Knackebrod Oerknack Bolletje: calorieën en voedingswaarde

Waar komen de calorieën vandaan?

Per 100 gram vind je 15 g eiwit, 60,3 g koolhydraten met daarin 5,1 g suikers en 12,3 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 57% van het totaal). Ook zit er 7,5 g voedingsvezel in. Het vet is voor 2% onverzadigd en 19% verzadigd.

• Eiwit 14%
• Koolhydraten 57%
• Vet 26%
• Vezels 4%

Hoeveel voeding krijg je per calorie?

Voedingsdichtheid

21

NRF9.3-score · middelste product: 27

Beter dan 43% van alle producten 41% binnen brood

Eiwit per 100 kcal

3,5 g

verzadiging per calorie

Beter dan 53% van alle producten 46% binnen brood

Vezels per 100 kcal

1,8 g

volume per calorie

Beter dan 72% van alle producten 49% binnen brood

De voedingsdichtheid van knackebrod Oerknack Bolletje is 21 (NRF9.3): hoger dan 43% van alle voedingsmiddelen, en binnen de categorie brood hoger dan 41%. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Per 100 kcal geeft het 3,5 g eiwit, meer dan 53% van de producten. Aan vezels geeft het 1,8 g per 100 kcal.

Knackebrod Oerknack Bolletje verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen

Om de 427 kcal uit 100 gram knackebrod Oerknack Bolletje te verbranden, wandel je zo'n 1 uur en 40 minuten. Fietsen kost zo'n 51 minuten, hardlopen 42 minuten.

• Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 40 minuten
• Fietsen rustig, 16-19 km/u 51 minuten
• Hardlopen 8 km/u 42 minuten
• Zwemmen recreatief 58 minuten

Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.

Andere bereidingen vergeleken

• Knackebrod sesam 421 kcal −6 kcal
• Knackebrod volkoren 363 kcal −64 kcal
• Knackebrod gemiddeld 376 kcal −51 kcal
• Knackebrod goudbruin 410 kcal −17 kcal
• Knackebrod vezelrijk 350 kcal −77 kcal
• Knackebrod lichtgewicht 334 kcal −93 kcal
• Knackebrod Sandwich Wasa 476 kcal +49 kcal
• Knackebrod glutenvrij Fette Croccanti Schar 368 kcal −59 kcal

Is knackebrod Oerknack Bolletje geschikt als je wilt afvallen?

Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "hoog" (427 kcal per 100 gram). Een klein beetje is al snel veel energie: voor 100 kcal heb je slechts 23 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden.

Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van eiwit en vezelrijk. Daarnaast is het een bron van fosfor, koper en magnesium.

Voedingswaardetabel van knackebrod Oerknack Bolletje

* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).

Zo verhoudt knackebrod Oerknack Bolletje zich tot andere brood

Hoeveel calorieën per portie?

Lichtere alternatieven

Calorieën besparen? Kijk eens naar deze opties uit brood:

• Brioche 338 kcal 89 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
• Cracker luchtige Cracottes natural 381 kcal 46 kcal minder ≈ 0,5 kg per jaar*
• Cracker luchtige naturel 380 kcal 47 kcal minder ≈ 0,6 kg per jaar*
• Cracker luchtige volkoren 355 kcal 72 kcal minder ≈ 0,9 kg per jaar*

Elke dag een portie van 25 g brioche als vervanger voor knackebrod Oerknack Bolletje levert 22 kcal minder. Dat telt op: zo'n 1,1 kilo in een jaar.

* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.

Veelgestelde vragen over knackebrod Oerknack Bolletje

Meer uit brood

• Croissants uit blik afgebakken 421 kcal
• Chocoladecroissant 434 kcal
• Cracker VitaLU verrijkt met calcium 419 kcal
• Minicracker met smaakje 435 kcal
• Boerenbeschuit 440 kcal
• Roombotercroissant 414 kcal
• Alle 124 producten →

Zoek een ander product