Worst exclusief leverproducten gemiddeld: calorieën en voedingswaarde

Waar halen de calorieën uit worst exclusief leverproducten gemiddeld vandaan?

Per 100 gram vind je 16,3 g eiwit, 2,5 g koolhydraten (waarvan 0,9 g suikers) en 30,7 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van vet (ongeveer 78% van het totaal). Daarnaast bevat het 0,3 g voedingsvezel. Het vet is voor 0% onverzadigd en 36% verzadigd.

• Eiwit 19%
• Koolhydraten 3%
• Vet 78%

Hoeveel voeding krijg je per calorie?

Voedingsdichtheid

-5

NRF9.3-score · middelste product: 27

Beter dan 18% van alle producten 20% binnen vleeswaren

Eiwit per 100 kcal

4,6 g

verzadiging per calorie

Beter dan 64% van alle producten 31% binnen vleeswaren

Vezels per 100 kcal

0,1 g

volume per calorie

Beter dan 31% van alle producten 72% binnen vleeswaren

Worst exclusief leverproducten gemiddeld krijgt een voedingsdichtheid van -5. Daarmee scoort het hoger dan 18% van alle producten en 20% in de categorie vleeswaren. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Per 100 kcal geeft het 4,6 g eiwit, meer dan 64% van de producten.

Hoeveel beweging is dat?

100 gram worst exclusief leverproducten gemiddeld staat gelijk aan ongeveer 1 uur en 22 minuten wandelen in een flink tempo, 42 minuten fietsen of 35 minuten joggen.

• Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 22 minuten
• Fietsen rustig, 16-19 km/u 42 minuten
• Hardlopen 8 km/u 35 minuten
• Zwemmen recreatief 48 minuten

Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.

Varianten van worst exclusief leverproducten gemiddeld

• Worst inclusief leverproducten gemiddeld 343 kcal −9 kcal
• Worst salami 392 kcal +40 kcal
• Worst Chorizo 358 kcal +6 kcal
• Worst gekookte 357 kcal +5 kcal
• Worst salam Turks 271 kcal −81 kcal
• Worst gekookte magere 221 kcal −131 kcal
• Worst droge sucuk Turks 446 kcal +94 kcal

Is worst exclusief leverproducten gemiddeld geschikt als je wilt afvallen?

Met 352 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Een klein beetje telt dus snel op: voor 100 kcal heb je maar 28 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Het bevat ook veel verzadigd vet (10,9 g per 100 g). Let ook op het zout: 2,94 g per 100 g, terwijl het advies maximaal 6 gram per dag is.

Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram een bron van eiwit en suikerarm. Daarnaast is het een goede bron van vitamine B12, vitamine B3 en fosfor.

Alle voedingsstoffen in worst exclusief leverproducten gemiddeld per 100 g

* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).

Vergeleken met andere vleeswaren

Hoeveel calorieën per portie?

Lichtere alternatieven

Lichtere alternatieven uit vleeswaren:

• Vleeswaren exclusief leverproducten gemiddeld 230 kcal 122 kcal minder ≈ 2,9 kg per jaar*
• Vleeswaren 10-20 g vet exclusief leverprod gemiddeld 200 kcal 152 kcal minder ≈ 3,6 kg per jaar*
• Vleeswaren 20-30 g vet exclusief leverprod gemiddeld 311 kcal 41 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
• Vleeswaren minder dan 10 g vet exclusief leverprod gemiddeld 133 kcal 219 kcal minder ≈ 5,2 kg per jaar*

Elke dag een portie van 50 g vleeswaren minder dan 10 g vet exclusief leverprod gemiddeld in plaats van worst exclusief leverproducten gemiddeld levert 110 kcal minder. Dat telt op: ongeveer 5,2 kilo in een jaar.

* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.

Vragen over worst exclusief leverproducten gemiddeld

Ook in de groep vleeswaren

• Vleeswaren meer dan 30 g vet exclusief leverprod gemiddeld 395 kcal
• Vleeswaren meer dan 30 g vet gemiddeld 393 kcal
• Vleeswaren 20-30 g vet gemiddeld 310 kcal
• Vleeswaren gemiddeld 239 kcal
• Vleeswaren 10-20 g vet gemiddeld 213 kcal
• Vleeswaren minder dan 10 g vet gemiddeld 144 kcal
• Alle 65 producten →

Zoek een ander product