |
| 150 g | 402 | 16,7 g | 59,1 g | 8,7 g |
Minder calorieën dan meergranenbrood bruin met zaden verrijkt met ijzer en vitamines Vikorn Volvezel
Zoek je iets vergelijkbaars met minder calorieën? Deze producten uit brood zijn lichter:
- Tarwebrood volkoren verrijkt met vit D en vezel Vollerkoren 231 kcal 37 kcal minder ≈ 0,9 kg per jaar*
- Tarwebrood gemiddeld van bruin en volkoren 237 kcal 31 kcal minder ≈ 0,7 kg per jaar*
- Roggebrood volkoren/roggetarwebrood bruin gemiddeld 196 kcal 72 kcal minder ≈ 1,7 kg per jaar*
- Roggetarwebrood bruin 233 kcal 35 kcal minder ≈ 0,8 kg per jaar*
Elke dag een portie van 50 g roggebrood volkoren/roggetarwebrood bruin gemiddeld als vervanger voor meergranenbrood bruin met zaden verrijkt met ijzer en vitamines Vikorn Volvezel levert 36 kcal minder. Dat telt op: ongeveer 1,7 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over meergranenbrood bruin met zaden verrijkt met ijzer en vitamines Vikorn Volvezel
Hoe lang moet je wandelen om meergranenbrood bruin met zaden verrijkt met ijzer en vitamines Vikorn Volvezel te verbranden?
100 gram meergranenbrood bruin met zaden verrijkt met ijzer en vitamines Vikorn Volvezel staat gelijk aan zo'n 1 uur en 3 minuten wandelen in een flink tempo, 32 minuten fietsen of 26 minuten hardlopen.
Hoeveel calorieën zit er in meergranenbrood bruin met zaden verrijkt met ijzer en vitamines Vikorn Volvezel?
100 gram meergranenbrood bruin met zaden verrijkt met ijzer en vitamines Vikorn Volvezel bevat 268 kcal. Omgerekend is dat 1.128 kilojoule.
Hoeveel meergranenbrood bruin met zaden verrijkt met ijzer en vitamines Vikorn Volvezel is 100 kcal?
Voor 100 kcal mag je ongeveer 37 gram meergranenbrood bruin met zaden verrijkt met ijzer en vitamines Vikorn Volvezel eten.
Hoeveel eiwitten zitten er in meergranenbrood bruin met zaden verrijkt met ijzer en vitamines Vikorn Volvezel?
In 100 gram zit 11,1 g eiwit, goed voor 17% van de calorieën.
Ook in de groep brood
- Tarwebrood gemiddeld van bruin en volkoren met zaden 276 kcal
- Tarwebrood gemiddeld van bruin en volkoren met zonnebloempitten 272 kcal
- Tarwebrood volkoren gemiddeld van fijn en grof met zaden 274 kcal
- Tarwebrood bruin met zaden 278 kcal
- Tarwebrood gemiddeld van bruin en volkoren met pompoenpitten 254 kcal
- Tarwebrood wit gemiddeld van melk- en waterwit met zaden 288 kcal
- Alle 124 producten →
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.