Vleesvervangers en zuivelvervangers
Sojadrink Groeidrink 1-3+ Alpro: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
60 kcal
254 kJ · 3% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 2,4g
- Koolhydraten
- 8g
- Vet
- 2g
- Vezels
- 0,4g
In 100 gram sojadrink Groeidrink 1-3+ Alpro zit 60 kcal (254 kJ). Dat is circa 3% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de groep vleesvervangers en zuivelvervangers zit het in de middenmoot: 74% van de 62 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een portie (ongeveer 100 g) is goed voor 60 kcal.
- Het bestaat voor 87% uit water, daarom levert het zo weinig energie per hap.
- Qua calorieën ligt het dicht bij rijstdrink zonder suiker (65 kcal) en yoghurtvariatie obv soja met vruchten/vanile (66 kcal).
- 100 g bevat 1,5 µg vitamine D, 30% van de dagelijkse referentie-inname.
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram zit 2,4 g eiwit, 8 g koolhydraten met daarin 2,4 g suikers en 2 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van koolhydraten (53% van het totaal). Verder bevat het 0,4 g vezels.
- Eiwit 16%
- Koolhydraten 53%
- Vet 30%
- Vezels 1%
Hoe voedzaam is sojadrink Groeidrink 1-3+ Alpro per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 96
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 85% van alle producten 84% binnen vleesvervangers en zuivelvervangers
- Eiwit per 100 kcal
- 4 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 58% van alle producten 44% binnen vleesvervangers en zuivelvervangers
- Vezels per 100 kcal
- 0,7 g
- volume per calorie
- Beter dan 52% van alle producten 23% binnen vleesvervangers en zuivelvervangers
Bij een voedingsdichtheid van 96 (NRF9.3) scoort sojadrink Groeidrink 1-3+ Alpro beter dan 85% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 84% in de categorie vleesvervangers en zuivelvervangers. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. De meeste punten komen van vitamine C, calcium en ijzer. Per 100 kcal levert het 4 g eiwit, meer dan 58% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +8 |
| Vezels | +3 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +25 |
| Vitamine E | +4 |
| Calcium | +24 |
| Ijzer | +24 |
| Magnesium | +6 |
| Kalium | +13 |
| Verzadigd vet | −3 |
| Vrije suikers | −8 |
| Natrium (zout) | −1 |
| Score | 96 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 167 g sojadrink Groeidrink 1-3+ Alpro.
- Energie
- 60 kcal
- Eiwit
- 2,4 g
- Koolhydraten
- 8 g
- Vet
- 2 g
- Vezels
- 0,4 g
Sojadrink Groeidrink 1-3+ Alpro verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
100 gram sojadrink Groeidrink 1-3+ Alpro staat gelijk aan ongeveer 14 minuten wandelen in een flink tempo, 7 minuten rustig fietsen of 6 minuten hardlopen.
Voor 100 g (60 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 14 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 7 minuten
- Hardlopen 8 km/u 6 minuten
- Zwemmen recreatief 8 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
- Sojadrink light verrijkt met calcium en vitamines Alpro 29 kcal −31 kcal
- Sojadrink zonder suiker 35 kcal −25 kcal
- Sojadrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines 37 kcal −23 kcal
- Sojadrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 34 kcal −26 kcal
- Sojadrink chocolade met suiker verrijkt met calcium en vitamines 60 kcal evenveel
- Sojadrink vruchten/vanille met suiker verrijkt met calcium en vitamines 55 kcal −5 kcal
Sojadrink Groeidrink 1-3+ Alpro en afvallen
Met 60 kcal per 100 gram heeft dit product een lage energiedichtheid. Daardoor kun je er prima een flinke portie van eten zonder veel calorieën binnen te krijgen.
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van eiwit, vetarm, suikerarm en zoutarm. Die eiwitclaim gaat over de verhouding: 16% van de calorieën komt uit eiwit. In absolute zin is het slechts 2,4 g per 100 gram, dus als eiwitbron stelt het weinig voor. Daarnaast is het een goede bron van vitamine D, jodium en vitamine C.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 333 gram sojadrink Groeidrink 1-3+ Alpro.
Alle voedingsstoffen in sojadrink Groeidrink 1-3+ Alpro per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 60 kcal (254 kJ) | 3% |
| Vet | 2 g | 3% |
| waarvan verzadigd | 0,3 g | 2% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,4 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1,1 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 8 g | 3% |
| waarvan suikers | 2,4 g | 3% |
| waarvan vrije suikers | 2,4 g | |
| waarvan zetmeel | 5,6 g | |
| Voedingsvezel | 0,4 g | |
| Eiwit | 2,4 g | 5% |
| waarvan plantaardig | 2,4 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,04 g | 1% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 87,2 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 3 µg | |
| Vitamine D toegevoegd | 1,5 µg | 30% |
| Vitamine E | 0,3 mg | 3% |
| Vitamine K | 3,2 µg | 4% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,02 mg | 2% |
| Vitamine B2 (riboflavine) toegevoegd | 0,2 mg | 14% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,7 mg | 4% |
| Vitamine B6 | 0,05 mg | 3% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 11,4 µg | 6% |
| Vitamine B12 toegevoegd | 0,37 µg | 15% |
| Vitamine C toegevoegd | 12 mg | 15% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 15 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 160 mg | 8% |
| Calcium toegevoegd | 115 mg | 14% |
| Fosfor | 79 mg | 11% |
| Magnesium | 14 mg | 4% |
| IJzer toegevoegd | 2 mg | 14% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer toegevoegd | 2 mg | |
| Zink | 0,22 mg | 2% |
| Koper | 0,09 mg | 9% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium toegevoegd | 23,6 µg | 16% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,1 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,14 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 1 g | |
| Linolzuur | 1,01 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 39 mg | |
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 3,2 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,1 mg |
Zo verhoudt sojadrink Groeidrink 1-3+ Alpro zich tot andere vleesvervangers en zuivelvervangers
| Per 100 g | Sojadrink Groeidrink 1-3+ Al... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 60 ▼ 61% | 153 |
| Eiwit (g) | 2,4 ▼ 71% | 8,2 |
| Koolhydraten (g) | 8 | 8,39 |
| Vet (g) | 2 ▼ 78% | 9,02 |
| Vezels (g) | 0,4 ▼ 84% | 2,56 |
| Suikers (g) | 2,4 | 2,53 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 100 geen portie | 60 | 2,4 g | 8 g | 2 g |
| 50 g | 30 | 1,2 g | 4 g | 1 g |
| 150 g | 90 | 3,6 g | 12 g | 3 g |
| 250 g | 150 | 6 g | 20 g | 5 g |
Minder calorieën dan sojadrink Groeidrink 1-3+ Alpro
Calorieën besparen? Probeer eens deze producten uit vleesvervangers en zuivelvervangers:
- Amandeldrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines 23 kcal 37 kcal minder ≈ 1,8 kg per jaar*
- Amandeldrink zonder suiker 26 kcal 34 kcal minder ≈ 1,6 kg per jaar*
- Amandeldrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 13 kcal 47 kcal minder ≈ 2,2 kg per jaar*
- Haverdrink zonder suiker 40 kcal 20 kcal minder ≈ 0,9 kg per jaar*
Neem je elke dag amandeldrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines in plaats van sojadrink Groeidrink 1-3+ Alpro, dan bespaar je per portie van 100 g zo'n 47 kcal. Over een jaar is dat op papier 2,2 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwitten zitten er in sojadrink Groeidrink 1-3+ Alpro?
Per 100 gram bevat het 2,4 g eiwit, goed voor 16% van de calorieën.
Hoeveel beweging kost 100 gram sojadrink Groeidrink 1-3+ Alpro?
Wie 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram sojadrink Groeidrink 1-3+ Alpro met zo'n 14 minuten wandelen of 7 minuten fietsen. Hardlopend ben je in ongeveer 6 minuten klaar.
Hoeveel sojadrink Groeidrink 1-3+ Alpro is 100 kcal?
Voor 100 kilocalorieën kun je zo'n 167 gram sojadrink Groeidrink 1-3+ Alpro eten.
Mag je sojadrink Groeidrink 1-3+ Alpro eten als je wilt afvallen?
Met 60 kcal per 100 gram heeft dit product een lage energiedichtheid. Daardoor kun je er prima een flinke portie van eten zonder dat je dagbudget snel op is.
Ook in de groep vleesvervangers en zuivelvervangers
- Plantaardig alternatief voor room obv soja Alpro Cuisine Light 61 kcal
- Rijstdrink zonder suiker 65 kcal
- Yoghurtvariatie obv soja met vruchten/vanile 66 kcal
- Rijstdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 53 kcal
- Plantaardig alternatief voor yoghurt obv soja met suiker verrijkt met calcium en vitamines 47 kcal
- Haverdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 44 kcal
- Alle 62 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.