Brood
Cracker luchtige Cracottes natural: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
381 kcal
1.615 kJ · 19% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 12g
- Koolhydraten
- 75g
- Vet
- 2,8g
- Vezels
- 4,1g
In 100 gram cracker luchtige Cracottes natural zit 381 kcal (1.615 kJ). Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan circa 19% daarvan. Binnen de groep brood hoort het bij de zwaardere producten: slechts 25% van de 124 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een snee (ongeveer 35 g) is goed voor 133 kcal.
- Er zit bijna geen water in (6%), dus de energie zit dicht op elkaar.
- Qua calorieën ligt het dicht bij ham-kaascroissant (378 kcal) en maiswafel naturel met zout (385 kcal).
- 100 g bevat 4,4 mg ijzer, 31% van de dagelijkse referentie-inname.
Waar komen de calorieën vandaan?
In 100 gram vind je 12 g eiwit, 75 g koolhydraten (waarvan 6,3 g suikers) en 2,8 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (79% van het totaal). Verder bevat het 4,1 g vezels.
- Eiwit 13%
- Koolhydraten 79%
- Vet 7%
- Vezels 2%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 17
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 38% van alle producten 29% binnen brood
- Eiwit per 100 kcal
- 3,2 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 50% van alle producten 41% binnen brood
- Vezels per 100 kcal
- 1,1 g
- volume per calorie
- Beter dan 62% van alle producten 28% binnen brood
De voedingsdichtheid van cracker luchtige Cracottes natural komt uit op 17 (NRF9.3): hoger dan 38% van alle producten, en binnen de groep brood hoger dan 29%. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Per 100 kcal geeft het 3,2 g eiwit, meer dan 50% van de producten. Aan vezels geeft het 1,1 g per 100 kcal, meer dan 62% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +6 |
| Vezels | +4 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +3 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +8 |
| Magnesium | +2 |
| Kalium | +3 |
| Verzadigd vet | −1 |
| Vrije suikers | −3 |
| Natrium (zout) | −8 |
| Score | 17 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 26 g cracker luchtige Cracottes natural.
- Energie
- 381 kcal
- Eiwit
- 12 g
- Koolhydraten
- 75 g
- Vet
- 2,8 g
- Vezels
- 4,1 g
Hoeveel beweging is dat?
Wie 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram cracker luchtige Cracottes natural met ongeveer 1 uur en 29 minuten wandelen of 46 minuten fietsen. Hardlopend ben je in ongeveer 37 minuten klaar.
Voor 100 g (381 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 29 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 46 minuten
- Hardlopen 8 km/u 37 minuten
- Zwemmen recreatief 52 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van cracker luchtige Cracottes natural
Cracker luchtige Cracottes natural en afvallen
Met 381 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Een kleine portie telt dus snel op: voor 100 kcal heb je maar 26 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden. Daarnaast zit er veel zout in: 1,78 g per 100 g, terwijl het advies maximaal 6 gram per dag is.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram een bron van eiwit, een bron van vezels en vetarm. Daarnaast is het een bron van ijzer, koper en fosfor.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 52 gram cracker luchtige Cracottes natural.
Voedingswaardetabel van cracker luchtige Cracottes natural
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 381 kcal (1.615 kJ) | 19% |
| Vet | 2,8 g | 4% |
| waarvan verzadigd | 0,6 g | 3% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,9 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 75 g | 29% |
| waarvan suikers | 6,3 g | 7% |
| waarvan vrije suikers | 5,7 g | |
| waarvan zetmeel | 68 g | |
| Voedingsvezel | 4,1 g | |
| Eiwit | 12 g | 24% |
| waarvan plantaardig | 11,2 g | |
| waarvan dierlijk | 0,8 g | |
| Zout | 1,78 g | 30% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 6,1 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 1,3 mg | 11% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,16 mg | 15% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,04 mg | 3% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,6 mg | 4% |
| Vitamine B6 | 0,15 mg | 11% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 30 µg | 15% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 713 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 226 mg | 11% |
| Calcium | 42 mg | 5% |
| Fosfor | 133 mg | 19% |
| Magnesium | 32 mg | 9% |
| IJzer toegevoegd | 4,4 mg | 31% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer toegevoegd | 4,4 mg | |
| Zink | 0,5 mg | 5% |
| Koper | 0,25 mg | 25% |
| Selenium | 4 µg | 7% |
| Jodium | 1,9 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,1 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,11 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,8 g | |
| Linolzuur | 0,84 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Vergeleken met andere brood
| Per 100 g | Cracker luchtige Cracottes n... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 381 ▲ 23% | 311 |
| Eiwit (g) | 12 ▲ 16% | 10,3 |
| Koolhydraten (g) | 75 ▲ 50% | 49,8 |
| Vet (g) | 2,8 ▼ 57% | 6,51 |
| Vezels (g) | 4,1 ▼ 28% | 5,67 |
| Suikers (g) | 6,3 | 6,26 |
Calorieën in een portie cracker luchtige Cracottes natural
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 35 geen snee | 133 | 4,2 g | 26,3 g | 1 g |
| 25 g | 95 | 3 g | 18,8 g | 0,7 g |
| 50 g | 191 | 6 g | 37,5 g | 1,4 g |
| 100 g | 381 | 12 g | 75 g | 2,8 g |
| 150 g | 572 | 18 g | 112,5 g | 4,2 g |
Lichtere alternatieven
Lichtere alternatieven binnen brood:
- Brioche 338 kcal 43 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
- Focaccia 266 kcal 115 kcal minder ≈ 2,7 kg per jaar*
- Glutenvrij brood donker 205 kcal 176 kcal minder ≈ 4,2 kg per jaar*
- Glutenvrij brood licht 212 kcal 169 kcal minder ≈ 4 kg per jaar*
Even rekenen: glutenvrij brood donker in plaats van cracker luchtige Cracottes natural scheelt 88 kcal per 50 g. Houd je dat een jaar lang elke dag vol, dan komt dat neer op zo'n 4,2 kilo.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel kcal zit er in cracker luchtige Cracottes natural?
In 100 gram cracker luchtige Cracottes natural zit 381 kcal. Omgerekend is dat 1.615 kilojoule.
Hoeveel beweging kost 100 gram cracker luchtige Cracottes natural?
Om de 381 kcal uit 100 gram cracker luchtige Cracottes natural te verbranden, wandel je zo'n 1 uur en 29 minuten. Fietsen kost ongeveer 46 minuten, hardlopen 37 minuten.
Hoeveel eiwitten zitten er in cracker luchtige Cracottes natural?
In 100 gram zit 12 g eiwit. Dat levert 13% van de energie.
Hoeveel suiker zit er in cracker luchtige Cracottes natural?
In 100 gram cracker luchtige Cracottes natural zit 75 g koolhydraten, waarvan 6,3 g suikers.
Andere producten uit brood
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.