Brood
Rijstwafel met vruchtensmaak Organix: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
390 kcal
1.654 kJ · 20% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 6,8g
- Koolhydraten
- 88g
- Vet
- 1,1g
- Vezels
- 0,3g
Iedere 100 gram rijstwafel met vruchtensmaak Organix levert 390 kilocalorieën aan energie (1.654 kJ). Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan circa 20% daarvan. Binnen de groep brood hoort het bij de zwaardere producten: maar 22% van de 124 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een snee (ongeveer 35 g) levert 137 kcal en 2,4 g eiwit.
- Er zit nauwelijks water in (3%), waardoor de calorieën geconcentreerd zijn.
- Qua calorieën ligt het dicht bij croissant zonder roomboter (392 kcal) en beschuit volkoren/meergranen (394 kcal).
- 100 g bevat 0,83 mg vitamine B1, goed voor 75% van wat je per dag nodig hebt.
Waar komen de calorieën vandaan?
In 100 gram vind je 6,8 g eiwit, 88 g koolhydraten met daarin 9,6 g suikers en 1,1 g vet. De meeste energie is afkomstig van koolhydraten (90% van het totaal). Ook zit er 0,3 g vezels in.
- Eiwit 7%
- Koolhydraten 90%
- Vet 3%
Voedingsdichtheid van rijstwafel met vruchtensmaak Organix
- Voedingsdichtheid
- 12
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 33% van alle producten 17% binnen brood
- Eiwit per 100 kcal
- 1,7 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 33% van alle producten 4% binnen brood
- Vezels per 100 kcal
- 0,1 g
- volume per calorie
- Beter dan 30% van alle producten 0% binnen brood
Met een voedingsdichtheid van 12 (NRF9.3) scoort rijstwafel met vruchtensmaak Organix beter dan 33% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 17% in de categorie brood. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Bij 1,7 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 33% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +3 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +1 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +1 |
| Magnesium | +7 |
| Kalium | +3 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −4 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 12 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 26 g rijstwafel met vruchtensmaak Organix.
- Energie
- 390 kcal
- Eiwit
- 6,8 g
- Koolhydraten
- 88 g
- Vet
- 1,1 g
- Vezels
- 0,3 g
Rijstwafel met vruchtensmaak Organix verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Om de 390 kcal uit 100 gram rijstwafel met vruchtensmaak Organix te verbranden, wandel je zo'n 1 uur en 31 minuten. Fietsen kost ongeveer 47 minuten, hardlopen 38 minuten.
Voor 100 g (390 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 31 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 47 minuten
- Hardlopen 8 km/u 38 minuten
- Zwemmen recreatief 53 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van rijstwafel met vruchtensmaak Organix
Rijstwafel met vruchtensmaak Organix en afvallen
Met 390 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Een kleine portie is al snel veel energie: voor 100 kilocalorieën heb je maar 26 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden.
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vetarm en zoutarm. Daarnaast is het een goede bron van vitamine B1, fosfor en magnesium.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 51 gram rijstwafel met vruchtensmaak Organix.
Voedingswaardetabel van rijstwafel met vruchtensmaak Organix
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 390 kcal (1.654 kJ) | 20% |
| Vet | 1,1 g | 2% |
| waarvan verzadigd | 0,3 g | 2% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,3 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,4 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 88 g | 34% |
| waarvan suikers | 9,6 g | 11% |
| waarvan vrije suikers | 8,6 g | |
| waarvan zetmeel | 78,4 g | |
| Voedingsvezel | 0,3 g | |
| Eiwit | 6,8 g | 14% |
| waarvan plantaardig | 6,8 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,01 g | 0% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 2,7 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,6 mg | 5% |
| Vitamine B1 (thiamine) toegevoegd | 0,83 mg | 75% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,02 mg | 1% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 3,6 mg | 23% |
| Vitamine B6 | 0,13 mg | 9% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 36,8 µg | 18% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 2 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 228 mg | 11% |
| Calcium | 14 mg | 2% |
| Fosfor | 243 mg | 35% |
| Magnesium | 100 mg | 27% |
| IJzer | 0,7 mg | 5% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,7 mg | |
| Zink | 1,5 mg | 15% |
| Koper | 0,17 mg | 17% |
| Selenium | 8 µg | 15% |
| Jodium | 1,7 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,4 g | |
| Linolzuur | 0,4 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| As | 1,2 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 0 µg | |
| Zeaxanthine | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Vergeleken met andere brood
| Per 100 g | Rijstwafel met vruchtensmaak... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 390 ▲ 26% | 311 |
| Eiwit (g) | 6,8 ▼ 34% | 10,3 |
| Koolhydraten (g) | 88 ▲ 77% | 49,8 |
| Vet (g) | 1,1 ▼ 83% | 6,51 |
| Vezels (g) | 0,3 ▼ 95% | 5,67 |
| Suikers (g) | 9,6 ▲ 53% | 6,26 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 35 geen snee | 137 | 2,4 g | 30,8 g | 0,4 g |
| 25 g | 98 | 1,7 g | 22 g | 0,3 g |
| 50 g | 195 | 3,4 g | 44 g | 0,6 g |
| 100 g | 390 | 6,8 g | 88 g | 1,1 g |
| 150 g | 585 | 10,2 g | 132 g | 1,7 g |
Minder calorieën dan rijstwafel met vruchtensmaak Organix
Caloriearmere alternatieven binnen brood:
- Meergranenbrood bruin met zaden 255 kcal 135 kcal minder ≈ 3,2 kg per jaar*
- Meergranenbrood bruin met zaden verrijkt met ijzer en vitamines Vikorn Vitaminebrood 265 kcal 125 kcal minder ≈ 3 kg per jaar*
- Meergranenbrood bruin met zaden verrijkt met ijzer en vitamines Vikorn Volvezel 268 kcal 122 kcal minder ≈ 2,9 kg per jaar*
- Meergranenbrood gemiddeld van wit en bruin met zaden 261 kcal 129 kcal minder ≈ 3,1 kg per jaar*
Rekenvoorbeeld: meergranenbrood bruin met zaden in plaats van rijstwafel met vruchtensmaak Organix scheelt 68 kcal per 50 g. Houd je dat een jaar lang elke dag vol, dan komt dat neer op ongeveer 3,2 kilo.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over rijstwafel met vruchtensmaak Organix
Kun je rijstwafel met vruchtensmaak Organix eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 390 kcal per 100 gram. Een klein beetje telt dus snel op: voor 100 kilocalorieën heb je slechts 26 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen.
Hoeveel koolhydraten zit er in rijstwafel met vruchtensmaak Organix?
100 gram rijstwafel met vruchtensmaak Organix bevat 88 g koolhydraten, waarvan 9,6 g suiker.
Hoeveel eiwit zit er in rijstwafel met vruchtensmaak Organix?
In 100 gram zit 6,8 g eiwit. Dat levert 7% van de energie.
Hoeveel beweging kost 100 gram rijstwafel met vruchtensmaak Organix?
Wie 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram rijstwafel met vruchtensmaak Organix met ongeveer 1 uur en 31 minuten wandelen of 47 minuten fietsen. Hardlopend ben je na zo'n 38 minuten klaar.
Ook in de groep brood
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.