Vleesvervangers en zuivelvervangers
Sojadrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
37 kcal
155 kJ · 2% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 3g
- Koolhydraten
- 3g
- Vet
- 1,4g
- Vezels
- 0,4g
Iedere 100 gram sojadrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines geeft 37 kilocalorieën (155 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan ongeveer 2% daarvan. Binnen de categorie vleesvervangers en zuivelvervangers hoort het bij de lichtste producten: 87% van de 62 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een portie (ongeveer 100 g) is goed voor 37 kcal en 3 g eiwit.
- Maar liefst 92% is water, de belangrijkste reden dat het zo weinig calorieën heeft.
- Qua calorieën ligt het dicht bij haverdrink zonder suiker (40 kcal) en haverdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines (44 kcal).
- 100 g bevat 0,27 mg vitamine B2, 19% van de dagelijkse referentie-inname.
- In de ranglijst "Eiwitrijkste vleesvervangers" staat het op plek 11.
Eiwit, koolhydraten en vet in sojadrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines
Per 100 gram vind je 3 g eiwit, 3 g koolhydraten met daarin 2,8 g suikers en 1,4 g vet. De meeste energie komt uit vet (34% van het totaal). Verder bevat het 0,4 g voedingsvezel.
- Eiwit 32%
- Koolhydraten 32%
- Vet 34%
- Vezels 2%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 81
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 81% van alle producten 70% binnen vleesvervangers en zuivelvervangers
- Eiwit per 100 kcal
- 8,1 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 81% van alle producten 72% binnen vleesvervangers en zuivelvervangers
- Vezels per 100 kcal
- 1,1 g
- volume per calorie
- Beter dan 62% van alle producten 34% binnen vleesvervangers en zuivelvervangers
De voedingsdichtheid van sojadrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines is 81 (NRF9.3): hoger dan 81% van alle voedingsmiddelen, en binnen de categorie vleesvervangers en zuivelvervangers hoger dan 70%. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. De score komt vooral van calcium, kalium en eiwit. Per 100 kcal geeft het 8,1 g eiwit, meer dan 81% van de producten. Aan vezels geeft het 1,1 g per 100 kcal.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +16 |
| Vezels | +4 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +7 |
| Calcium | +37 |
| Ijzer | +6 |
| Magnesium | +10 |
| Kalium | +22 |
| Verzadigd vet | −3 |
| Vrije suikers | −15 |
| Natrium (zout) | −4 |
| Score | 81 |
In de stories
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 270 g sojadrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines.
- Energie
- 37 kcal
- Eiwit
- 3 g
- Koolhydraten
- 3 g
- Vet
- 1,4 g
- Vezels
- 0,4 g
Sojadrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Wie 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram sojadrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines met zo'n 9 minuten wandelen of 4 minuten fietsen. Hardlopend ben je in ongeveer 4 minuten klaar.
Voor 100 g (37 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 9 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 4 minuten
- Hardlopen 8 km/u 4 minuten
- Zwemmen recreatief 5 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
- Sojadrink light verrijkt met calcium en vitamines Alpro 29 kcal −8 kcal
- Sojadrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 34 kcal −3 kcal
- Sojadrink chocolade met suiker verrijkt met calcium en vitamines 60 kcal +23 kcal
- Sojadrink vruchten/vanille met suiker verrijkt met calcium en vitamines 55 kcal +18 kcal
- Sojadrink zonder suiker 35 kcal −2 kcal
- Sojadrink Groeidrink 1-3+ Alpro 60 kcal +23 kcal
Past sojadrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines bij afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "zeer laag" (37 kcal per 100 gram). Dat past goed in een dag waarop je op je calorieën let: een flinke hoeveelheid kost weinig energie.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram rijk aan eiwit, vetarm, suikerarm en zoutarm. Bij eiwit gaat het om de verhouding: 32% van de calorieën komt uit eiwit. In absolute zin is het maar 3 g per 100 gram, dus voor een flinke hoeveelheid eiwit heb je een grote portie nodig. Daarnaast is het een goede bron van vitamine B2.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 541 gram sojadrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines.
Voedingswaardetabel van sojadrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 37 kcal (155 kJ) | 2% |
| Vet | 1,4 g | 2% |
| waarvan verzadigd | 0,2 g | 1% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,3 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,8 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 3 g | 1% |
| waarvan suikers | 2,8 g | 3% |
| waarvan vrije suikers | 2,8 g | |
| waarvan zetmeel | 0,2 g | |
| Voedingsvezel | 0,4 g | |
| Eiwit | 3 g | 6% |
| waarvan plantaardig | 3 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,08 g | 1% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 91,6 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 3 µg | |
| Vitamine D toegevoegd | 0,7 µg | 14% |
| Vitamine E | 0,3 mg | 3% |
| Vitamine K | 3,2 µg | 4% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,02 mg | 2% |
| Vitamine B2 (riboflavine) toegevoegd | 0,27 mg | 19% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,7 mg | 4% |
| Vitamine B6 | 0,05 mg | 3% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 11,4 µg | 6% |
| Vitamine B12 toegevoegd | 0,36 µg | 14% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 32 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 160 mg | 8% |
| Calcium toegevoegd | 110 mg | 14% |
| Fosfor | 79 mg | 11% |
| Magnesium | 14 mg | 4% |
| IJzer | 0,3 mg | 2% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,3 mg | |
| Zink | 0,22 mg | 2% |
| Koper | 0,09 mg | 9% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 1 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,1 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,09 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,7 g | |
| Linolzuur | 0,68 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 39 mg | |
| Stikstof totaal | 0,5 g | |
| As | 0,7 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 3,2 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,1 mg |
Sojadrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines naast het gemiddelde van vleesvervangers en zuivelvervangers
| Per 100 g | Sojadrink met suiker verrijk... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 37 ▼ 76% | 153 |
| Eiwit (g) | 3 ▼ 63% | 8,2 |
| Koolhydraten (g) | 3 ▼ 64% | 8,39 |
| Vet (g) | 1,4 ▼ 84% | 9,02 |
| Vezels (g) | 0,4 ▼ 84% | 2,56 |
| Suikers (g) | 2,8 | 2,53 |
Calorieën in een portie sojadrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 100 geen portie | 37 | 3 g | 3 g | 1,4 g |
| 50 g | 19 | 1,5 g | 1,5 g | 0,7 g |
| 150 g | 56 | 4,5 g | 4,5 g | 2,1 g |
| 250 g | 93 | 7,5 g | 7,5 g | 3,5 g |
Caloriearmere keuzes dan sojadrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines
Wil je calorieën besparen? Kijk eens naar deze opties uit vleesvervangers en zuivelvervangers:
- Amandeldrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines 23 kcal 14 kcal minder ≈ 0,7 kg per jaar*
- Amandeldrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 13 kcal 24 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
- Kokosdrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines 25 kcal 12 kcal minder ≈ 0,6 kg per jaar*
- Amandeldrink zonder suiker 26 kcal 11 kcal minder ≈ 0,5 kg per jaar*
Neem je elke dag amandeldrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines in plaats van sojadrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines, dan bespaar je per portie van 100 g zo'n 24 kcal. Over een jaar is dat theoretisch 1,1 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over sojadrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines
Hoeveel eiwit zit er in sojadrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines?
In 100 gram zit 3 g eiwit, goed voor 32% van de calorieën.
Hoeveel beweging kost 100 gram sojadrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines?
Wil je de 37 kcal uit 100 gram sojadrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines verbranden, dan wandel je ongeveer 9 minuten. Fietsen kost ongeveer 4 minuten, hardlopen 4 minuten.
Is het slim om sojadrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines te eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een zeer lage energiedichtheid: 37 kcal per 100 gram. Je kunt er dus prima een ruime portie van eten zonder veel calorieën binnen te krijgen.
Hoeveel kcal zit er in sojadrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines?
In 100 gram sojadrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines zit 37 kcal. Dat is 155 kilojoule.
Meer uit vleesvervangers en zuivelvervangers
- Plantaardig alternatief voor yoghurt obv soja zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 39 kcal
- Haverdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 44 kcal
- Plantaardig alternatief voor yoghurt obv soja met suiker verrijkt met calcium en vitamines 47 kcal
- Rijstdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 53 kcal
- Sojadessert verrijkt met calcium en vitamines 85 kcal
- Gehakt rul vegetarisch obv soja onbereid verrijkt met ijzer en vit B12 110 kcal
- Alle 62 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.