Brood
Knackebrod glutenvrij Fette Croccanti Schar: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
368 kcal
1.559 kJ · 18% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 7,4g
- Koolhydraten
- 79,1g
- Vet
- 1,9g
- Vezels
- 2,3g
100 gram knackebrod glutenvrij Fette Croccanti Schar bevat 368 kcal (1.559 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is circa 18% daarvan. Binnen de groep brood zit het ongeveer in het midden: 29% van de 124 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een snee (ongeveer 35 g) is goed voor 129 kcal en 2,6 g eiwit.
- Er zit bijna geen water in (9%), waardoor de calorieën geconcentreerd zijn.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn ham-kaascroissant (378 kcal) en cracker luchtige naturel (380 kcal).
Waar halen de calorieën uit knackebrod glutenvrij Fette Croccanti Schar vandaan?
In 100 gram vind je 7,4 g eiwit, 79,1 g koolhydraten met daarin 5,3 g suikers en 1,9 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (86% van het totaal). Verder zit er 2,3 g voedingsvezel in.
- Eiwit 8%
- Koolhydraten 86%
- Vet 5%
- Vezels 1%
Hoe voedzaam is knackebrod glutenvrij Fette Croccanti Schar per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 2
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 24% van alle producten 10% binnen brood
- Eiwit per 100 kcal
- 2 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 37% van alle producten 9% binnen brood
- Vezels per 100 kcal
- 0,6 g
- volume per calorie
- Beter dan 50% van alle producten 9% binnen brood
Knackebrod glutenvrij Fette Croccanti Schar krijgt een voedingsdichtheid van 2. Daarmee scoort het hoger dan 24% van alle producten en 10% binnen de groep brood. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Met 2 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 37% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +4 |
| Vezels | +2 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +1 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +2 |
| Magnesium | +2 |
| Kalium | +1 |
| Verzadigd vet | −1 |
| Vrije suikers | −2 |
| Natrium (zout) | −8 |
| Score | 2 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 27 g knackebrod glutenvrij Fette Croccanti Schar.
- Energie
- 368 kcal
- Eiwit
- 7,4 g
- Koolhydraten
- 79,1 g
- Vet
- 1,9 g
- Vezels
- 2,3 g
Hoeveel beweging is dat?
100 gram knackebrod glutenvrij Fette Croccanti Schar staat gelijk aan zo'n 1 uur en 26 minuten stevig wandelen, 44 minuten fietsen of 36 minuten joggen.
Voor 100 g (368 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 26 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 44 minuten
- Hardlopen 8 km/u 36 minuten
- Zwemmen recreatief 50 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
- Knackebrod sesam 421 kcal +53 kcal
- Knackebrod volkoren 363 kcal −5 kcal
- Knackebrod gemiddeld 376 kcal +8 kcal
- Knackebrod goudbruin 410 kcal +42 kcal
- Knackebrod vezelrijk 350 kcal −18 kcal
- Knackebrod lichtgewicht 334 kcal −34 kcal
- Knackebrod Sandwich Wasa 476 kcal +108 kcal
- Knackebrod Oerknack Bolletje 427 kcal +59 kcal
Past knackebrod glutenvrij Fette Croccanti Schar bij afvallen?
Met 368 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Een kleine portie is al snel veel energie: voor 100 kilocalorieën heb je slechts 27 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden. Daarnaast zit er veel zout in: 1,75 g per 100 g (advies: maximaal 6 g per dag).
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vetarm.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 54 gram knackebrod glutenvrij Fette Croccanti Schar.
Voedingswaardetabel van knackebrod glutenvrij Fette Croccanti Schar
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 368 kcal (1.559 kJ) | 18% |
| Vet | 1,9 g | 3% |
| waarvan verzadigd | 0,5 g | 3% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,5 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,7 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 79,1 g | 30% |
| waarvan suikers | 5,3 g | 6% |
| waarvan vrije suikers | 3,5 g | |
| waarvan zetmeel | 73,8 g | |
| Voedingsvezel | 2,3 g | |
| Eiwit | 7,4 g | 15% |
| waarvan plantaardig | 7,4 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 1,75 g | 29% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 9,3 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,5 mg | 4% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,16 mg | 15% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,06 mg | 4% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,4 mg | 3% |
| Vitamine B6 | 0,19 mg | 14% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 12,6 µg | 6% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 700 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 92 mg | 5% |
| Calcium | 7 mg | 1% |
| Fosfor | 88 mg | 13% |
| Magnesium | 30 mg | 8% |
| IJzer | 0,8 mg | 6% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,8 mg | |
| Zink | 0,6 mg | 6% |
| Koper | 0,14 mg | 14% |
| Selenium | 3 µg | 5% |
| Jodium | 1,3 µg | 1% |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Knackebrod glutenvrij Fette Croccanti Schar naast het gemiddelde van brood
| Per 100 g | Knackebrod glutenvrij Fette... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 368 ▲ 18% | 311 |
| Eiwit (g) | 7,4 ▼ 28% | 10,3 |
| Koolhydraten (g) | 79,1 ▲ 59% | 49,8 |
| Vet (g) | 1,9 ▼ 71% | 6,51 |
| Vezels (g) | 2,3 ▼ 59% | 5,67 |
| Suikers (g) | 5,3 ▼ 15% | 6,26 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 35 geen snee | 129 | 2,6 g | 27,7 g | 0,7 g |
| 25 g | 92 | 1,9 g | 19,8 g | 0,5 g |
| 50 g | 184 | 3,7 g | 39,6 g | 1 g |
| 100 g | 368 | 7,4 g | 79,1 g | 1,9 g |
| 150 g | 552 | 11,1 g | 118,7 g | 2,9 g |
Caloriearmere keuzes dan knackebrod glutenvrij Fette Croccanti Schar
Op zoek naar een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit brood leveren minder energie:
- Glutenvrij brood donker 205 kcal 163 kcal minder ≈ 3,9 kg per jaar*
- Glutenvrij brood licht 212 kcal 156 kcal minder ≈ 3,7 kg per jaar*
- Glutenvrij brood meerzaden 236 kcal 132 kcal minder ≈ 3,1 kg per jaar*
- Glutenvrij brood zuurdesem 266 kcal 102 kcal minder ≈ 2,4 kg per jaar*
Elke dag een portie van 50 g glutenvrij brood donker in plaats van knackebrod glutenvrij Fette Croccanti Schar levert 82 kcal minder. Dat telt op: ongeveer 3,9 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over knackebrod glutenvrij Fette Croccanti Schar
Hoeveel eiwitten zitten er in knackebrod glutenvrij Fette Croccanti Schar?
In 100 gram zit 7,4 g eiwit, goed voor 8% van de calorieën.
Hoeveel kcal zit er in knackebrod glutenvrij Fette Croccanti Schar?
100 gram knackebrod glutenvrij Fette Croccanti Schar bevat 368 kcal. Dat is 1.559 kilojoule.
Hoe lang moet je wandelen om knackebrod glutenvrij Fette Croccanti Schar te verbranden?
100 gram knackebrod glutenvrij Fette Croccanti Schar staat gelijk aan ongeveer 1 uur en 26 minuten wandelen in een flink tempo, 44 minuten fietsen of 36 minuten joggen.
Hoeveel knackebrod glutenvrij Fette Croccanti Schar kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kilocalorieën mag je ongeveer 27 gram knackebrod glutenvrij Fette Croccanti Schar nemen.
Andere producten uit brood
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.